Vleesvervangers en zuivelvervangers
Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
60 kcal
251 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3g
- Koolhydraten
- 7,6g
- Vet
- 1,7g
- Vezels
- 0,9g
In 100 gram sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines zit 60 kilocalorieën (251 kJ). Dat is ongeveer 3% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers zit het in de middenmoot: 74% van de 62 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 12 kcal en 0,6 g eiwit.
- Het bestaat voor 86% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij rijstdrink zonder suiker (65 kcal) en yoghurtvariatie obv soja met vruchten/vanile (66 kcal).
- In 100 g zit 0,15 mg koper, 15% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines vandaan?
In 100 gram vind je 3 g eiwit, 7,6 g koolhydraten met daarin 7,3 g suikers en 1,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 51% van het totaal). Verder zit er 0,9 g voedingsvezel in.
- Eiwit 20%
- Koolhydraten 51%
- Vet 26%
- Vezels 3%
Hoe voedzaam is sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 43
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 63% van alle producten 38% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 48% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 1,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 69% van alle producten 56% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Met een voedingsdichtheid van 43 (NRF9.3) scoort sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines beter dan 63% van alle producten in de tabel en beter dan 38% in de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van calcium en kalium. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Per 100 kcal geeft het 5 g eiwit, meer dan 66% van de producten. Aan vezels geeft het 1,5 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +10 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +4 |
| Calcium | +24 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +10 |
| Kalium | +15 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −24 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 43 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 167 g sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines.
- Energie
- 60 kcal
- Eiwit
- 3 g
- Koolhydraten
- 7,6 g
- Vet
- 1,7 g
- Vezels
- 0,9 g
Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines met ongeveer 14 minuten wandelen of 7 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 6 minuten klaar.
Voor 100 g (60 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 14 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 8 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 37 kcal −23 kcal
- Sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro 29 kcal −31 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal −26 kcal
- Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines 55 kcal −5 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal −25 kcal
- Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro 60 kcal evenveel
Past sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines bij afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 60 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 20% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Daarnaast is het een bron van koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 333 gram sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines.
Voedingswaardetabel van sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 60 kcal (251 kJ) | 3% |
| Vet | 1,7 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,4 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 7,6 g | 3% |
| waarvan suikers | 7,3 g | 8% |
| waarvan vrije suikers | 7,3 g | |
| waarvan zetmeel | 0,3 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 3 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,14 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 86,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 2 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 0,7 µg | 14% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine K | 3,1 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,2 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,8 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 11,8 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 56 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 180 mg | 9% |
| Calcium toegevoegd | 115 mg | 14% |
| Fosfor | 87 mg | 12% |
| Magnesium | 22 mg | 6% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,32 mg | 3% |
| Koper | 0,15 mg | 15% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,7 g | |
| Linolzuur | 0,68 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 41 mg | |
| Stikstof totaal | 0,5 g | |
| As | 0,7 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines zich tot andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Sojadrink chocolade met suik... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 60 ▼ 61% | 153 |
| Eiwit (g) | 3 ▼ 63% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 7,6 | 8,39 |
| Vet (g) | 1,7 ▼ 81% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,9 ▼ 65% | 2,56 |
| Suikers (g) | 7,3 ▲ 189% | 2,53 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 30 | 1,5 g | 3,8 g | 0,9 g |
| 100 g | 60 | 3 g | 7,6 g | 1,7 g |
| 150 g | 90 | 4,5 g | 11,4 g | 2,6 g |
| 250 g | 150 | 7,5 g | 19 g | 4,3 g |
Caloriearmere keuzes dan sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers zijn lichter:
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 37 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 47 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 25 kcal 35 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
Neem je elke dag amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines in plaats van sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 47 kcal. Over een jaar is dat op papier 2,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram zit 3 g eiwit, goed voor 20% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines?
100 gram sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines staat gelijk aan zo'n 14 minuten stevig wandelen, 7 minuten fietsen of 6 minuten joggen.
Kun je sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "laag" (60 kcal per 100 gram). Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Hoeveel sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 167 gram sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines nemen.
Ook in de groep vleesvervangers en zuivelvervangers
- Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 53 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Sojadessert verrijkt met calcium en vitamines 85 kcal
- Gehakt rul vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 110 kcal
- Gehakt rul vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 De Vegetarische Slager 125 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.