Vleesvervangers en zuivelvervangers
Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
53 kcal
226 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 11,3g
- Vet
- 0,7g
- Vezels
- 0,2g
100 gram rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines bevat 53 kilocalorieën (226 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 3% daarvan. Binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers zit het aan de lichte kant: 79% van de 62 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 53 kcal.
- Het bestaat voor 87% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines (44 kcal) en haverdrink zonder suiker (40 kcal).
Waar halen de calorieën uit rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines vandaan?
In 100 gram zit 0,3 g eiwit, 11,3 g koolhydraten (waarvan 4 g suikers) en 0,7 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 85% van het totaal). Ook zit er 0,2 g vezels in.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 85%
- Vet 12%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
- Voedingsdichtheid
- 31
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 53% van alle producten 30% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 0,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 13% van alle producten 7% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 0,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 42% van alle producten 11% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
De voedingsdichtheid van rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines komt uit op 31 (NRF9.3): hoger dan 53% van alle producten, en binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers hoger dan 30%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Met 0,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 13% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +9 |
| Calcium | +21 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 31 |
Calorieën in jouw portie rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
100 kcal is ongeveer 189 g rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines.
- Energie
- 53 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 11,3 g
- Vet
- 0,7 g
- Vezels
- 0,2 g
Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines met ongeveer 12 minuten wandelen of 6 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 5 minuten klaar.
Voor 100 g (53 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 12 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 53 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vetarm, suikerarm en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 377 gram rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines.
Voedingswaardetabel van rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 53 kcal (226 kJ) | 3% |
| Vet | 0,7 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 11,3 g | 4% |
| waarvan suikers | 4 g | 4% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 7,3 g | |
| Voedingsvezel | 0,2 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,09 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 87,3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 0,7 µg | 14% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,31 µg | 12% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 37 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 10 mg | 1% |
| Calcium toegevoegd | 89 mg | 11% |
| Fosfor | 6 mg | 1% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,07 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,5 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,4 g | |
| Linolzuur | 0,42 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 5 mg | |
| Stikstof totaal | 0,1 g | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Vergeleken met andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Rijstdrink zonder suiker ver... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 53 ▼ 65% | 153 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▼ 96% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 11,3 ▲ 35% | 8,39 |
| Vet (g) | 0,7 ▼ 92% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,2 ▼ 92% | 2,56 |
| Suikers (g) | 4 ▲ 58% | 2,53 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 53 | 0,3 g | 11,3 g | 0,7 g |
| 50 g | 27 | 0,2 g | 5,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 80 | 0,5 g | 17 g | 1,1 g |
| 250 g | 133 | 0,8 g | 28,3 g | 1,8 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers zijn lichter:
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 40 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal 19 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
Even rekenen: amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines in plaats van rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines scheelt 40 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 1,9 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
Hoeveel koolhydraten zit er in rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
100 gram rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines bevat 11,3 g koolhydraten, waarvan 4 g suikers.
Hoeveel eiwit zit er in rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
Er zit vrijwel geen eiwit in rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines (0,3 g per 100 gram).
Hoeveel kcal zit er in rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines zit 53 kcal. Omgerekend is dat 226 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines met ongeveer 12 minuten wandelen of 6 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 5 minuten klaar.
Meer uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines 55 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal
- Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 37 kcal
- Kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 25 kcal
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.