Vleesvervangers en zuivelvervangers
Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
44 kcal
184 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 6,7g
- Vet
- 1,5g
- Vezels
- 1g
Iedere 100 gram haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines geeft 44 kilocalorieën aan energie (184 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 2% daarvan. Binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers zit het aan de lichte kant: 82% van de 62 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) is goed voor 44 kcal.
- Maar liefst 90% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines (37 kcal) en rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines (53 kcal).
- In 100 g zit 1,1 µg vitamine D, 22% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Eiwitrijkste vleesvervangers" staat het op plek 30.
Waar halen de calorieën uit haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines vandaan?
In 100 gram vind je 0,5 g eiwit, 6,7 g koolhydraten (waarvan 2,4 g suikers) en 1,5 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (60% van het totaal). Daarnaast bevat het 1 g vezels.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 60%
- Vet 30%
- Vezels 5%
Hoe voedzaam is haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 53
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 70% van alle producten 49% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 21% van alle producten 20% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 2,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 76% van alle producten 69% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
De voedingsdichtheid van haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines komt uit op 53 (NRF9.3): hoger dan 70% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers hoger dan 49%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Met 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 2,3 g per 100 kcal, meer dan 76% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +9 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +8 |
| Calcium | +34 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 53 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 227 g haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines.
- Energie
- 44 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 6,7 g
- Vet
- 1,5 g
- Vezels
- 1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines met ongeveer 10 minuten wandelen of 5 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 4 minuten klaar.
Voor 100 g (44 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (44 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm, suikerarm en zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine D en vitamine B2.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 455 gram haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal (184 kJ) | 2% |
| Vet | 1,5 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 6,7 g | 3% |
| waarvan suikers | 2,4 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 4,3 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 90,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 1,1 µg | 22% |
| Vitamine E | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,21 mg | 15% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2,5 µg | 1% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,36 µg | 14% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 39 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 30 mg | 2% |
| Calcium toegevoegd | 119 mg | 15% |
| Fosfor | 12 mg | 2% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,2 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,5 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 5 mg | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,2 mg |
Zo verhoudt haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines zich tot andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Haverdrink zonder suiker ver... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 44 ▼ 71% | 153 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▼ 94% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 6,7 ▼ 20% | 8,39 |
| Vet (g) | 1,5 ▼ 83% | 9,02 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 61% | 2,56 |
| Suikers (g) | 2,4 | 2,53 |
Calorieën in een portie haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 44 | 0,5 g | 6,7 g | 1,5 g |
| 50 g | 22 | 0,3 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 150 g | 66 | 0,8 g | 10,1 g | 2,3 g |
| 250 g | 110 | 1,3 g | 16,8 g | 3,8 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers:
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 31 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines als vervanger voor haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines levert 31 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,5 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
Per 100 gram bevat het 0,5 g eiwit, goed voor 5% van de calorieën.
Hoeveel haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 227 gram haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines eten.
Hoeveel beweging kost 100 gram haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines met ongeveer 10 minuten wandelen of 5 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 4 minuten klaar.
Hoeveel kcal zit er in haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines zit 44 kcal. Dat is 184 kilojoule.
Meer uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 53 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 37 kcal
- Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines 55 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal
- Kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 25 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.