Vleesvervangers en zuivelvervangers
Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
34 kcal
140 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,4g
- Koolhydraten
- 0,6g
- Vet
- 1,8g
- Vezels
- 0,6g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Sojadrink zonder suiker. Daar vind je ook porties en tips.
Bij sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines kom je uit op 34 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 140 kilojoule. Dat is zo'n 2% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers hoort het bij de lichtste producten: 90% van de 62 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 34 kcal.
- Het bestaat voor 94% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn haverdrink zonder suiker (40 kcal) en amandeldrink zonder suiker (26 kcal).
- 100 g bevat 0,8 µg vitamine D, goed voor 16% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines vandaan?
In 100 gram vind je 3,4 g eiwit, 0,6 g koolhydraten (waarvan 0,4 g suikers) en 1,8 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 49% van het totaal). Verder zit er 0,6 g voedingsvezel in.
- Eiwit 41%
- Koolhydraten 7%
- Vet 49%
- Vezels 4%
Voedingsdichtheid van sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
- Voedingsdichtheid
- 119
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 88% van alle producten 95% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 10 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 86% van alle producten 79% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 1,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 72% van alle producten 64% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Bij een voedingsdichtheid van 119 (NRF9.3) scoort sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines beter dan 88% van alle producten in de tabel en beter dan 95% binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van calcium, kalium en eiwit. Per 100 kcal levert het 10 g eiwit, meer dan 86% van de producten. Aan vezels geeft het 1,8 g per 100 kcal, meer dan 72% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +20 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +10 |
| Calcium | +44 |
| Ijzer | +11 |
| Magnesium | +14 |
| Kalium | +22 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 119 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 294 g sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines.
- Energie
- 34 kcal
- Eiwit
- 3,4 g
- Koolhydraten
- 0,6 g
- Vet
- 1,8 g
- Vezels
- 0,6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines met ongeveer 8 minuten wandelen of 4 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 3 minuten klaar.
Voor 100 g (34 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 8 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 5 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal +1 kcal
- Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 37 kcal +3 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal +26 kcal
- Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines 55 kcal +21 kcal
- Sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro 29 kcal −5 kcal
- Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro 60 kcal +26 kcal
Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 34 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm, vrijwel suikervrij en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 41% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 3,4 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Bovendien is het een bron van vitamine D, vitamine B2 en vitamine B12.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 588 gram sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines.
Alle voedingsstoffen in sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 34 kcal (140 kJ) | 2% |
| Vet | 1,8 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,3 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,6 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,4 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,6 g | |
| Eiwit | 3,4 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 3,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,09 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 0,8 µg | 16% |
| Vitamine E | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine K | 4,8 µg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,21 mg | 15% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,9 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 13,9 µg | 7% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,38 µg | 15% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 35 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 150 mg | 8% |
| Calcium toegevoegd | 120 mg | 15% |
| Fosfor | 44 mg | 6% |
| Magnesium | 18 mg | 5% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,35 mg | 3% |
| Koper | 0,13 mg | 13% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,12 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,9 g | |
| Linolzuur | 0,92 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 46 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 4,8 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,2 mg |
Vergeleken met andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Sojadrink zonder suiker verr... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 34 ▼ 78% | 153 |
| Eiwit (g) | 3,4 ▼ 59% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 0,6 ▼ 93% | 8,39 |
| Vet (g) | 1,8 ▼ 80% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,6 ▼ 77% | 2,56 |
| Suikers (g) | 0,4 ▼ 84% | 2,53 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 34 | 3,4 g | 0,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 17 | 1,7 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 150 g | 51 | 5,1 g | 0,9 g | 2,7 g |
| 250 g | 85 | 8,5 g | 1,5 g | 4,5 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers leveren minder energie:
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 25 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker 26 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines in plaats van sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines scheelt 21 kcal per 100 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines
Hoeveel sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 294 gram sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines eten.
Kun je sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 34 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Hoe lang moet je wandelen om sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines te verbranden?
Om de 34 kcal uit 100 gram sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines te verbranden, wandel je zo'n 8 minuten. Fietsen kost zo'n 4 minuten, hardlopen 3 minuten.
Hoeveel eiwitten zitten er in sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram zit 3,4 g eiwit, goed voor 41% van de calorieën.
Andere producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal
- Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 53 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Sojadessert verrijkt met calcium en vitamines 85 kcal
- Gehakt rul vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 110 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.