Vleesvervangers en zuivelvervangers
Amandeldrink zonder suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
26 kcal
106 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,9g
- Koolhydraten
- 0,6g
- Vet
- 2,2g
- Vezels
- 0,2g
Iedere 100 gram amandeldrink zonder suiker levert 26 kilocalorieën (106 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers zit het aan de lichte kant: 93% van de 62 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 26 kcal en 0,9 g eiwit.
- Maar liefst 96% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kokosdrink zonder suiker (26 kcal) en kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines (25 kcal).
- In de story "Eiwitrijkste vleesvervangers" staat het op plek 23.
Waar halen de calorieën uit amandeldrink zonder suiker vandaan?
In 100 gram vind je 0,9 g eiwit, 0,6 g koolhydraten met daarin 0,4 g suikers en 2,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 76% van het totaal). Verder zit er 0,2 g vezels in.
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 9%
- Vet 76%
- Vezels 2%
Hoe voedzaam is amandeldrink zonder suiker per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 46
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 65% van alle producten 43% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 3,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 53% van alle producten 36% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 55% van alle producten 25% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Amandeldrink zonder suiker haalt een voedingsdichtheid van 46. Zo scoort het hoger dan 65% van alle producten en 43% in de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine E. Per 100 kcal geeft het 3,5 g eiwit, meer dan 53% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +29 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 46 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 385 g amandeldrink zonder suiker.
- Energie
- 26 kcal
- Eiwit
- 0,9 g
- Koolhydraten
- 0,6 g
- Vet
- 2,2 g
- Vezels
- 0,2 g
Hoe lang bewegen voor 100 g amandeldrink zonder suiker?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram amandeldrink zonder suiker met ongeveer 6 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 3 minuten klaar.
Voor 100 g (26 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is amandeldrink zonder suiker geschikt als je wilt afvallen?
Met 26 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Je kunt er dus prima een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm, vrijwel suikervrij en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 14% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 0,9 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 769 gram amandeldrink zonder suiker.
Voedingswaardetabel van amandeldrink zonder suiker
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 26 kcal (106 kJ) | 1% |
| Vet | 2,2 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,6 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,4 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,2 g | |
| Eiwit | 0,9 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 96,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 41 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 26 mg | 1% |
| Calcium | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 11 mg | 2% |
| Magnesium | 5 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,06 mg | 1% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,3 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,56 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 5 mg | |
| Stikstof totaal | 0,1 g | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,8 mg |
Vergeleken met andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Amandeldrink zonder suiker | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 26 ▼ 83% | 153 |
| Eiwit (g) | 0,9 ▼ 89% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 0,6 ▼ 93% | 8,39 |
| Vet (g) | 2,2 ▼ 76% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,2 ▼ 92% | 2,56 |
| Suikers (g) | 0,4 ▼ 84% | 2,53 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 26 | 0,9 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 50 g | 13 | 0,5 g | 0,3 g | 1,1 g |
| 150 g | 39 | 1,4 g | 0,9 g | 3,3 g |
| 250 g | 65 | 2,3 g | 1,5 g | 5,5 g |
Veelgestelde vragen
Hoeveel kcal zit er in amandeldrink zonder suiker?
100 gram amandeldrink zonder suiker bevat 26 kcal. Omgerekend is dat 106 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in amandeldrink zonder suiker?
Per 100 gram bevat het 0,9 g eiwit. Dat levert 14% van de energie.
Hoeveel koolhydraten zit er in amandeldrink zonder suiker?
100 gram amandeldrink zonder suiker bevat 0,6 g koolhydraten, waarvan 0,4 g suiker.
Mag je amandeldrink zonder suiker eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 26 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een afvalpatroon: een royale portie kost weinig energie.
Meer uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Kokosdrink zonder suiker 26 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Haverdrink zonder suiker 40 kcal
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.