Vleesvervangers en zuivelvervangers
Kokosdrink zonder suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
26 kcal
106 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 1,3g
- Vet
- 1,9g
- Vezels
- 1g
Bij kokosdrink zonder suiker staat de teller op 26 kcal per 100 gram, oftewel 106 kilojoule. Dat is ongeveer 1% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers hoort het bij de lichtste producten: 93% van de 62 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 26 kcal en 0,3 g eiwit.
- Maar liefst 96% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn amandeldrink zonder suiker (26 kcal) en amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines (23 kcal).
- In de ranglijst "Eiwitrijkste vleesvervangers" staat het op plek 29.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 0,3 g eiwit, 1,3 g koolhydraten (waarvan 0,6 g suikers) en 1,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (67% van het totaal). Verder zit er 1 g vezels in.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 20%
- Vet 67%
- Vezels 8%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -15
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 10% van alle producten 11% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 21% van alle producten 21% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 3,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 85% van alle producten 87% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Kokosdrink zonder suiker krijgt een voedingsdichtheid van -15. Zo scoort het hoger dan 10% van alle producten en 11% binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vezels. Wat de score drukt, is verzadigd vet. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 3,9 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +15 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −33 |
| Vrije suikers | −5 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | -15 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 385 g kokosdrink zonder suiker.
- Energie
- 26 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 1,3 g
- Vet
- 1,9 g
- Vezels
- 1 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 26 kcal uit 100 gram kokosdrink zonder suiker verbranden, dan wandel je zo'n 6 minuten. Fietsen kost zo'n 3 minuten, hardlopen 3 minuten.
Voor 100 g (26 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Kokosdrink zonder suiker en afvallen
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 26 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm, suikerarm en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 769 gram kokosdrink zonder suiker.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 26 kcal (106 kJ) | 1% |
| Vet | 1,9 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 1,7 g | 9% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 1,3 g | 1% |
| waarvan suikers | 0,6 g | 1% |
| waarvan zetmeel | 0,7 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,12 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 95,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 48 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 13 mg | 1% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Fosfor | 3 mg | 0% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,03 mg | 0% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,5 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,03 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 1 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Kokosdrink zonder suiker naast het gemiddelde van vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Kokosdrink zonder suiker | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 26 ▼ 83% | 153 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▼ 96% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 1,3 ▼ 84% | 8,39 |
| Vet (g) | 1,9 ▼ 79% | 9,02 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 61% | 2,56 |
| Suikers (g) | 0,6 ▼ 76% | 2,53 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 26 | 0,3 g | 1,3 g | 1,9 g |
| 50 g | 13 | 0,2 g | 0,7 g | 1 g |
| 150 g | 39 | 0,5 g | 2 g | 2,9 g |
| 250 g | 65 | 0,8 g | 3,3 g | 4,8 g |
Caloriearmere keuzes dan kokosdrink zonder suiker
Lichtere alternatieven binnen vleesvervangers en zuivelvervangers:
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 13 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over kokosdrink zonder suiker
Is het slim om kokosdrink zonder suiker te eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (26 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Hoeveel kokosdrink zonder suiker kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 385 gram kokosdrink zonder suiker eten.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram kokosdrink zonder suiker?
100 gram kokosdrink zonder suiker bevat 26 kcal. Omgerekend is dat 106 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in kokosdrink zonder suiker?
In 100 gram kokosdrink zonder suiker zit 1,3 g koolhydraten, waarvan 0,6 g suikers.
Andere producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Amandeldrink zonder suiker 26 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Haverdrink zonder suiker 40 kcal
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.