Vleesvervangers en zuivelvervangers
Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
55 kcal
231 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,8g
- Koolhydraten
- 7,6g
- Vet
- 1,4g
- Vezels
- 0,6g
Voor sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines staat de teller op 55 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 231 kilojoule. Dat is ongeveer 3% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers zit het aan de lichte kant: 77% van de 62 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 55 kcal en 2,8 g eiwit.
- Het bestaat voor 87% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines (53 kcal) en rijstdrink zonder suiker (65 kcal).
- In 100 g zit 0,27 mg vitamine B2, goed voor 19% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines
Per 100 gram vind je 2,8 g eiwit, 7,6 g koolhydraten (waarvan 7 g suikers) en 1,4 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (55% van het totaal). Ook zit er 0,6 g vezels in.
- Eiwit 20%
- Koolhydraten 55%
- Vet 23%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines
- Voedingsdichtheid
- 42
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 62% van alle producten 34% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 5,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 51% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 1,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 62% van alle producten 38% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Met een voedingsdichtheid van 42 (NRF9.3) scoort sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines beter dan 62% van alle producten in de tabel en beter dan 34% in de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van calcium. Wat de score drukt, is vrije suikers. Per 100 kcal levert het 5,1 g eiwit, meer dan 66% van de producten. Aan vezels geeft het 1,1 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +10 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +6 |
| Calcium | +27 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +11 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −25 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 42 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 182 g sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines.
- Energie
- 55 kcal
- Eiwit
- 2,8 g
- Koolhydraten
- 7,6 g
- Vet
- 1,4 g
- Vezels
- 0,6 g
Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines staat gelijk aan ongeveer 13 minuten wandelen in een flink tempo, 7 minuten fietsen of 5 minuten hardlopen.
Voor 100 g (55 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 13 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines
- Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 37 kcal −18 kcal
- Sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro 29 kcal −26 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal −21 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal +5 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal −20 kcal
- Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro 60 kcal +5 kcal
Past sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines bij afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 55 kcal per 100 gram. Je kunt er dus prima een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 20% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 2,8 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Het is ook een goede bron van vitamine B2, vitamine B12 en vitamine D.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 364 gram sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines.
Voedingswaardetabel van sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 55 kcal (231 kJ) | 3% |
| Vet | 1,4 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 7,6 g | 3% |
| waarvan suikers | 7 g | 8% |
| waarvan zetmeel | 0,6 g | |
| Voedingsvezel | 0,6 g | |
| Eiwit | 2,8 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 2,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 87 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 4 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 45 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 0,8 µg | 16% |
| Vitamine E | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine K | 3,1 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,27 mg | 19% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9,4 µg | 5% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,42 µg | 17% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 38 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 120 mg | 6% |
| Calcium toegevoegd | 120 mg | 15% |
| Fosfor | 81 mg | 12% |
| Magnesium | 15 mg | 4% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,4 mg | |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Koper | 0,09 mg | 9% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,09 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,7 g | |
| Linolzuur | 0,67 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 32 mg | |
| Stikstof totaal | 0,4 g | |
| As | 0,7 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines zich tot andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Sojadrink vruchten/vanille m... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 55 ▼ 64% | 153 |
| Eiwit (g) | 2,8 ▼ 66% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 7,6 | 8,39 |
| Vet (g) | 1,4 ▼ 84% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,6 ▼ 77% | 2,56 |
| Suikers (g) | 7 ▲ 177% | 2,53 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 55 | 2,8 g | 7,6 g | 1,4 g |
| 50 g | 28 | 1,4 g | 3,8 g | 0,7 g |
| 150 g | 83 | 4,2 g | 11,4 g | 2,1 g |
| 250 g | 138 | 7 g | 19 g | 3,5 g |
Caloriearmere keuzes dan sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers:
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 32 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 42 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 25 kcal 30 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Neem je dagelijks amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines in plaats van sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 42 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Mag je sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (55 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Hoeveel eiwitten zitten er in sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram zit 2,8 g eiwit. Dat levert 20% van de energie.
Hoeveel sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 182 gram sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines?
In 100 gram sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines zit 7,6 g koolhydraten, waarvan 7 g suiker.
Meer uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 53 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Sojadessert verrijkt met calcium en vitamines 85 kcal
- Gehakt rul vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 110 kcal
- Gehakt rul vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 De Vegetarische Slager 125 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.