Vleesvervangers en zuivelvervangers
Sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
29 kcal
120 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,1g
- Koolhydraten
- 1,8g
- Vet
- 1,2g
- Vezels
- 1,1g
Iedere 100 gram sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro geeft 29 kilocalorieën (120 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers zit het aan de lichte kant: 92% van de 62 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) is goed voor 29 kcal en 2,1 g eiwit.
- Maar liefst 94% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij amandeldrink zonder suiker (26 kcal) en kokosdrink zonder suiker (26 kcal).
- 100 g bevat 0,8 µg vitamine D, 16% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 2,1 g eiwit, 1,8 g koolhydraten (waarvan 1,7 g suikers) en 1,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (38% van het totaal). Verder zit er 1,1 g vezels in.
- Eiwit 29%
- Koolhydraten 25%
- Vet 38%
- Vezels 8%
Hoe voedzaam is sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 102
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 86% van alle producten 89% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 7,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 78% van alle producten 62% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 3,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 85% van alle producten 84% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
De voedingsdichtheid van sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro is 102 (NRF9.3): hoger dan 86% van alle producten, en binnen de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers hoger dan 89%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: calcium, magnesium en vezels. Per 100 kcal levert het 7,2 g eiwit, meer dan 78% van de producten. Aan vezels levert het 3,8 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +14 |
| Vezels | +15 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +52 |
| Ijzer | +5 |
| Magnesium | +24 |
| Kalium | +13 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −12 |
| Natrium (zout) | −6 |
| Score | 102 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 345 g sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro.
- Energie
- 29 kcal
- Eiwit
- 2,1 g
- Koolhydraten
- 1,8 g
- Vet
- 1,2 g
- Vezels
- 1,1 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro staat gelijk aan circa 7 minuten wandelen in een flink tempo, 3 minuten fietsen of 3 minuten joggen.
Voor 100 g (29 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 3 minuten
- Zwemmen recreatief 4 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro
- Sojadrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 37 kcal +8 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal +5 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal +31 kcal
- Sojadrink vruchten/vanille met suiker verrijkt met calcium en vitamines 55 kcal +26 kcal
- Sojadrink Groeidrink 1-3+ Alpro 60 kcal +31 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal +6 kcal
Sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro en afvallen
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (29 kcal per 100 gram). Je kunt er dus gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 29% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 2,1 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Het is ook een goede bron van vitamine D, vitamine B2 en vitamine B12.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 690 gram sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 29 kcal (120 kJ) | 1% |
| Vet | 1,2 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 1,8 g | 1% |
| waarvan suikers | 1,7 g | 2% |
| waarvan vrije suikers | 1,7 g | |
| waarvan zetmeel | 0,1 g | |
| Voedingsvezel | 1,1 g | |
| Eiwit | 2,1 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 2,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,11 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 0,8 µg | 16% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,21 mg | 15% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,38 µg | 15% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 44 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 75 mg | 4% |
| Calcium toegevoegd | 120 mg | 15% |
| Fosfor | 38 mg | 5% |
| Magnesium | 26 mg | 7% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,15 mg | 2% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,08 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,6 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro zich tot andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Sojadrink light verrijkt met... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 29 ▼ 81% | 153 |
| Eiwit (g) | 2,1 ▼ 74% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 1,8 ▼ 79% | 8,39 |
| Vet (g) | 1,2 ▼ 87% | 9,02 |
| Vezels (g) | 1,1 ▼ 57% | 2,56 |
| Suikers (g) | 1,7 ▼ 33% | 2,53 |
Calorieën in een portie sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 29 | 2,1 g | 1,8 g | 1,2 g |
| 50 g | 15 | 1,1 g | 0,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 44 | 3,2 g | 2,7 g | 1,8 g |
| 250 g | 73 | 5,3 g | 4,5 g | 3 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers:
- Amandeldrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 23 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Kokosdrink met suiker verrijkt met calcium en vitamines 25 kcal 4 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker 26 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro
Mag je sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro eten als je wilt afvallen?
Met 29 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro?
In 100 gram sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro zit 29 kcal. Dat is 120 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro met zo'n 7 minuten wandelen of 3 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 3 minuten klaar.
Hoeveel eiwitten zitten er in sojadrink light verrijkt met calcium en vitamines Alpro?
Per 100 gram bevat het 2,1 g eiwit, goed voor 29% van de calorieën.
Ook in de groep vleesvervangers en zuivelvervangers
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja met suiker verrijkt met calcium en vitamines 47 kcal
- Rijstdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 53 kcal
- Sojadessert verrijkt met calcium en vitamines 85 kcal
- Gehakt rul vegetarisch obv soja onbereid verrijkt met ijzer en vit B12 110 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.