Vleesvervangers en zuivelvervangers
Rijstdrink zonder suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
65 kcal
276 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 13,7g
- Vet
- 1g
- Vezels
- 0,3g
Elke 100 gram rijstdrink zonder suiker levert 65 kilocalorieën (276 kJ). Dat is zo'n 3% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep vleesvervangers en zuivelvervangers zit het ongeveer in het midden: 70% van de 62 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een portie (ongeveer 100 g) levert 65 kcal.
- Maar liefst 85% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij yoghurtvariatie obv soja met vruchten/vanile (66 kcal) en sojadessert verrijkt met calcium en vitamines (85 kcal).
Waar halen de calorieën uit rijstdrink zonder suiker vandaan?
In 100 gram zit 0,3 g eiwit, 13,7 g koolhydraten met daarin 5,5 g suikers en 1 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 84% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,3 g voedingsvezel.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 84%
- Vet 14%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 10
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 31% van alle producten 16% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Eiwit per 100 kcal
- 0,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 5% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 44% van alle producten 15% binnen vleesvervangers en zuivelvervangers
Met een voedingsdichtheid van 10 (NRF9.3) scoort rijstdrink zonder suiker beter dan 31% van alle producten in de tabel en beter dan 16% in de categorie vleesvervangers en zuivelvervangers. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 0,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +8 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 10 |
Calorieën in jouw portie rijstdrink zonder suiker
100 kcal is ongeveer 154 g rijstdrink zonder suiker.
- Energie
- 65 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 13,7 g
- Vet
- 1 g
- Vezels
- 0,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g rijstdrink zonder suiker?
Wil je de 65 kcal uit 100 gram rijstdrink zonder suiker verbranden, dan wandel je ongeveer 15 minuten. Fietsen kost zo'n 8 minuten, hardlopen 6 minuten.
Voor 100 g (65 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 15 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 9 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past rijstdrink zonder suiker bij afvallen?
Met 65 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Je kunt er dus gerust een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 308 gram rijstdrink zonder suiker.
Alle voedingsstoffen in rijstdrink zonder suiker per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 65 kcal (276 kJ) | 3% |
| Vet | 1 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 13,7 g | 5% |
| waarvan suikers | 5,5 g | 6% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 8,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,3 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,08 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 84,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 30 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 11 mg | 1% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 6 mg | 1% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,5 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,56 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 5 mg | |
| Stikstof totaal | 0,1 g | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Vergeleken met andere vleesvervangers en zuivelvervangers
| Per 100 g | Rijstdrink zonder suiker | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 65 ▼ 57% | 153 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▼ 96% | 8,2 |
| Koolhydraten (g) | 13,7 ▲ 63% | 8,39 |
| Vet (g) | 1 ▼ 89% | 9,02 |
| Vezels (g) | 0,3 ▼ 88% | 2,56 |
| Suikers (g) | 5,5 ▲ 118% | 2,53 |
Calorieën in een portie rijstdrink zonder suiker
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 100 geen portie | 65 | 0,3 g | 13,7 g | 1 g |
| 50 g | 33 | 0,2 g | 6,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 98 | 0,5 g | 20,6 g | 1,5 g |
| 250 g | 163 | 0,8 g | 34,3 g | 2,5 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit vleesvervangers en zuivelvervangers zijn lichter:
- Amandeldrink zonder suiker 26 kcal 39 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 13 kcal 52 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Haverdrink zonder suiker 40 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Haverdrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 44 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 100 g amandeldrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines als vervanger voor rijstdrink zonder suiker levert 52 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,5 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over rijstdrink zonder suiker
Hoeveel koolhydraten zit er in rijstdrink zonder suiker?
100 gram rijstdrink zonder suiker bevat 13,7 g koolhydraten, waarvan 5,5 g suikers.
Hoeveel rijstdrink zonder suiker is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 154 gram rijstdrink zonder suiker eten.
Hoeveel eiwit zit er in rijstdrink zonder suiker?
Er zit vrijwel geen eiwit in rijstdrink zonder suiker (0,3 g per 100 gram).
Hoeveel kcal zit er in rijstdrink zonder suiker?
100 gram rijstdrink zonder suiker bevat 65 kcal. Omgerekend is dat 276 kilojoule.
Meer uit vleesvervangers en zuivelvervangers
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv soja zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 39 kcal
- Sojadrink zonder suiker 35 kcal
- Sojadrink zonder suiker verrijkt met calcium en vitamines 34 kcal
- Kokosdrink zonder suiker 26 kcal
- Plantaardig alternatief voor yoghurt obv kokos zonder suiker 150 kcal
- Sojadrink chocolade met suiker verrijkt met calcium en vitamines 60 kcal
- Alle 62 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.