Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Candybar Twix: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
495 kcal
2.071 kJ · 25% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,5g
- Koolhydraten
- 64,6g
- Vet
- 23,9g
- Vezels
- 1,5g
100 gram candybar Twix bevat 495 kilocalorieën (2.071 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 25% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de zwaardere producten: maar 19% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 99 kcal en 0,9 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (6%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn melkchocolade met hazelnoten zonder suiker (498 kcal) en maltesers (500 kcal).
- 100 g bevat 0,15 mg koper, 15% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in candybar Twix
Per 100 gram vind je 4,5 g eiwit, 64,6 g koolhydraten met daarin 48,6 g suikers en 23,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 52% van het totaal). Ook bevat het 1,5 g vezels.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 52%
- Vet 43%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van candybar Twix
- Voedingsdichtheid
- -22
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 7% van alle producten 44% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 18% van alle producten 57% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 49% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van candybar Twix is -22 (NRF9.3): hoger dan 7% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 44%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 18% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −14 |
| Vrije suikers | −18 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -22 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 20 g candybar Twix.
- Energie
- 495 kcal
- Eiwit
- 4,5 g
- Koolhydraten
- 64,6 g
- Vet
- 23,9 g
- Vezels
- 1,5 g
Hoe lang bewegen voor 100 g candybar Twix?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram candybar Twix met ongeveer 1 uur en 55 minuten wandelen of 59 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 49 minuten klaar.
Voor 100 g (495 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 55 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 59 minuten
- Hardlopen 8 km/u 49 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past candybar Twix bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (495 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (48,6 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (13,8 g per 100 g).
Bovendien is het een goede bron van koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 40 gram candybar Twix.
Voedingswaardetabel van candybar Twix
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 495 kcal (2.071 kJ) | 25% |
| Vet | 23,9 g | 34% |
| waarvan verzadigd | 13,8 g | 69% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 7,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 64,6 g | 25% |
| waarvan suikers | 48,6 g | 54% |
| waarvan vrije suikers | 45 g | |
| waarvan zetmeel | 16 g | |
| Voedingsvezel | 1,5 g | |
| Eiwit | 4,5 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 3,4 g | |
| waarvan dierlijk | 1,1 g | |
| Zout | 0,41 g | 7% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5,5 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 16 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 7 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,08 mg | 7% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,3 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,33 µg | 13% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 163 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 159 mg | 8% |
| Calcium | 109 mg | 14% |
| Fosfor | 96 mg | 14% |
| Magnesium | 24 mg | 6% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,3 mg | |
| Zink | 0,53 mg | 5% |
| Koper | 0,15 mg | 15% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 5,8 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | sporen | |
| DHA | sporen | |
| Omega-6-vetzuren | 1,3 g | |
| Linolzuur | 1,28 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 15 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Candybar Twix naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Candybar Twix | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 495 ▲ 25% | 395 |
| Eiwit (g) | 4,5 ▲ 28% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 64,6 | 68,8 |
| Vet (g) | 23,9 ▲ 103% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1,5 ▼ 21% | 1,9 |
| Suikers (g) | 48,6 ▼ 16% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 99 | 0,9 g | 12,9 g | 4,8 g |
| 10 g | 50 | 0,5 g | 6,5 g | 2,4 g |
| 25 g | 124 | 1,1 g | 16,2 g | 6 g |
| 50 g | 248 | 2,3 g | 32,3 g | 12 g |
| 100 g | 495 | 4,5 g | 64,6 g | 23,9 g |
Minder calorieën dan candybar Twix
Caloriearmere alternatieven uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- After eight 419 kcal 76 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Ahornsiroop 269 kcal 226 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 242 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 215 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g appelstroop peren in plaats van candybar Twix geeft 61 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in candybar Twix?
In 100 gram zit 4,5 g eiwit. Dat levert 4% van de energie.
Hoeveel koolhydraten zit er in candybar Twix?
In 100 gram candybar Twix zit 64,6 g koolhydraten, waarvan 48,6 g suikers.
Hoeveel beweging kost 100 gram candybar Twix?
100 gram candybar Twix staat gelijk aan circa 1 uur en 55 minuten stevig wandelen, 59 minuten fietsen of 49 minuten joggen.
Hoeveel candybar Twix kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 20 gram candybar Twix eten.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.