Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Appelstroop rinse: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
280 kcal
1.188 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,8g
- Koolhydraten
- 65,9g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 4,6g
Elke 100 gram appelstroop rinse levert 280 kcal (1.188 kJ). Dat is circa 14% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het aan de lichte kant: 86% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 42 kcal en 0,3 g eiwit.
- Het watergehalte is 26%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kauwgom (280 kcal) en gerstemoutstroop (283 kcal).
- 100 g bevat 13,8 mg ijzer, goed voor 99% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Producten met veel ijzer" staat het op plek 4.
Waar halen de calorieën uit appelstroop rinse vandaan?
Per 100 gram vind je 1,8 g eiwit, 65,9 g koolhydraten (waarvan 58 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (94% van het totaal). Ook zit er 4,6 g vezels in.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 94%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van appelstroop rinse
- Voedingsdichtheid
- 21
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 43% van alle producten 96% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 14% van alle producten 45% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 71% van alle producten 98% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van appelstroop rinse komt uit op 21 (NRF9.3): hoger dan 43% van alle producten, en binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 96%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van ijzer. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 14% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,6 g per 100 kcal, meer dan 71% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +35 |
| Magnesium | +8 |
| Kalium | +11 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −41 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 21 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 36 g appelstroop rinse.
- Energie
- 280 kcal
- Eiwit
- 1,8 g
- Koolhydraten
- 65,9 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 4,6 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram appelstroop rinse staat gelijk aan zo'n 1 uur en 5 minuten wandelen in een flink tempo, 34 minuten rustig fietsen of 28 minuten joggen.
Voor 100 g (280 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 5 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 34 minuten
- Hardlopen 8 km/u 28 minuten
- Zwemmen recreatief 38 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is appelstroop rinse geschikt als je wilt afvallen?
Met 280 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 36 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (58 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels, vrijwel vetvrij en zoutarm. Bovendien is het een bron van ijzer, kalium en magnesium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 71 gram appelstroop rinse.
Voedingswaardetabel van appelstroop rinse
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 280 kcal (1.188 kJ) | 14% |
| Vet | sporen | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 65,9 g | 25% |
| waarvan suikers | 58 g | 64% |
| waarvan vrije suikers | 58 g | |
| waarvan zetmeel | 7,9 g | |
| Voedingsvezel | 4,6 g | |
| Eiwit | 1,8 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 1,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,12 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 26 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | sporen | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,6 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,5 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7,4 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 48 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 599 mg | 30% |
| Calcium | 24 mg | 3% |
| Fosfor | 86 mg | 12% |
| Magnesium | 82 mg | 22% |
| IJzer | 13,8 mg | 99% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 13,8 mg | |
| Zink | 0,81 mg | 8% |
| Koper | 0,14 mg | 14% |
| Selenium | sporen | |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Stikstof totaal | 0,3 g | |
| As | 1,7 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | sporen | |
| Luteïne | sporen | |
| Zeaxanthine | sporen | |
| Beta-cryptoxanthine | sporen | |
| Lycopeen | sporen | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,6 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Appelstroop rinse naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Appelstroop rinse | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 280 ▼ 29% | 395 |
| Eiwit (g) | 1,8 ▼ 49% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 65,9 | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 4,6 ▲ 142% | 1,9 |
| Suikers (g) | 58 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 42 | 0,3 g | 9,9 g | 0 g |
| 25 g | 70 | 0,5 g | 16,5 g | 0 g |
| 50 g | 140 | 0,9 g | 33 g | 0 g |
| 100 g | 280 | 1,8 g | 65,9 g | 0 g |
| 150 g | 420 | 2,7 g | 98,9 g | 0 g |
Minder calorieën dan appelstroop rinse
Lichtere opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Drop suikervrij 167 kcal 113 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 118 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 124 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Fruitspread minder suiker 118 kcal 162 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g fruitspread minder suiker in plaats van appelstroop rinse geeft 81 kcal minder. Dat telt op: zo'n 3,8 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet je wandelen om appelstroop rinse te verbranden?
Om de 280 kcal uit 100 gram appelstroop rinse te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 5 minuten. Fietsen kost zo'n 34 minuten, hardlopen 28 minuten.
Hoeveel eiwitten zitten er in appelstroop rinse?
Per 100 gram bevat het 1,8 g eiwit, goed voor 3% van de calorieën.
Hoeveel appelstroop rinse is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 36 gram appelstroop rinse eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in appelstroop rinse?
100 gram appelstroop rinse bevat 65,9 g koolhydraten, waarvan 58 g suiker.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.