Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Appelstroop verrijkt met ijzer: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
287 kcal
1.217 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,6g
- Koolhydraten
- 67,6g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 5,2g
In 100 gram appelstroop verrijkt met ijzer zit 287 kilocalorieën (1.217 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 14% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de lichtste producten: 83% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) is goed voor 43 kcal en 0,2 g eiwit.
- Het bevat 26% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij maismoutstroop (287 kcal) en gember op siroop blik/glas (288 kcal).
- In 100 g zit 24,8 mg ijzer, goed voor 177% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Producten met veel ijzer" staat het op plek 1.
Eiwit, koolhydraten en vet in appelstroop verrijkt met ijzer
In 100 gram zit 1,6 g eiwit, 67,6 g koolhydraten met daarin 55,8 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 94% van het totaal). Daarnaast zit er 5,2 g voedingsvezel in.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 94%
- Vezels 4%
Voedingsdichtheid van appelstroop verrijkt met ijzer
- Voedingsdichtheid
- 49
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 67% van alle producten 100% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 13% van alle producten 42% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 73% van alle producten 98% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Appelstroop verrijkt met ijzer haalt een voedingsdichtheid van 49. Zo scoort het hoger dan 67% van alle producten en 100% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: ijzer. Wat de score drukt, is vrije suikers. Bij 0,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 13% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,8 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +7 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +62 |
| Magnesium | +8 |
| Kalium | +9 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −39 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 49 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 35 g appelstroop verrijkt met ijzer.
- Energie
- 287 kcal
- Eiwit
- 1,6 g
- Koolhydraten
- 67,6 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 5,2 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 287 kcal uit 100 gram appelstroop verrijkt met ijzer te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 7 minuten. Fietsen kost zo'n 34 minuten, hardlopen 28 minuten.
Voor 100 g (287 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 34 minuten
- Hardlopen 8 km/u 28 minuten
- Zwemmen recreatief 39 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van appelstroop verrijkt met ijzer
Past appelstroop verrijkt met ijzer bij afvallen?
Met 287 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 35 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (55,8 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels, vrijwel vetvrij en zoutarm. Het is ook een bron van ijzer, kalium en magnesium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 70 gram appelstroop verrijkt met ijzer.
Alle voedingsstoffen in appelstroop verrijkt met ijzer per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 287 kcal (1.217 kJ) | 14% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 67,6 g | 26% |
| waarvan suikers | 55,8 g | 62% |
| waarvan vrije suikers | 55,8 g | |
| waarvan zetmeel | 11,8 g | |
| Voedingsvezel | 5,2 g | |
| Eiwit | 1,6 g | 3% |
| waarvan plantaardig | 1,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,07 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 25,7 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,6 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,5 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 28 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 492 mg | 25% |
| Calcium | 24 mg | 3% |
| Fosfor | 86 mg | 12% |
| Magnesium | 82 mg | 22% |
| IJzer toegevoegd | 24,8 mg | 177% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer toegevoegd | 24,8 mg | |
| Zink | 0,81 mg | 8% |
| Koper | 0,14 mg | 14% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,6 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Appelstroop verrijkt met ijzer naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Appelstroop verrijkt met ijz... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 287 ▼ 27% | 395 |
| Eiwit (g) | 1,6 ▼ 54% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 67,6 | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 5,2 ▲ 174% | 1,9 |
| Suikers (g) | 55,8 | 57,6 |
Calorieën in een portie appelstroop verrijkt met ijzer
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 43 | 0,2 g | 10,1 g | 0 g |
| 25 g | 72 | 0,4 g | 16,9 g | 0 g |
| 50 g | 144 | 0,8 g | 33,8 g | 0 g |
| 100 g | 287 | 1,6 g | 67,6 g | 0 g |
| 150 g | 431 | 2,4 g | 101,4 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan appelstroop verrijkt met ijzer
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 131 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Drop suikervrij 167 kcal 120 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 125 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Fruitspread minder suiker 118 kcal 169 kcal minder ≈ 4 kg per jaar*
Even rekenen: fruitspread minder suiker in plaats van appelstroop verrijkt met ijzer scheelt 85 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 4 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over appelstroop verrijkt met ijzer
Mag je appelstroop verrijkt met ijzer eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (287 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 35 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (55,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel calorieën zit er in appelstroop verrijkt met ijzer?
100 gram appelstroop verrijkt met ijzer bevat 287 kcal. Omgerekend is dat 1.217 kilojoule.
Hoeveel appelstroop verrijkt met ijzer is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 35 gram appelstroop verrijkt met ijzer nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in appelstroop verrijkt met ijzer?
In 100 gram appelstroop verrijkt met ijzer zit 67,6 g koolhydraten, waarvan 55,8 g suikers.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.