Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Rozenbotteljam met vit C: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
260 kcal
1.104 kJ · 13% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,8g
- Koolhydraten
- 62g
- Vet
- 0,3g
- Vezels
- 1g
Elke 100 gram rozenbotteljam met vit C levert 260 kcal (1.104 kJ). Dat is ongeveer 13% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het aan de lichte kant: 89% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 52 kcal.
- Het bevat 35%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij marmelade (260 kcal) en appelstroop peren (253 kcal).
- 100 g bevat 160 mg vitamine C, 200% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel vitamine C" staat het op plek 2.
Eiwit, koolhydraten en vet in rozenbotteljam met vit C
Per 100 gram zit 1,8 g eiwit, 62 g koolhydraten met daarin 62 g suikers en 0,3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 95% van het totaal). Daarnaast zit er 1 g vezels in.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 95%
- Vet 1%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van rozenbotteljam met vit C
- Voedingsdichtheid
- 44
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 64% van alle producten 99% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 14% van alle producten 46% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 42% van alle producten 56% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van rozenbotteljam met vit C komt uit op 44 (NRF9.3): hoger dan 64% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 99%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine C. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,7 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 14% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +77 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −44 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 44 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 38 g rozenbotteljam met vit C.
- Energie
- 260 kcal
- Eiwit
- 1,8 g
- Koolhydraten
- 62 g
- Vet
- 0,3 g
- Vezels
- 1 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 260 kcal uit 100 gram rozenbotteljam met vit C verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 1 minuut. Fietsen kost ongeveer 31 minuten, hardlopen 26 minuten.
Voor 100 g (260 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 1 minuut
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 31 minuten
- Hardlopen 8 km/u 26 minuten
- Zwemmen recreatief 35 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past rozenbotteljam met vit C bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 260 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 38 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (62 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Het is ook een bron van vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 77 gram rozenbotteljam met vit C.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 260 kcal (1.104 kJ) | 13% |
| Vet | 0,3 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 62 g | 24% |
| waarvan suikers | 62 g | 69% |
| waarvan vrije suikers | 56,6 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 1,8 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 1,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,06 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 35 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,5 mg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 160 mg | 200% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 25 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 100 mg | 5% |
| Calcium | 20 mg | 3% |
| Fosfor | 20 mg | 3% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 0,05 mg | 1% |
| Koper | 0,03 mg | 3% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,3 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,14 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Rozenbotteljam met vit C | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 260 ▼ 34% | 395 |
| Eiwit (g) | 1,8 ▼ 49% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 62 | 68,8 |
| Vet (g) | 0,3 ▼ 97% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 47% | 1,9 |
| Suikers (g) | 62 | 57,6 |
Calorieën in een portie rozenbotteljam met vit C
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 52 | 0,4 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 25 g | 65 | 0,5 g | 15,5 g | 0,1 g |
| 50 g | 130 | 0,9 g | 31 g | 0,2 g |
| 100 g | 260 | 1,8 g | 62 g | 0,3 g |
| 150 g | 390 | 2,7 g | 93 g | 0,5 g |
Caloriearmere keuzes dan rozenbotteljam met vit C
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 104 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Drop suikervrij 167 kcal 93 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 98 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Fruitspread minder suiker 118 kcal 142 kcal minder ≈ 3,4 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g fruitspread minder suiker in plaats van rozenbotteljam met vit C levert 71 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,4 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over rozenbotteljam met vit C
Hoeveel rozenbotteljam met vit C is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 38 gram rozenbotteljam met vit C eten.
Hoeveel beweging kost 100 gram rozenbotteljam met vit C?
100 gram rozenbotteljam met vit C staat gelijk aan zo'n 1 uur en 1 minuut wandelen in een flink tempo, 31 minuten rustig fietsen of 26 minuten joggen.
Hoeveel eiwitten zitten er in rozenbotteljam met vit C?
In 100 gram zit 1,8 g eiwit. Dat levert 3% van de energie.
Kun je rozenbotteljam met vit C eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (260 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 38 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (62 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.