Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Appelstroop peren: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
253 kcal
1.075 kJ · 13% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,1g
- Koolhydraten
- 60,3g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 3,8g
Voor appelstroop peren staat de teller op 253 kcal per 100 gram, dat is 1.075 kilojoule. Dat is ongeveer 13% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het aan de lichte kant: 91% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 38 kcal.
- Het watergehalte is 33% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij jam (248 kcal) en marmelade (260 kcal).
- In 100 g zit 599 mg kalium, 30% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Snoep en zoet beleg met de minste calorieën" staat het op plek 11.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 1,1 g eiwit, 60,3 g koolhydraten met daarin 52,5 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (95% van het totaal). Daarnaast bevat het 3,8 g voedingsvezel.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 95%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -4
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 18% van alle producten 77% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 36% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 69% van alle producten 94% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van appelstroop peren is -4 (NRF9.3): hoger dan 18% van alle producten, en binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 77%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,5 g per 100 kcal, meer dan 69% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +9 |
| Magnesium | +9 |
| Kalium | +12 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −42 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -4 |
In de stories
Calorieën in jouw portie appelstroop peren
100 kcal is ongeveer 40 g appelstroop peren.
- Energie
- 253 kcal
- Eiwit
- 1,1 g
- Koolhydraten
- 60,3 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 3,8 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram appelstroop peren staat gelijk aan ongeveer 59 minuten stevig wandelen, 30 minuten fietsen of 25 minuten joggen.
Voor 100 g (253 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 59 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 30 minuten
- Hardlopen 8 km/u 25 minuten
- Zwemmen recreatief 34 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Appelstroop peren en afvallen
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (253 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 40 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (52,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels, vrijwel vetvrij en zoutarm. Het is ook een bron van kalium, magnesium en ijzer.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 79 gram appelstroop peren.
Voedingswaardetabel van appelstroop peren
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 253 kcal (1.075 kJ) | 13% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 60,3 g | 23% |
| waarvan suikers | 52,5 g | 58% |
| waarvan vrije suikers | 52,5 g | |
| waarvan zetmeel | 7,8 g | |
| Voedingsvezel | 3,8 g | |
| Eiwit | 1,1 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,08 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 33,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,6 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,5 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7,4 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 30 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 599 mg | 30% |
| Calcium | 24 mg | 3% |
| Fosfor | 86 mg | 12% |
| Magnesium | 82 mg | 22% |
| IJzer | 3,1 mg | 22% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 3,1 mg | |
| Zink | 0,81 mg | 8% |
| Koper | 0,14 mg | 14% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,02 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 1,7 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,6 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Appelstroop peren naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Appelstroop peren | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 253 ▼ 36% | 395 |
| Eiwit (g) | 1,1 ▼ 69% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 60,3 | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 3,8 ▲ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 52,5 | 57,6 |
Calorieën in een portie appelstroop peren
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 38 | 0,2 g | 9 g | 0 g |
| 25 g | 63 | 0,3 g | 15,1 g | 0 g |
| 50 g | 127 | 0,6 g | 30,2 g | 0 g |
| 100 g | 253 | 1,1 g | 60,3 g | 0 g |
| 150 g | 380 | 1,7 g | 90,5 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere alternatieven binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Drop suikervrij 167 kcal 86 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 91 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 97 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Fruitspread minder suiker 118 kcal 135 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
Neem je dagelijks fruitspread minder suiker in plaats van appelstroop peren, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 68 kcal. Over een jaar is dat op papier 3,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel beweging kost 100 gram appelstroop peren?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram appelstroop peren met zo'n 59 minuten wandelen of 30 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 25 minuten klaar.
Kun je appelstroop peren eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 253 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 40 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (52,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel suiker zit er in appelstroop peren?
100 gram appelstroop peren bevat 60,3 g koolhydraten, waarvan 52,5 g suiker.
Hoeveel appelstroop peren kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 40 gram appelstroop peren eten.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.