Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Snoepje suikervrij: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
240 kcal
1.000 kJ · 12% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,1g
- Koolhydraten
- 89,3g
- Vet
- 2,1g
- Vezels
- 0g
100 gram snoepje suikervrij bevat 240 kilocalorieën (1.000 kJ). Dat is circa 12% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de lichtste producten: 92% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 48 kcal en 0,2 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (8%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn jam (248 kcal) en appelstroop peren (253 kcal).
- In de ranglijst "Snoep en zoet beleg met de minste calorieën" staat het op plek 9.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 1,1 g eiwit, 89,3 g koolhydraten met daarin 0,2 g suikers en 2,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 94% van het totaal).
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 94%
- Vet 5%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 20% van alle producten 80% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 38% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van -2 (NRF9.3) scoort snoepje suikervrij beter dan 20% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 80% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 0,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −3 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -2 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 42 g snoepje suikervrij.
- Energie
- 240 kcal
- Eiwit
- 1,1 g
- Koolhydraten
- 89,3 g
- Vet
- 2,1 g
- Vezels
- 0 g
Snoepje suikervrij verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram snoepje suikervrij met zo'n 56 minuten wandelen of 29 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 24 minuten klaar.
Voor 100 g (240 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 56 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 29 minuten
- Hardlopen 8 km/u 24 minuten
- Zwemmen recreatief 33 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past snoepje suikervrij bij afvallen?
Met 240 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Met een normale portie past het prima in een afvaldag. Let vooral op de hoeveelheid.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm, vrijwel suikervrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 83 gram snoepje suikervrij.
Voedingswaardetabel van snoepje suikervrij
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 240 kcal (1.000 kJ) | 12% |
| Vet | 2,1 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 1,4 g | 7% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 89,3 g | 34% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 1,7 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 1,1 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,21 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 82 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 5 mg | 0% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 3 mg | 0% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,03 g |
Overige
| Polyolen totaal | 87,4 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt snoepje suikervrij zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Snoepje suikervrij | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 240 ▼ 39% | 395 |
| Eiwit (g) | 1,1 ▼ 69% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 89,3 ▲ 30% | 68,8 |
| Vet (g) | 2,1 ▼ 82% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 0,2 ▼ 100% | 57,6 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 48 | 0,2 g | 17,9 g | 0,4 g |
| 25 g | 60 | 0,3 g | 22,3 g | 0,5 g |
| 50 g | 120 | 0,6 g | 44,7 g | 1,1 g |
| 100 g | 240 | 1,1 g | 89,3 g | 2,1 g |
| 150 g | 360 | 1,7 g | 134 g | 3,2 g |
Caloriearmere keuzes dan snoepje suikervrij
Caloriearmere alternatieven uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Drop suikervrij 167 kcal 73 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 78 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 84 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Fruitspread minder suiker 118 kcal 122 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
Kies je dagelijks fruitspread minder suiker in plaats van snoepje suikervrij, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 61 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 2,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over snoepje suikervrij
Hoeveel eiwitten zitten er in snoepje suikervrij?
Per 100 gram bevat het 1,1 g eiwit, goed voor 1% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram snoepje suikervrij?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram snoepje suikervrij met ongeveer 56 minuten wandelen of 29 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 24 minuten klaar.
Mag je snoepje suikervrij eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (240 kcal per 100 gram). Met een normale portie past het prima in een dag waarop je minder eet. Let vooral op de hoeveelheid.
Hoeveel snoepje suikervrij kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 42 gram snoepje suikervrij eten.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.