Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Maismoutstroop: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
287 kcal
1.219 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,3g
- Koolhydraten
- 69,4g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
100 gram maismoutstroop bevat 287 kilocalorieën (1.219 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 14% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de lichtste producten: 83% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 57 kcal en 0,5 g eiwit.
- Het watergehalte is 23%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn appelstroop verrijkt met ijzer (287 kcal) en gember op siroop blik/glas (288 kcal).
- 100 g bevat 0,17 mg vitamine B1, goed voor 15% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Snoep en zoet beleg met de minste calorieën" staat het op plek 19.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 2,3 g eiwit, 69,4 g koolhydraten (waarvan 53,8 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (97% van het totaal).
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 97%
Voedingsdichtheid van maismoutstroop
- Voedingsdichtheid
- -29
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 5% van alle producten 32% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 16% van alle producten 54% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Maismoutstroop krijgt een voedingsdichtheid van -29. Daarmee scoort het hoger dan 5% van alle producten en 32% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Bij 0,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 16% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −37 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -29 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 35 g maismoutstroop.
- Energie
- 287 kcal
- Eiwit
- 2,3 g
- Koolhydraten
- 69,4 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 287 kcal uit 100 gram maismoutstroop te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 7 minuten. Fietsen kost zo'n 34 minuten, hardlopen 28 minuten.
Voor 100 g (287 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 34 minuten
- Hardlopen 8 km/u 28 minuten
- Zwemmen recreatief 39 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past maismoutstroop bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 287 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 35 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (53,8 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm. Het is ook een bron van vitamine B1.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 70 gram maismoutstroop.
Alle voedingsstoffen in maismoutstroop per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 287 kcal (1.219 kJ) | 14% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 69,4 g | 27% |
| waarvan suikers | 53,8 g | 60% |
| waarvan vrije suikers | 53,8 g | |
| waarvan zetmeel | 15,6 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 2,3 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 2,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,13 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 22,7 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,17 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 50 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 191 mg | 10% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Magnesium | 28 mg | 7% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,1 mg | 1% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 0,7 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Maismoutstroop naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Maismoutstroop | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 287 ▼ 27% | 395 |
| Eiwit (g) | 2,3 ▼ 35% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 69,4 | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 53,8 | 57,6 |
Calorieën in een portie maismoutstroop
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 57 | 0,5 g | 13,9 g | 0 g |
| 25 g | 72 | 0,6 g | 17,4 g | 0 g |
| 50 g | 144 | 1,2 g | 34,7 g | 0 g |
| 100 g | 287 | 2,3 g | 69,4 g | 0 g |
| 150 g | 431 | 3,5 g | 104,1 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Appelstroop peren 253 kcal 34 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Drop suikervrij 167 kcal 120 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 125 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 131 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
Kies je dagelijks fruitspread met zoetstof in plaats van maismoutstroop, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 66 kcal. Over een jaar is dat op papier 3,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over maismoutstroop
Hoeveel beweging kost 100 gram maismoutstroop?
100 gram maismoutstroop staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 7 minuten wandelen in een flink tempo, 34 minuten fietsen of 28 minuten hardlopen.
Hoeveel suiker zit er in maismoutstroop?
In 100 gram maismoutstroop zit 69,4 g koolhydraten, waarvan 53,8 g suiker.
Hoeveel kcal zit er in maismoutstroop?
100 gram maismoutstroop bevat 287 kcal. Omgerekend is dat 1.219 kilojoule.
Hoeveel maismoutstroop is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 35 gram maismoutstroop nemen.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.