Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Rijstmoutstroop: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
292 kcal
1.239 kJ · 15% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 72,6g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram rijstmoutstroop geeft 292 kcal (1.239 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 15% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het aan de lichte kant: 81% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 58 kcal en 0,1 g eiwit.
- Het bevat 16% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn gember op siroop blik/glas (288 kcal) en schenkstroop (288 kcal).
- In de story "Snoep en zoet beleg met de minste calorieën" staat het op plek 22.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 0,3 g eiwit, 72,6 g koolhydraten met daarin 44,5 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (100% van het totaal).
- Koolhydraten 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -26
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 6% van alle producten 39% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 17% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Rijstmoutstroop haalt een voedingsdichtheid van -26. Zo scoort het hoger dan 6% van alle producten en 39% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −30 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -26 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 34 g rijstmoutstroop.
- Energie
- 292 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 72,6 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 292 kcal uit 100 gram rijstmoutstroop verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 8 minuten. Fietsen kost ongeveer 35 minuten, hardlopen 29 minuten.
Voor 100 g (292 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 8 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 35 minuten
- Hardlopen 8 km/u 29 minuten
- Zwemmen recreatief 40 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past rijstmoutstroop bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 292 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 34 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (44,5 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 68 gram rijstmoutstroop.
Voedingswaardetabel van rijstmoutstroop
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 292 kcal (1.239 kJ) | 15% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 72,6 g | 28% |
| waarvan suikers | 44,5 g | 49% |
| waarvan vrije suikers | 44,5 g | |
| waarvan zetmeel | 28,1 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 16,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 14 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 31 mg | 2% |
| Calcium | 20 mg | 3% |
| Magnesium | 9 mg | 2% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1 mg | |
| Zink | 0,2 mg | 2% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Rijstmoutstroop | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 292 ▼ 26% | 395 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▼ 91% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 72,6 | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 44,5 ▼ 23% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 58 | 0,1 g | 14,5 g | 0 g |
| 25 g | 73 | 0,1 g | 18,2 g | 0 g |
| 50 g | 146 | 0,2 g | 36,3 g | 0 g |
| 100 g | 292 | 0,3 g | 72,6 g | 0 g |
| 150 g | 438 | 0,5 g | 108,9 g | 0 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Appelstroop peren 253 kcal 39 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Drop suikervrij 167 kcal 125 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 130 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 136 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
Even rekenen: fruitspread met zoetstof in plaats van rijstmoutstroop scheelt 68 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 3,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet je wandelen om rijstmoutstroop te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram rijstmoutstroop met zo'n 1 uur en 8 minuten wandelen of 35 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 29 minuten klaar.
Hoeveel suiker zit er in rijstmoutstroop?
100 gram rijstmoutstroop bevat 72,6 g koolhydraten, waarvan 44,5 g suiker.
Mag je rijstmoutstroop eten als je wilt afvallen?
Met 292 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 34 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (44,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel rijstmoutstroop is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 34 gram rijstmoutstroop nemen.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.