Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Schenkstroop: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
288 kcal
1.224 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 72g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor schenkstroop staat de teller op 288 kcal per 100 gram, oftewel 1.224 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 14% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het aan de lichte kant: 82% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 58 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 28%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn gember op siroop blik/glas (288 kcal) en appelstroop verrijkt met ijzer (287 kcal).
- In de ranglijst "Snoep en zoet beleg met de minste calorieën" staat het op plek 20.
Waar halen de calorieën uit schenkstroop vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 72 g koolhydraten met daarin 72 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 100% van het totaal).
- Koolhydraten 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -50
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 1% van alle producten 0% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van schenkstroop is -50 (NRF9.3): hoger dan 1% van alle producten, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 0%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −50 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -50 |
In de stories
Calorieën in jouw portie schenkstroop
100 kcal is ongeveer 35 g schenkstroop.
- Energie
- 288 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 72 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram schenkstroop met zo'n 1 uur en 7 minuten wandelen of 35 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 28 minuten klaar.
Voor 100 g (288 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 7 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 35 minuten
- Hardlopen 8 km/u 28 minuten
- Zwemmen recreatief 39 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past schenkstroop bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (288 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 35 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (72 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 69 gram schenkstroop.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 288 kcal (1.224 kJ) | 14% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 72 g | 28% |
| waarvan suikers | 72 g | 80% |
| waarvan vrije suikers | 72 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 28 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,1 mg | 1% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Zo verhoudt schenkstroop zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Schenkstroop | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 288 ▼ 27% | 395 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 72 | 68,8 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 72 ▲ 25% | 57,6 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 58 | 0 g | 14,4 g | 0 g |
| 25 g | 72 | 0 g | 18 g | 0 g |
| 50 g | 144 | 0 g | 36 g | 0 g |
| 100 g | 288 | 0 g | 72 g | 0 g |
| 150 g | 432 | 0 g | 108 g | 0 g |
Minder calorieën dan schenkstroop
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Appelstroop peren 253 kcal 35 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Drop suikervrij 167 kcal 121 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Fruitspread 162 kcal 126 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 132 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
Neem je elke dag fruitspread met zoetstof in plaats van schenkstroop, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 66 kcal. In een jaar is dat op papier 3,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram schenkstroop?
In 100 gram schenkstroop zit 288 kcal. Omgerekend is dat 1.224 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in schenkstroop?
Er zit vrijwel geen eiwit in schenkstroop.
Hoeveel koolhydraten zit er in schenkstroop?
In 100 gram schenkstroop zit 72 g koolhydraten, waarvan 72 g suiker.
Hoeveel beweging kost 100 gram schenkstroop?
Wil je de 288 kcal uit 100 gram schenkstroop verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 7 minuten. Fietsen kost zo'n 35 minuten, hardlopen 28 minuten.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.