Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Noga met chocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
489 kcal
2.047 kJ · 24% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,2g
- Koolhydraten
- 64,2g
- Vet
- 21,8g
- Vezels
- 3,3g
Iedere 100 gram noga met chocolade geeft 489 kcal aan energie (2.047 kJ). Dat is ongeveer 24% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen levert het naar verhouding veel energie: slechts 20% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 98 kcal en 1,4 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (2%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn chocolade in krokant suikerlaagje M&M's (487 kcal) en melkchocolade suikervrij (485 kcal).
- 100 g bevat 6,1 mg vitamine E, 51% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 7,2 g eiwit, 64,2 g koolhydraten (waarvan 62,4 g suikers) en 21,8 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (53% van het totaal). Verder bevat het 3,3 g voedingsvezel. Van de 21,8 g vet is 0% onverzadigd en 23% verzadigd.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 53%
- Vet 40%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is noga met chocolade per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -1
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 21% van alle producten 83% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 29% van alle producten 87% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 74% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Noga met chocolade haalt een voedingsdichtheid van -1. Zo scoort het hoger dan 21% van alle producten en 83% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Bij 1,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 29% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +10 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −25 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -1 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 20 g noga met chocolade.
- Energie
- 489 kcal
- Eiwit
- 7,2 g
- Koolhydraten
- 64,2 g
- Vet
- 21,8 g
- Vezels
- 3,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g noga met chocolade?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram noga met chocolade met ongeveer 1 uur en 54 minuten wandelen of 59 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 48 minuten klaar.
Voor 100 g (489 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 54 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 59 minuten
- Hardlopen 8 km/u 48 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Noga met chocolade en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (489 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (62,4 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,1 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine E, koper en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 41 gram noga met chocolade.
Voedingswaardetabel van noga met chocolade
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 489 kcal (2.047 kJ) | 24% |
| Vet | 21,8 g | 31% |
| waarvan verzadigd | 5,1 g | 26% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 11,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 64,2 g | 25% |
| waarvan suikers | 62,4 g | 69% |
| waarvan vrije suikers | 61,2 g | |
| waarvan zetmeel | 1,9 g | |
| Voedingsvezel | 3,3 g | |
| Eiwit | 7,2 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 7,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,8 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 7 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 6,1 mg | 51% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,21 mg | 15% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,5 mg | 16% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 10 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,06 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 3 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 304 mg | 15% |
| Calcium | 86 mg | 11% |
| Fosfor | 199 mg | 28% |
| Magnesium | 101 mg | 27% |
| IJzer | 1,6 mg | 11% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,6 mg | |
| Zink | 1,1 mg | 11% |
| Koper | 0,41 mg | 41% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 1,2 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,1 g | |
| Linolzuur | 4,09 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 72 mg | |
| As | 1,1 g | |
| Retinol | 1 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Luteïne | 5 µg | |
| Zeaxanthine | 4 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 6 mg |
Zo verhoudt noga met chocolade zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Noga met chocolade | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 489 ▲ 24% | 395 |
| Eiwit (g) | 7,2 ▲ 105% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 64,2 | 68,8 |
| Vet (g) | 21,8 ▲ 85% | 11,8 |
| Vezels (g) | 3,3 ▲ 74% | 1,9 |
| Suikers (g) | 62,4 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 98 | 1,4 g | 12,8 g | 4,4 g |
| 10 g | 49 | 0,7 g | 6,4 g | 2,2 g |
| 25 g | 122 | 1,8 g | 16,1 g | 5,5 g |
| 50 g | 245 | 3,6 g | 32,1 g | 10,9 g |
| 100 g | 489 | 7,2 g | 64,2 g | 21,8 g |
Caloriearmere keuzes dan noga met chocolade
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Kikkers/muizen fondant met chocolade 393 kcal 96 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Toffee met chocolade 427 kcal 62 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 202 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Bonbon met likeur 383 kcal 106 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
Even rekenen: appelstroop verrijkt met ijzer in plaats van noga met chocolade scheelt 51 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 2,4 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over noga met chocolade
Hoeveel koolhydraten zit er in noga met chocolade?
100 gram noga met chocolade bevat 64,2 g koolhydraten, waarvan 62,4 g suikers.
Hoeveel beweging kost 100 gram noga met chocolade?
Om de 489 kcal uit 100 gram noga met chocolade te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 54 minuten. Fietsen kost zo'n 59 minuten, hardlopen 48 minuten.
Hoeveel noga met chocolade kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 20 gram noga met chocolade nemen.
Hoeveel eiwitten zitten er in noga met chocolade?
Per 100 gram bevat het 7,2 g eiwit, goed voor 6% van de calorieën.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Chocolade gevuld met karamel Rolo 477 kcal
- Pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's 511 kcal
- Chocolade puur met hazelnoten 565 kcal
- Duopasta met chocolade 576 kcal
- Chocolade in krokant suikerlaagje M&M's 487 kcal
- Melkchocolade met hazelnoten zonder suiker 498 kcal
- Alle 128 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.