Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Toffee met chocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
427 kcal
1.798 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,8g
- Koolhydraten
- 77,8g
- Vet
- 11,7g
- Vezels
- 1,5g
100 gram toffee met chocolade bevat 427 kilocalorieën (1.798 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 21% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 41% van de 128 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 85 kcal en 0,4 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (6%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn kokosbrood (426 kcal) en rozijnen omhuld met melkchocolade (429 kcal).
- 100 g bevat 0,26 mg koper, 26% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 1,8 g eiwit, 77,8 g koolhydraten met daarin 60,5 g suikers en 11,7 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 73% van het totaal). Ook bevat het 1,5 g vezels. Het vet bestaat voor 72% verzadigd (8,4 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 73%
- Vet 25%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van toffee met chocolade
- Voedingsdichtheid
- -31
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 5% van alle producten 29% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 11% van alle producten 34% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 41% van alle producten 54% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Met een voedingsdichtheid van -31 (NRF9.3) scoort toffee met chocolade beter dan 5% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 29% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 0,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 11% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −10 |
| Vrije suikers | −28 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -31 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 23 g toffee met chocolade.
- Energie
- 427 kcal
- Eiwit
- 1,8 g
- Koolhydraten
- 77,8 g
- Vet
- 11,7 g
- Vezels
- 1,5 g
Hoe lang bewegen voor 100 g toffee met chocolade?
Om de 427 kcal uit 100 gram toffee met chocolade te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 40 minuten. Fietsen kost ongeveer 51 minuten, hardlopen 42 minuten.
Voor 100 g (427 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 40 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 51 minuten
- Hardlopen 8 km/u 42 minuten
- Zwemmen recreatief 58 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van toffee met chocolade
Past toffee met chocolade bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (427 kcal per 100 gram). Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 23 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (60,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,4 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 47 gram toffee met chocolade.
Alle voedingsstoffen in toffee met chocolade per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 427 kcal (1.798 kJ) | 21% |
| Vet | 11,7 g | 17% |
| waarvan verzadigd | 8,4 g | 42% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 77,8 g | 30% |
| waarvan suikers | 60,5 g | 67% |
| waarvan vrije suikers | 60,4 g | |
| waarvan zetmeel | 17,3 g | |
| Voedingsvezel | 1,5 g | |
| Eiwit | 1,8 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 1,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,03 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 6,2 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 6 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 3 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0,06 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 13 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 84 mg | 4% |
| Calcium | 13 mg | 2% |
| Fosfor | 32 mg | 5% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 0,29 mg | 3% |
| Koper | 0,26 mg | 26% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 0,5 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,3 g | |
| Linolzuur | 0,29 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 14 mg | |
| As | 0,3 g | |
| Retinol | 1 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Luteïne | 3 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Toffee met chocolade naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Toffee met chocolade | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 427 | 395 |
| Eiwit (g) | 1,8 ▼ 49% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 77,8 | 68,8 |
| Vet (g) | 11,7 | 11,8 |
| Vezels (g) | 1,5 ▼ 21% | 1,9 |
| Suikers (g) | 60,5 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 85 | 0,4 g | 15,6 g | 2,3 g |
| 10 g | 43 | 0,2 g | 7,8 g | 1,2 g |
| 25 g | 107 | 0,5 g | 19,5 g | 2,9 g |
| 50 g | 214 | 0,9 g | 38,9 g | 5,9 g |
| 100 g | 427 | 1,8 g | 77,8 g | 11,7 g |
Caloriearmere keuzes dan toffee met chocolade
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 140 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Bonbon met likeur 383 kcal 44 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Drop met pepermunt 375 kcal 52 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Drop met schuim 334 kcal 93 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Kies je elke dag appelstroop verrijkt met ijzer in plaats van toffee met chocolade, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 35 kcal. In een jaar is dat op papier 1,7 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over toffee met chocolade
Hoeveel toffee met chocolade kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 23 gram toffee met chocolade eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in toffee met chocolade?
In 100 gram toffee met chocolade zit 77,8 g koolhydraten, waarvan 60,5 g suikers.
Kun je toffee met chocolade eten als je wilt afvallen?
Met 427 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 23 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (60,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,4 g per 100 g).
Hoe lang moet je wandelen om toffee met chocolade te verbranden?
Om de 427 kcal uit 100 gram toffee met chocolade te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 40 minuten. Fietsen kost ongeveer 51 minuten, hardlopen 42 minuten.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.