Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Toffee: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
401 kcal
1.695 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,6g
- Koolhydraten
- 85,6g
- Vet
- 6,2g
- Vezels
- 0,1g
Elke 100 gram toffee geeft 401 kilocalorieën aan energie (1.695 kJ). Dat is circa 20% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 47% van de 128 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 80 kcal en 0,1 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (8%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kristalsuiker (400 kcal) en muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte (402 kcal).
Waar halen de calorieën uit toffee vandaan?
In 100 gram vind je 0,6 g eiwit, 85,6 g koolhydraten met daarin 65,2 g suikers en 6,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 85% van het totaal). Daarnaast zit er 0,1 g voedingsvezel in. Het vet bestaat voor 85% verzadigd (5,3 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 85%
- Vet 14%
Hoe voedzaam is toffee per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -38
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 3% van alle producten 17% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 22% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
- Beter dan 26% van alle producten 25% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Met een voedingsdichtheid van -38 (NRF9.3) scoort toffee beter dan 3% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 17% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −7 |
| Vrije suikers | −33 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -38 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 25 g toffee.
- Energie
- 401 kcal
- Eiwit
- 0,6 g
- Koolhydraten
- 85,6 g
- Vet
- 6,2 g
- Vezels
- 0,1 g
Toffee verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram toffee staat gelijk aan circa 1 uur en 34 minuten stevig wandelen, 48 minuten rustig fietsen of 39 minuten joggen.
Voor 100 g (401 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 34 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 48 minuten
- Hardlopen 8 km/u 39 minuten
- Zwemmen recreatief 55 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past toffee bij afvallen?
Met 401 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 25 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (65,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (5,3 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 50 gram toffee.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 401 kcal (1.695 kJ) | 20% |
| Vet | 6,2 g | 9% |
| waarvan verzadigd | 5,3 g | 27% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 85,6 g | 33% |
| waarvan suikers | 65,2 g | 72% |
| waarvan vrije suikers | 65,2 g | |
| waarvan zetmeel | 20,4 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 14 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 5 mg | 0% |
| Calcium | 4 mg | 1% |
| Fosfor | 3 mg | 0% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 0,04 mg | 0% |
| Koper | 0,05 mg | 5% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,11 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Toffee naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Toffee | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 401 | 395 |
| Eiwit (g) | 0,6 ▼ 83% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 85,6 ▲ 24% | 68,8 |
| Vet (g) | 6,2 ▼ 47% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,1 ▼ 95% | 1,9 |
| Suikers (g) | 65,2 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 80 | 0,1 g | 17,1 g | 1,2 g |
| 10 g | 40 | 0,1 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 25 g | 100 | 0,2 g | 21,4 g | 1,6 g |
| 50 g | 201 | 0,3 g | 42,8 g | 3,1 g |
| 100 g | 401 | 0,6 g | 85,6 g | 6,2 g |
Caloriearmere keuzes dan toffee
Caloriearmere opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 132 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 148 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 121 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 114 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelstroop peren in plaats van toffee scheelt 37 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 1,8 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over toffee
Hoeveel suiker zit er in toffee?
100 gram toffee bevat 85,6 g koolhydraten, waarvan 65,2 g suikers.
Hoeveel beweging kost 100 gram toffee?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram toffee met ongeveer 1 uur en 34 minuten wandelen of 48 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 39 minuten klaar.
Is het slim om toffee te eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (401 kcal per 100 gram). Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 25 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (65,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,3 g per 100 g).
Hoeveel toffee kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 25 gram toffee nemen.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.