Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
402 kcal
1.704 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2g
- Koolhydraten
- 92g
- Vet
- 2,4g
- Vezels
- 2,2g
100 gram muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte bevat 402 kilocalorieën (1.704 kJ). Dat is ongeveer 20% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 46% van de 128 producten levert meer calorieën. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 60 kcal en 0,3 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (1%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij toffee (401 kcal) en kristalsuiker (400 kcal).
- In 100 g zit 5,6 mg ijzer, goed voor 40% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte vandaan?
Per 100 gram vind je 2 g eiwit, 92 g koolhydraten met daarin 79 g suikers en 2,4 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (92% van het totaal). Ook zit er 2,2 g voedingsvezel in.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 92%
- Vet 5%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -18
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 8% van alle producten 51% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 39% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 64% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Bij een voedingsdichtheid van -18 (NRF9.3) scoort muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte beter dan 8% van alle producten in de tabel en beter dan 51% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 0,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +10 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −39 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -18 |
Calorieën in jouw portie muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte
100 kcal is ongeveer 25 g muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte.
- Energie
- 402 kcal
- Eiwit
- 2 g
- Koolhydraten
- 92 g
- Vet
- 2,4 g
- Vezels
- 2,2 g
Muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte met ongeveer 1 uur en 34 minuten wandelen of 48 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 40 minuten klaar.
Voor 100 g (402 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 34 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 48 minuten
- Hardlopen 8 km/u 40 minuten
- Zwemmen recreatief 55 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte geschikt als je wilt afvallen?
Met 402 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 25 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (79 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van ijzer en koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 50 gram muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte.
Voedingswaardetabel van muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 402 kcal (1.704 kJ) | 20% |
| Vet | 2,4 g | 3% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 92 g | 35% |
| waarvan suikers | 79 g | 88% |
| waarvan vrije suikers | 79 g | |
| waarvan zetmeel | 13 g | |
| Voedingsvezel | 2,2 g | |
| Eiwit | 2 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,5 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1,5 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 3 mg | 4% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 7 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 219 mg | 11% |
| Calcium | 97 mg | 12% |
| Fosfor | 66 mg | 9% |
| Magnesium | 27 mg | 7% |
| IJzer | 5,6 mg | 40% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 5,6 mg | |
| Zink | 0,8 mg | 8% |
| Koper | 0,15 mg | 15% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,47 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Muisjes gestampte/roze&witte... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 402 | 395 |
| Eiwit (g) | 2 ▼ 43% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 92 ▲ 34% | 68,8 |
| Vet (g) | 2,4 ▼ 80% | 11,8 |
| Vezels (g) | 2,2 ▲ 16% | 1,9 |
| Suikers (g) | 79 ▲ 37% | 57,6 |
Calorieën in een portie muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 60 | 0,3 g | 13,8 g | 0,4 g |
| 10 g | 40 | 0,2 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 25 g | 101 | 0,5 g | 23 g | 0,6 g |
| 50 g | 201 | 1 g | 46 g | 1,2 g |
| 100 g | 402 | 2 g | 92 g | 2,4 g |
Caloriearmere keuzes dan muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- Ahornsiroop 269 kcal 133 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 149 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 122 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 115 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g appelstroop peren als vervanger voor muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte geeft 37 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,8 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte
Hoeveel eiwitten zitten er in muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte?
In 100 gram zit 2 g eiwit, goed voor 2% van de calorieën.
Hoeveel calorieën zit er in muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte?
In 100 gram muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte zit 402 kcal. Dat is 1.704 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte te verbranden?
100 gram muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte staat gelijk aan circa 1 uur en 34 minuten wandelen in een flink tempo, 48 minuten rustig fietsen of 40 minuten joggen.
Hoeveel suiker zit er in muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte?
In 100 gram muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte zit 92 g koolhydraten, waarvan 79 g suiker.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.