Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocolade gevuld met karamel Rolo: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
477 kcal
2.002 kJ · 24% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,4g
- Koolhydraten
- 68,4g
- Vet
- 20,4g
- Vezels
- 1,2g
Iedere 100 gram chocolade gevuld met karamel Rolo levert 477 kcal aan energie (2.002 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 24% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 26% van de 128 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 95 kcal en 0,9 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn candybar gemiddeld (478 kcal) en melkchocolade suikervrij (485 kcal).
- 100 g bevat 105 mg fosfor, 15% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in chocolade gevuld met karamel Rolo
Per 100 gram vind je 4,4 g eiwit, 68,4 g koolhydraten met daarin 58,7 g suikers en 20,4 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (57% van het totaal). Verder bevat het 1,2 g vezels. Van het vet is 65% verzadigd (13,2 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 57%
- Vet 38%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -23
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 7% van alle producten 43% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 18% van alle producten 58% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 45% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocolade gevuld met karamel Rolo haalt een voedingsdichtheid van -23. Daarmee scoort het hoger dan 7% van alle producten en 43% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 18% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −14 |
| Vrije suikers | −23 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -23 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 21 g chocolade gevuld met karamel Rolo.
- Energie
- 477 kcal
- Eiwit
- 4,4 g
- Koolhydraten
- 68,4 g
- Vet
- 20,4 g
- Vezels
- 1,2 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram chocolade gevuld met karamel Rolo met ongeveer 1 uur en 51 minuten wandelen of 57 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 47 minuten klaar.
Voor 100 g (477 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 51 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 57 minuten
- Hardlopen 8 km/u 47 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 5 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past chocolade gevuld met karamel Rolo bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (477 kcal per 100 gram). Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 21 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (58,7 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (13,2 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Het is ook een goede bron van fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 42 gram chocolade gevuld met karamel Rolo.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 477 kcal (2.002 kJ) | 24% |
| Vet | 20,4 g | 29% |
| waarvan verzadigd | 13,2 g | 66% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 68,4 g | 26% |
| waarvan suikers | 58,7 g | 65% |
| waarvan vrije suikers | 54,6 g | |
| waarvan zetmeel | 9,7 g | |
| Voedingsvezel | 1,2 g | |
| Eiwit | 4,4 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 2,3 g | |
| waarvan dierlijk | 2,1 g | |
| Zout | 0,3 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,7 g | |
| Cholesterol | 20 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 75 µg | 9% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 37 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,7 mg | 6% |
| Vitamine K | 2,5 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,9 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6,9 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 120 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 206 mg | 10% |
| Calcium | 84 mg | 11% |
| Fosfor | 105 mg | 15% |
| Magnesium | 26 mg | 7% |
| IJzer | 1,6 mg | 11% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,6 mg | |
| Zink | 0,56 mg | 6% |
| Koper | 0,12 mg | 12% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 10,4 µg | 7% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,55 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 39 mg | |
| As | 0,9 g | |
| Retinol | 71 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Luteïne | 8 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,8 µg | |
| Vitamine K2 | 0,7 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocolade gevuld met karamel... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 477 ▲ 21% | 395 |
| Eiwit (g) | 4,4 ▲ 25% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 68,4 | 68,8 |
| Vet (g) | 20,4 ▲ 73% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1,2 ▼ 37% | 1,9 |
| Suikers (g) | 58,7 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 95 | 0,9 g | 13,7 g | 4,1 g |
| 10 g | 48 | 0,4 g | 6,8 g | 2 g |
| 25 g | 119 | 1,1 g | 17,1 g | 5,1 g |
| 50 g | 239 | 2,2 g | 34,2 g | 10,2 g |
| 100 g | 477 | 4,4 g | 68,4 g | 20,4 g |
Minder calorieën dan chocolade gevuld met karamel Rolo
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:
- Kikkers/muizen fondant met chocolade 393 kcal 84 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Toffee met chocolade 427 kcal 50 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 190 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Bonbon met likeur 383 kcal 94 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelstroop verrijkt met ijzer in plaats van chocolade gevuld met karamel Rolo scheelt 48 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 2,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over chocolade gevuld met karamel Rolo
Kun je chocolade gevuld met karamel Rolo eten als je wilt afvallen?
Met 477 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 21 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (58,7 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (13,2 g per 100 g).
Hoeveel eiwitten zitten er in chocolade gevuld met karamel Rolo?
Per 100 gram bevat het 4,4 g eiwit, goed voor 4% van de calorieën.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram chocolade gevuld met karamel Rolo?
100 gram chocolade gevuld met karamel Rolo bevat 477 kcal. Omgerekend is dat 2.002 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram chocolade gevuld met karamel Rolo?
100 gram chocolade gevuld met karamel Rolo staat gelijk aan zo'n 1 uur en 51 minuten wandelen in een flink tempo, 57 minuten rustig fietsen of 47 minuten joggen.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.