Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Rozijnen omhuld met melkchocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
429 kcal
1.801 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5g
- Koolhydraten
- 61,8g
- Vet
- 17,3g
- Vezels
- 3,2g
Voor rozijnen omhuld met melkchocolade kom je uit op 429 kcal per 100 gram, dat is 1.801 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 21% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 40% van de 128 producten bevat meer energie. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 86 kcal en 1 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (9%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij toffee met chocolade (427 kcal) en kokosbrood (426 kcal).
- 100 g bevat 0,31 mg koper, 31% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 5 g eiwit, 61,8 g koolhydraten met daarin 59 g suikers en 17,3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (58% van het totaal). Ook zit er 3,2 g voedingsvezel in. Van het vet is 62% verzadigd (10,7 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 58%
- Vet 36%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 25% van alle producten 87% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 22% van alle producten 67% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 54% van alle producten 76% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Rozijnen omhuld met melkchocolade haalt een voedingsdichtheid van 3. Daarmee scoort het hoger dan 25% van alle producten en 87% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 22% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −12 |
| Vrije suikers | −9 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 3 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 23 g rozijnen omhuld met melkchocolade.
- Energie
- 429 kcal
- Eiwit
- 5 g
- Koolhydraten
- 61,8 g
- Vet
- 17,3 g
- Vezels
- 3,2 g
Rozijnen omhuld met melkchocolade verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wil je de 429 kcal uit 100 gram rozijnen omhuld met melkchocolade verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 40 minuten. Fietsen kost ongeveer 52 minuten, hardlopen 42 minuten.
Voor 100 g (429 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 40 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 52 minuten
- Hardlopen 8 km/u 42 minuten
- Zwemmen recreatief 58 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past rozijnen omhuld met melkchocolade bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (429 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: al bij 23 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (59 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,7 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van koper, kalium en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 47 gram rozijnen omhuld met melkchocolade.
Alle voedingsstoffen in rozijnen omhuld met melkchocolade per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 429 kcal (1.801 kJ) | 21% |
| Vet | 17,3 g | 25% |
| waarvan verzadigd | 10,7 g | 53% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 61,8 g | 24% |
| waarvan suikers | 59 g | 66% |
| waarvan vrije suikers | 20 g | |
| waarvan zetmeel | 2,8 g | |
| Voedingsvezel | 3,2 g | |
| Eiwit | 5 g | 10% |
| waarvan plantaardig | 3,5 g | |
| waarvan dierlijk | 1,5 g | |
| Zout | 0,12 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 9,1 g | |
| Cholesterol | 9 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 30 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 15 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine K | 3 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,09 mg | 8% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,19 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,2 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 11,7 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,29 µg | 12% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 48 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 602 mg | 30% |
| Calcium | 106 mg | 13% |
| Fosfor | 148 mg | 21% |
| Magnesium | 46 mg | 12% |
| IJzer | 2,6 mg | 19% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,6 mg | |
| Zink | 0,64 mg | 6% |
| Koper | 0,31 mg | 31% |
| Selenium | 6 µg | 11% |
| Jodium | 11 µg | 7% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,56 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 39 mg | |
| As | 0,9 g | |
| Retinol | 29 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Luteïne | 7 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,3 mg |
Zo verhoudt rozijnen omhuld met melkchocolade zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Rozijnen omhuld met melkchoc... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 429 | 395 |
| Eiwit (g) | 5 ▲ 42% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 61,8 | 68,8 |
| Vet (g) | 17,3 ▲ 47% | 11,8 |
| Vezels (g) | 3,2 ▲ 68% | 1,9 |
| Suikers (g) | 59 | 57,6 |
Calorieën in een portie rozijnen omhuld met melkchocolade
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 86 | 1 g | 12,4 g | 3,5 g |
| 10 g | 43 | 0,5 g | 6,2 g | 1,7 g |
| 25 g | 107 | 1,3 g | 15,5 g | 4,3 g |
| 50 g | 215 | 2,5 g | 30,9 g | 8,7 g |
| 100 g | 429 | 5 g | 61,8 g | 17,3 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 142 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Bonbon met likeur 383 kcal 46 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Drop met pepermunt 375 kcal 54 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Drop met schuim 334 kcal 95 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g appelstroop verrijkt met ijzer in plaats van rozijnen omhuld met melkchocolade geeft 36 kcal minder. Dat telt op: zo'n 1,7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in rozijnen omhuld met melkchocolade?
100 gram rozijnen omhuld met melkchocolade bevat 429 kcal. Dat is 1.801 kilojoule.
Kun je rozijnen omhuld met melkchocolade eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 429 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: al bij 23 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (59 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,7 g per 100 g).
Hoeveel suiker zit er in rozijnen omhuld met melkchocolade?
100 gram rozijnen omhuld met melkchocolade bevat 61,8 g koolhydraten, waarvan 59 g suikers.
Hoeveel rozijnen omhuld met melkchocolade is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 23 gram rozijnen omhuld met melkchocolade eten.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.