Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Melkchocolade met hazelnoten zonder suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
498 kcal
2.060 kJ · 25% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,9g
- Koolhydraten
- 46,5g
- Vet
- 35,4g
- Vezels
- 8g
Bij melkchocolade met hazelnoten zonder suiker staat de teller op 498 kcal per 100 gram, oftewel 2.060 kilojoule. Dat is circa 25% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen levert het naar verhouding veel energie: slechts 17% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 100 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (1%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn maltesers (500 kcal) en noga met chocolade (489 kcal).
- 100 g bevat 6,4 mg vitamine E, goed voor 53% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit melkchocolade met hazelnoten zonder suiker vandaan?
In 100 gram vind je 8,9 g eiwit, 46,5 g koolhydraten (waarvan 9,6 g suikers) en 35,4 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (57% van het totaal). Daarnaast zit er 8 g voedingsvezel in.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 33%
- Vet 57%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van melkchocolade met hazelnoten zonder suiker
- Voedingsdichtheid
- 24
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 47% van alle producten 97% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 93% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 71% van alle producten 97% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van melkchocolade met hazelnoten zonder suiker is 24 (NRF9.3): hoger dan 47% van alle producten, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 97%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 1,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 34% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,6 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +11 |
| Calcium | +6 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −17 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 24 |
Calorieën in jouw portie melkchocolade met hazelnoten zonder suiker
100 kcal is ongeveer 20 g melkchocolade met hazelnoten zonder suiker.
- Energie
- 498 kcal
- Eiwit
- 8,9 g
- Koolhydraten
- 46,5 g
- Vet
- 35,4 g
- Vezels
- 8 g
Hoeveel beweging is dat?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram melkchocolade met hazelnoten zonder suiker met ongeveer 1 uur en 56 minuten wandelen of 1 uur fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 49 minuten klaar.
Voor 100 g (498 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 56 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur
- Hardlopen 8 km/u 49 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 8 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van melkchocolade met hazelnoten zonder suiker
Melkchocolade met hazelnoten zonder suiker en afvallen
Met 498 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (17,1 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vezelrijk en zoutarm. Daarnaast is het een bron van vitamine E, koper en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 40 gram melkchocolade met hazelnoten zonder suiker.
Voedingswaardetabel van melkchocolade met hazelnoten zonder suiker
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 498 kcal (2.060 kJ) | 25% |
| Vet | 35,4 g | 51% |
| waarvan verzadigd | 17,1 g | 86% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 15,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 46,5 g | 18% |
| waarvan suikers | 9,6 g | 11% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,5 g | |
| Voedingsvezel | 8 g | |
| Eiwit | 8,9 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 6,6 g | |
| waarvan dierlijk | 2,4 g | |
| Zout | 0,23 g | 4% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 0,7 g | |
| Cholesterol | 15 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 45 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 23 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 6,4 mg | 53% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,16 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,28 mg | 20% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,9 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,43 µg | 17% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 92 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 453 mg | 23% |
| Calcium | 220 mg | 28% |
| Fosfor | 229 mg | 33% |
| Magnesium | 76 mg | 20% |
| IJzer | 4 mg | 29% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 4 mg | |
| Zink | 1,35 mg | 14% |
| Koper | 0,48 mg | 48% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 19,3 µg | 13% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,07 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,8 g | |
| Linolzuur | 1,77 g |
Overige
| Polyolen totaal | 36,4 g | |
|---|---|---|
| As | 1,3 g | |
| Retinol | 43 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 5,8 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Melkchocolade met hazelnoten... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 498 ▲ 26% | 395 |
| Eiwit (g) | 8,9 ▲ 153% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 46,5 ▼ 32% | 68,8 |
| Vet (g) | 35,4 ▲ 201% | 11,8 |
| Vezels (g) | 8 ▲ 321% | 1,9 |
| Suikers (g) | 9,6 ▼ 83% | 57,6 |
Calorieën in een portie melkchocolade met hazelnoten zonder suiker
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 100 | 1,8 g | 9,3 g | 7,1 g |
| 10 g | 50 | 0,9 g | 4,7 g | 3,5 g |
| 25 g | 125 | 2,2 g | 11,6 g | 8,9 g |
| 50 g | 249 | 4,5 g | 23,3 g | 17,7 g |
| 100 g | 498 | 8,9 g | 46,5 g | 35,4 g |
Caloriearmere keuzes dan melkchocolade met hazelnoten zonder suiker
Lichtere alternatieven binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Kauwgom zonder suiker 171 kcal 327 kcal minder ≈ 3,9 kg per jaar*
- Rozijnen omhuld met melkchocolade 429 kcal 69 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 211 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Bonbon met likeur 383 kcal 115 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g kauwgom zonder suiker in plaats van melkchocolade met hazelnoten zonder suiker levert 82 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in melkchocolade met hazelnoten zonder suiker?
Per 100 gram bevat het 8,9 g eiwit, goed voor 6% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram melkchocolade met hazelnoten zonder suiker?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram melkchocolade met hazelnoten zonder suiker met zo'n 1 uur en 56 minuten wandelen of 1 uur fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 49 minuten klaar.
Is het slim om melkchocolade met hazelnoten zonder suiker te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (498 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (17,1 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram melkchocolade met hazelnoten zonder suiker?
100 gram melkchocolade met hazelnoten zonder suiker bevat 498 kcal. Dat is 2.060 kilojoule.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.