Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Kauwgom zonder suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
171 kcal
714 kJ · 9% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 66,4g
- Vet
- 0,6g
- Vezels
- 2,4g
100 gram kauwgom zonder suiker bevat 171 kcal (714 kJ). Dat is ongeveer 9% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het aan de lichte kant: 94% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 34 kcal en 0 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (3%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn drop suikervrij (167 kcal) en fruitspread (162 kcal).
- 100 g bevat 5 mg ijzer, 36% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Snoep en zoet beleg met de minste calorieën" staat het op plek 6.
Waar halen de calorieën uit kauwgom zonder suiker vandaan?
Per 100 gram zit 0,1 g eiwit, 66,4 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 0,6 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 96% van het totaal). Daarnaast bevat het 2,4 g voedingsvezel.
- Koolhydraten 96%
- Vet 2%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van kauwgom zonder suiker
- Voedingsdichtheid
- 25
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 47% van alle producten 98% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 6% van alle producten 14% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 68% van alle producten 92% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Kauwgom zonder suiker krijgt een voedingsdichtheid van 25. Zo scoort het hoger dan 47% van alle producten en 98% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van ijzer. Bij 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 6% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,4 g per 100 kcal, meer dan 68% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +21 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 25 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 58 g kauwgom zonder suiker.
- Energie
- 171 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 66,4 g
- Vet
- 0,6 g
- Vezels
- 2,4 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 171 kcal uit 100 gram kauwgom zonder suiker te verbranden, wandel je ongeveer 40 minuten. Fietsen kost ongeveer 21 minuten, hardlopen 17 minuten.
Voor 100 g (171 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 40 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 21 minuten
- Hardlopen 8 km/u 17 minuten
- Zwemmen recreatief 23 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van kauwgom zonder suiker
Is kauwgom zonder suiker geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (171 kcal per 100 gram). Met een gewone hoeveelheid past het prima in een dag waarop je minder eet. Kijk vooral naar je portie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vetarm, vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een goede bron van ijzer.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 117 gram kauwgom zonder suiker.
Voedingswaardetabel van kauwgom zonder suiker
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 171 kcal (714 kJ) | 9% |
| Vet | 0,6 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 66,4 g | 26% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,9 g | |
| Voedingsvezel | 2,4 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 3 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 14 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 0 mg | 0% |
| IJzer | 5 mg | 36% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 5 mg | |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 65,4 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Kauwgom zonder suiker | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 171 ▼ 57% | 395 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 97% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 66,4 | 68,8 |
| Vet (g) | 0,6 ▼ 95% | 11,8 |
| Vezels (g) | 2,4 ▲ 26% | 1,9 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 34 | 0 g | 13,3 g | 0,1 g |
| 50 g | 86 | 0,1 g | 33,2 g | 0,3 g |
| 100 g | 171 | 0,1 g | 66,4 g | 0,6 g |
| 150 g | 257 | 0,2 g | 99,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 428 | 0,3 g | 166 g | 1,5 g |
Minder calorieën dan kauwgom zonder suiker
Caloriearmere alternatieven binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Fruitspread minder suiker 118 kcal 53 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- IJs Festini 100 kcal 71 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Sorbetijs 126 kcal 45 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Waterijs 75 kcal 96 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: waterijs in plaats van kauwgom zonder suiker scheelt 48 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 2,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over kauwgom zonder suiker
Hoeveel eiwitten zitten er in kauwgom zonder suiker?
Er zit nagenoeg geen eiwit in kauwgom zonder suiker (0,1 g per 100 gram).
Hoe lang moet je wandelen om kauwgom zonder suiker te verbranden?
Om de 171 kcal uit 100 gram kauwgom zonder suiker te verbranden, wandel je zo'n 40 minuten. Fietsen kost zo'n 21 minuten, hardlopen 17 minuten.
Hoeveel koolhydraten zit er in kauwgom zonder suiker?
In 100 gram kauwgom zonder suiker zit 66,4 g koolhydraten, waarvan 0 g suikers.
Hoeveel kauwgom zonder suiker is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 58 gram kauwgom zonder suiker eten.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.