Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Duopasta zonder chocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
567 kcal
2.368 kJ · 28% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,8g
- Koolhydraten
- 62,5g
- Vet
- 34,9g
- Vezels
- 0,1g
Elke 100 gram duopasta zonder chocolade geeft 567 kilocalorieën (2.368 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 28% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen levert het naar verhouding veel energie: slechts 6% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 113 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (2%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocolade puur met hazelnoten (565 kcal) en chocoladepasta melk (570 kcal).
- 100 g bevat 10,3 mg vitamine E, goed voor 86% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in duopasta zonder chocolade
Per 100 gram zit 0,8 g eiwit, 62,5 g koolhydraten (waarvan 62,2 g suikers) en 34,9 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 55% van het totaal). Ook bevat het 0,1 g voedingsvezel. Van de 34,9 g vet is 0% onverzadigd en 33% verzadigd.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 44%
- Vet 55%
Hoe voedzaam is duopasta zonder chocolade per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -15
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 10% van alle producten 59% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 21% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
- Beter dan 26% van alle producten 25% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Bij een voedingsdichtheid van -15 (NRF9.3) scoort duopasta zonder chocolade beter dan 10% van alle producten in de tabel en beter dan 59% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +15 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −10 |
| Vrije suikers | −22 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -15 |
Calorieën in jouw portie duopasta zonder chocolade
100 kcal is ongeveer 18 g duopasta zonder chocolade.
- Energie
- 567 kcal
- Eiwit
- 0,8 g
- Koolhydraten
- 62,5 g
- Vet
- 34,9 g
- Vezels
- 0,1 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 567 kcal uit 100 gram duopasta zonder chocolade te verbranden, wandel je ongeveer 2 uur en 12 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 8 minuten, hardlopen 56 minuten.
Voor 100 g (567 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 12 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 56 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 17 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Duopasta zonder chocolade en afvallen
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 567 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 18 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (62,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (11,5 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 35 gram duopasta zonder chocolade.
Voedingswaardetabel van duopasta zonder chocolade
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 567 kcal (2.368 kJ) | 28% |
| Vet | 34,9 g | 50% |
| waarvan verzadigd | 11,5 g | 57% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 13,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 8,3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 62,5 g | 24% |
| waarvan suikers | 62,2 g | 69% |
| waarvan vrije suikers | 62,2 g | |
| waarvan zetmeel | 0,3 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 0,8 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,18 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,8 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 10 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 3 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 10,3 mg | 86% |
| Vitamine K | 8,7 µg | 12% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1,5 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,15 µg | 6% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 73 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 51 mg | 3% |
| Calcium | 34 mg | 4% |
| Fosfor | 27 mg | 4% |
| Magnesium | 5 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,12 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 4,6 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,5 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,49 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 7,8 g | |
| Linolzuur | 7,75 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Stikstof totaal | 0 g | |
| Retinol | 10 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 8,7 µg | |
| Alfa-tocoferol | 9,7 mg |
Duopasta zonder chocolade naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Duopasta zonder chocolade | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 567 ▲ 44% | 395 |
| Eiwit (g) | 0,8 ▼ 77% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 62,5 | 68,8 |
| Vet (g) | 34,9 ▲ 196% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,1 ▼ 95% | 1,9 |
| Suikers (g) | 62,2 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 113 | 0,2 g | 12,5 g | 7 g |
| 10 g | 57 | 0,1 g | 6,3 g | 3,5 g |
| 25 g | 142 | 0,2 g | 15,6 g | 8,7 g |
| 50 g | 284 | 0,4 g | 31,3 g | 17,5 g |
| 100 g | 567 | 0,8 g | 62,5 g | 34,9 g |
Minder calorieën dan duopasta zonder chocolade
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Chocolade gevuld met karamel Rolo 477 kcal 90 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Chocolade in krokant suikerlaagje M&M's 487 kcal 80 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Chocolade puur suikervrij 454 kcal 113 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Kauwgom zonder suiker 171 kcal 396 kcal minder ≈ 4,7 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g kauwgom zonder suiker in plaats van duopasta zonder chocolade levert 99 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 4,7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over duopasta zonder chocolade
Hoeveel eiwitten zitten er in duopasta zonder chocolade?
Per 100 gram bevat het 0,8 g eiwit. Dat levert 1% van de energie.
Hoeveel kcal zit er in duopasta zonder chocolade?
In 100 gram duopasta zonder chocolade zit 567 kcal. Omgerekend is dat 2.368 kilojoule.
Hoeveel duopasta zonder chocolade kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 18 gram duopasta zonder chocolade nemen.
Hoe lang moet je wandelen om duopasta zonder chocolade te verbranden?
100 gram duopasta zonder chocolade staat gelijk aan circa 2 uur en 12 minuten stevig wandelen, 1 uur en 8 minuten fietsen of 56 minuten hardlopen.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.