Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
511 kcal
2.139 kJ · 26% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9,8g
- Koolhydraten
- 59,1g
- Vet
- 25,3g
- Vezels
- 3,9g
Voor pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's staat de teller op 511 kilocalorieën per 100 gram, dat is 2.139 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 26% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de zwaardere producten: maar 15% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) is goed voor 102 kcal.
- Er zit bijna geen water in (2%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij bonbon (512 kcal) en chocoladeboter (515 kcal).
- In 100 g zit 0,42 mg koper, goed voor 42% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 9,8 g eiwit, 59,1 g koolhydraten met daarin 53,6 g suikers en 25,3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (46% van het totaal). Daarnaast bevat het 3,9 g voedingsvezel.
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 46%
- Vet 45%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's
- Voedingsdichtheid
- -3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 19% van alle producten 79% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 96% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 55% van alle producten 77% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's is -3 (NRF9.3): hoger dan 19% van alle producten, en binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 79%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 36% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −17 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -3 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 20 g pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's.
- Energie
- 511 kcal
- Eiwit
- 9,8 g
- Koolhydraten
- 59,1 g
- Vet
- 25,3 g
- Vezels
- 3,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's?
100 gram pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 59 minuten wandelen in een flink tempo, 1 uur en 1 minuut fietsen of 50 minuten joggen.
Voor 100 g (511 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 59 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 1 minuut
- Hardlopen 8 km/u 50 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's en afvallen
Met 511 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 20 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (53,6 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,5 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Het is ook een bron van koper, vitamine B3 en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 39 gram pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's.
Voedingswaardetabel van pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 511 kcal (2.139 kJ) | 26% |
| Vet | 25,3 g | 36% |
| waarvan verzadigd | 8,5 g | 43% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 12,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 59,1 g | 23% |
| waarvan suikers | 53,6 g | 60% |
| waarvan vrije suikers | 44 g | |
| waarvan zetmeel | 5,5 g | |
| Voedingsvezel | 3,9 g | |
| Eiwit | 9,8 g | 20% |
| waarvan plantaardig | 7 g | |
| waarvan dierlijk | 2,8 g | |
| Zout | 0,09 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,9 g | |
| Cholesterol | 9 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 36 µg | 5% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 5 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,4 mg | 12% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 5,6 mg | 35% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 29,5 µg | 15% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 36 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 364 mg | 18% |
| Calcium | 130 mg | 16% |
| Fosfor | 126 mg | 18% |
| Magnesium | 69 mg | 18% |
| IJzer | 1,6 mg | 11% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,6 mg | |
| Zink | 1,1 mg | 11% |
| Koper | 0,42 mg | 42% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 7,5 µg | 5% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| Omega-6-vetzuren | 3 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 141 mg | |
| Retinol | 36 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Pinda's omhuld met chocolade... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 511 ▲ 30% | 395 |
| Eiwit (g) | 9,8 ▲ 179% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 59,1 | 68,8 |
| Vet (g) | 25,3 ▲ 115% | 11,8 |
| Vezels (g) | 3,9 ▲ 105% | 1,9 |
| Suikers (g) | 53,6 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 102 | 2 g | 11,8 g | 5,1 g |
| 10 g | 51 | 1 g | 5,9 g | 2,5 g |
| 25 g | 128 | 2,5 g | 14,8 g | 6,3 g |
| 50 g | 256 | 4,9 g | 29,6 g | 12,7 g |
| 100 g | 511 | 9,8 g | 59,1 g | 25,3 g |
Caloriearmere keuzes dan pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:
- Kikkers/muizen fondant met chocolade 393 kcal 118 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Rozijnen omhuld met melkchocolade 429 kcal 82 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Toffee met chocolade 427 kcal 84 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 224 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
Neem je dagelijks appelstroop verrijkt met ijzer in plaats van pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 56 kcal. In een jaar is dat op papier 2,7 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's
Kun je pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 511 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 20 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (53,6 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,5 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's?
100 gram pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's bevat 511 kcal. Omgerekend is dat 2.139 kilojoule.
Hoeveel koolhydraten zit er in pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's?
In 100 gram pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's zit 59,1 g koolhydraten, waarvan 53,6 g suikers.
Hoeveel beweging kost 100 gram pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's met ongeveer 1 uur en 59 minuten wandelen of 1 uur en 1 minuut fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 50 minuten klaar.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.