Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Kikkers/muizen fondant met chocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
393 kcal
1.662 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1g
- Koolhydraten
- 84,7g
- Vet
- 5,3g
- Vezels
- 0,9g
Elke 100 gram kikkers/muizen fondant met chocolade geeft 393 kilocalorieën (1.662 kJ). Dat is ongeveer 20% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 56% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) is goed voor 79 kcal.
- Er zit bijna geen water in (8%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij vruchtenhagelslag (393 kcal) en drop Engelse (394 kcal).
- 100 g bevat 0,15 mg koper, goed voor 15% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit kikkers/muizen fondant met chocolade vandaan?
Per 100 gram vind je 1 g eiwit, 84,7 g koolhydraten (waarvan 77,5 g suikers) en 5,3 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 86% van het totaal). Daarnaast zit er 0,9 g voedingsvezel in. Het vet bestaat voor 60% verzadigd (3,2 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 86%
- Vet 12%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -40
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 3% van alle producten 16% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 10% van alle producten 28% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 41% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van kikkers/muizen fondant met chocolade is -40 (NRF9.3): hoger dan 3% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 16%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Bij 0,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 10% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −39 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -40 |
Calorieën in jouw portie kikkers/muizen fondant met chocolade
100 kcal is ongeveer 25 g kikkers/muizen fondant met chocolade.
- Energie
- 393 kcal
- Eiwit
- 1 g
- Koolhydraten
- 84,7 g
- Vet
- 5,3 g
- Vezels
- 0,9 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram kikkers/muizen fondant met chocolade staat gelijk aan circa 1 uur en 32 minuten stevig wandelen, 47 minuten fietsen of 39 minuten joggen.
Voor 100 g (393 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 32 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 47 minuten
- Hardlopen 8 km/u 39 minuten
- Zwemmen recreatief 53 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past kikkers/muizen fondant met chocolade bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (393 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 25 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (77,5 g per 100 g), wat weinig verzadigt.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een goede bron van koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 51 gram kikkers/muizen fondant met chocolade.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 393 kcal (1.662 kJ) | 20% |
| Vet | 5,3 g | 8% |
| waarvan verzadigd | 3,2 g | 16% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 84,7 g | 33% |
| waarvan suikers | 77,5 g | 86% |
| waarvan vrije suikers | 77,5 g | |
| waarvan zetmeel | 7,2 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 1 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,12 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 4 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine K | 0,3 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,2 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1,9 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,04 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 49 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 52 mg | 3% |
| Calcium | 7 mg | 1% |
| Fosfor | 19 mg | 3% |
| Magnesium | 13 mg | 3% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,17 mg | 2% |
| Koper | 0,15 mg | 15% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 0,3 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,2 g | |
| Linolzuur | 0,16 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 9 mg | |
| As | 0,2 g | |
| Retinol | 1 µg | |
| Alfa-caroteen | 1 µg | |
| Luteïne | 2 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,3 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt kikkers/muizen fondant met chocolade zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Kikkers/muizen fondant met c... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 393 | 395 |
| Eiwit (g) | 1 ▼ 72% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 84,7 ▲ 23% | 68,8 |
| Vet (g) | 5,3 ▼ 55% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,9 ▼ 53% | 1,9 |
| Suikers (g) | 77,5 ▲ 35% | 57,6 |
Calorieën in een portie kikkers/muizen fondant met chocolade
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 79 | 0,2 g | 16,9 g | 1,1 g |
| 25 g | 98 | 0,3 g | 21,2 g | 1,3 g |
| 50 g | 197 | 0,5 g | 42,4 g | 2,7 g |
| 100 g | 393 | 1 g | 84,7 g | 5,3 g |
| 150 g | 590 | 1,5 g | 127,1 g | 8 g |
Minder calorieën dan kikkers/muizen fondant met chocolade
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 106 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Drop met schuim 334 kcal 59 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Fruitspread met zoetstof 156 kcal 237 kcal minder ≈ 5,6 kg per jaar*
- Rozenbotteljam met vit C 260 kcal 133 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: fruitspread met zoetstof in plaats van kikkers/muizen fondant met chocolade scheelt 119 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 5,6 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over kikkers/muizen fondant met chocolade
Mag je kikkers/muizen fondant met chocolade eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 393 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 25 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (77,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek.
Hoeveel eiwit zit er in kikkers/muizen fondant met chocolade?
Per 100 gram bevat het 1 g eiwit. Dat levert 1% van de energie.
Hoeveel kikkers/muizen fondant met chocolade kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 25 gram kikkers/muizen fondant met chocolade eten.
Hoe lang moet je wandelen om kikkers/muizen fondant met chocolade te verbranden?
100 gram kikkers/muizen fondant met chocolade staat gelijk aan circa 1 uur en 32 minuten wandelen in een flink tempo, 47 minuten rustig fietsen of 39 minuten hardlopen.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.