Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocolade puur met hazelnoten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
565 kcal
2.348 kJ · 28% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9g
- Koolhydraten
- 36,2g
- Vet
- 41g
- Vezels
- 7,6g
Iedere 100 gram chocolade puur met hazelnoten levert 565 kilocalorieën aan energie (2.348 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 28% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen levert het naar verhouding veel energie: maar 7% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) is goed voor 113 kcal.
- Er zit bijna geen water in (2%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn duopasta zonder chocolade (567 kcal) en chocoladepasta hazelnoot (562 kcal).
- 100 g bevat 1,2 mg koper, 120% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in chocolade puur met hazelnoten
Per 100 gram zit 9 g eiwit, 36,2 g koolhydraten met daarin 32,4 g suikers en 41 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 65% van het totaal). Verder zit er 7,6 g vezels in. Het vet is voor 0% onverzadigd en 40% verzadigd.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 26%
- Vet 65%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van chocolade puur met hazelnoten
- Voedingsdichtheid
- 6
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 27% van alle producten 89% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 31% van alle producten 90% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,4 g
- volume per calorie
- Beter dan 67% van alle producten 90% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van chocolade puur met hazelnoten komt uit op 6 (NRF9.3): hoger dan 27% van alle producten, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 89%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 1,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 31% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,4 g per 100 kcal, meer dan 67% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +5 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −15 |
| Vrije suikers | −11 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 6 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 18 g chocolade puur met hazelnoten.
- Energie
- 565 kcal
- Eiwit
- 9 g
- Koolhydraten
- 36,2 g
- Vet
- 41 g
- Vezels
- 7,6 g
Chocolade puur met hazelnoten verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 565 kcal uit 100 gram chocolade puur met hazelnoten te verbranden, wandel je zo'n 2 uur en 12 minuten. Fietsen kost zo'n 1 uur en 8 minuten, hardlopen 56 minuten.
Voor 100 g (565 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 12 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 56 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 17 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van chocolade puur met hazelnoten
Past chocolade puur met hazelnoten bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (565 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 18 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (32,4 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (16,5 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vezelrijk en zoutarm. Het is ook een goede bron van koper, vitamine E en magnesium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 35 gram chocolade puur met hazelnoten.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 565 kcal (2.348 kJ) | 28% |
| Vet | 41 g | 59% |
| waarvan verzadigd | 16,5 g | 83% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 19,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 36,2 g | 14% |
| waarvan suikers | 32,4 g | 36% |
| waarvan vrije suikers | 30,8 g | |
| waarvan zetmeel | 3,8 g | |
| Voedingsvezel | 7,6 g | |
| Eiwit | 9 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 25 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,8 mg | 40% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,15 mg | 14% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,09 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,6 mg | 16% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 41,5 µg | 21% |
| Vitamine B12 | 0,22 µg | 9% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 8 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 480 mg | 24% |
| Calcium | 78 mg | 10% |
| Fosfor | 193 mg | 28% |
| Magnesium | 107 mg | 29% |
| IJzer | 3,3 mg | 24% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 3,3 mg | |
| Zink | 1,54 mg | 15% |
| Koper | 1,2 mg | 120% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 3,3 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,07 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2,8 g | |
| Linolzuur | 2,77 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 105 mg | |
| As | 1,7 g | |
| Retinol | 5 µg | |
| Alfa-caroteen | 6 µg | |
| Luteïne | 12 µg | |
| Zeaxanthine | 2 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 4,2 mg |
Zo verhoudt chocolade puur met hazelnoten zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocolade puur met hazelnote... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 565 ▲ 43% | 395 |
| Eiwit (g) | 9 ▲ 156% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 36,2 ▼ 47% | 68,8 |
| Vet (g) | 41 ▲ 248% | 11,8 |
| Vezels (g) | 7,6 ▲ 300% | 1,9 |
| Suikers (g) | 32,4 ▼ 44% | 57,6 |
Calorieën in een portie chocolade puur met hazelnoten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 113 | 1,8 g | 7,2 g | 8,2 g |
| 10 g | 57 | 0,9 g | 3,6 g | 4,1 g |
| 25 g | 141 | 2,3 g | 9,1 g | 10,3 g |
| 50 g | 283 | 4,5 g | 18,1 g | 20,5 g |
| 100 g | 565 | 9 g | 36,2 g | 41 g |
Caloriearmere keuzes dan chocolade puur met hazelnoten
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Kikkers/muizen fondant met chocolade 393 kcal 172 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Melkchocolade met hazelnoten zonder suiker 498 kcal 67 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Noga met chocolade 489 kcal 76 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Toffee met chocolade 427 kcal 138 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g kikkers/muizen fondant met chocolade als vervanger voor chocolade puur met hazelnoten levert 43 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over chocolade puur met hazelnoten
Hoeveel koolhydraten zit er in chocolade puur met hazelnoten?
100 gram chocolade puur met hazelnoten bevat 36,2 g koolhydraten, waarvan 32,4 g suiker.
Hoeveel chocolade puur met hazelnoten kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 18 gram chocolade puur met hazelnoten eten.
Hoeveel kcal zit er in chocolade puur met hazelnoten?
100 gram chocolade puur met hazelnoten bevat 565 kcal. Dat is 2.348 kilojoule.
Is het slim om chocolade puur met hazelnoten te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 565 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 18 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (32,4 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (16,5 g per 100 g).
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.