Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Melkchocolade met hazelnoten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
562 kcal
2.342 kJ · 28% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,7g
- Koolhydraten
- 50,2g
- Vet
- 35,9g
- Vezels
- 3,7g
Voor melkchocolade met hazelnoten staat de teller op 562 kilocalorieën per 100 gram, dat is 2.342 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 28% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de zwaardere producten: slechts 8% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) is goed voor 112 kcal en 1,5 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (1%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn chocoladepasta hazelnoot (562 kcal) en chocolade puur met hazelnoten (565 kcal).
- 100 g bevat 6,4 mg vitamine E, goed voor 53% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 7,7 g eiwit, 50,2 g koolhydraten met daarin 46,9 g suikers en 35,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (57% van het totaal). Verder zit er 3,7 g voedingsvezel in. Van de 35,9 g vet is 0% onverzadigd en 47% verzadigd.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 36%
- Vet 57%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 3
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 24% van alle producten 87% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 27% van alle producten 80% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 72% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Melkchocolade met hazelnoten krijgt een voedingsdichtheid van 3. Daarmee scoort het hoger dan 24% van alle producten en 87% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 27% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +9 |
| Calcium | +4 |
| Ijzer | +4 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −15 |
| Vrije suikers | −13 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 3 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 18 g melkchocolade met hazelnoten.
- Energie
- 562 kcal
- Eiwit
- 7,7 g
- Koolhydraten
- 50,2 g
- Vet
- 35,9 g
- Vezels
- 3,7 g
Hoe lang bewegen voor 100 g melkchocolade met hazelnoten?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram melkchocolade met hazelnoten met zo'n 2 uur en 11 minuten wandelen of 1 uur en 7 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 55 minuten klaar.
Voor 100 g (562 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 55 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 16 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is melkchocolade met hazelnoten geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 562 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 18 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (46,9 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (16,9 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine E, koper en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 36 gram melkchocolade met hazelnoten.
Voedingswaardetabel van melkchocolade met hazelnoten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 562 kcal (2.342 kJ) | 28% |
| Vet | 35,9 g | 51% |
| waarvan verzadigd | 16,9 g | 85% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 15,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,9 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 50,2 g | 19% |
| waarvan suikers | 46,9 g | 52% |
| waarvan vrije suikers | 37,3 g | |
| waarvan zetmeel | 3,3 g | |
| Voedingsvezel | 3,7 g | |
| Eiwit | 7,7 g | 15% |
| waarvan plantaardig | 5,7 g | |
| waarvan dierlijk | 2 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 0,7 g | |
| Cholesterol | 15 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 50 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 27 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 6,4 mg | 53% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,14 mg | 13% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,31 mg | 22% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,3 mg | 14% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,48 µg | 19% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 40 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 458 mg | 23% |
| Calcium | 161 mg | 20% |
| Fosfor | 225 mg | 32% |
| Magnesium | 69 mg | 18% |
| IJzer | 3,3 mg | 24% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 3,3 mg | |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,45 mg | 45% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 17,6 µg | 12% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,07 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,8 g | |
| Linolzuur | 1,79 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 101 mg | |
| As | 1,8 g | |
| Retinol | 47 µg | |
| Alfa-caroteen | 5 µg | |
| Luteïne | 11 µg | |
| Zeaxanthine | 2 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 5,8 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Melkchocolade met hazelnoten | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 562 ▲ 42% | 395 |
| Eiwit (g) | 7,7 ▲ 119% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 50,2 ▼ 27% | 68,8 |
| Vet (g) | 35,9 ▲ 205% | 11,8 |
| Vezels (g) | 3,7 ▲ 95% | 1,9 |
| Suikers (g) | 46,9 ▼ 19% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 112 | 1,5 g | 10 g | 7,2 g |
| 10 g | 56 | 0,8 g | 5 g | 3,6 g |
| 25 g | 141 | 1,9 g | 12,6 g | 9 g |
| 50 g | 281 | 3,9 g | 25,1 g | 18 g |
| 100 g | 562 | 7,7 g | 50,2 g | 35,9 g |
Caloriearmere keuzes dan melkchocolade met hazelnoten
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Rozijnen omhuld met melkchocolade 429 kcal 133 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 275 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
- Bonbon met likeur 383 kcal 179 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Chocolade gevuld met karamel Rolo 477 kcal 85 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Even rekenen: appelstroop verrijkt met ijzer in plaats van melkchocolade met hazelnoten scheelt 69 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 3,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over melkchocolade met hazelnoten
Hoeveel calorieën zit er in melkchocolade met hazelnoten?
100 gram melkchocolade met hazelnoten bevat 562 kcal. Dat is 2.342 kilojoule.
Kun je melkchocolade met hazelnoten eten als je wilt afvallen?
Met 562 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 18 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (46,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (16,9 g per 100 g).
Hoeveel eiwitten zitten er in melkchocolade met hazelnoten?
In 100 gram zit 7,7 g eiwit, goed voor 5% van de calorieën.
Hoe lang moet je wandelen om melkchocolade met hazelnoten te verbranden?
100 gram melkchocolade met hazelnoten staat gelijk aan zo'n 2 uur en 11 minuten stevig wandelen, 1 uur en 7 minuten fietsen of 55 minuten joggen.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.