Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Duopasta met chocolade: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
576 kcal
2.402 kJ · 29% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,8g
- Koolhydraten
- 59,5g
- Vet
- 36,5g
- Vezels
- 1,3g
Iedere 100 gram duopasta met chocolade geeft 576 kcal aan energie (2.402 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 29% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen levert het naar verhouding veel energie: slechts 3% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) is goed voor 115 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (1%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn chocoladepasta puur (575 kcal) en chocolade extra puur (578 kcal).
- In 100 g zit 0,42 mg koper, 42% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit duopasta met chocolade vandaan?
Per 100 gram zit 1,8 g eiwit, 59,5 g koolhydraten met daarin 57,4 g suikers en 36,5 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 57% van het totaal). Verder bevat het 1,3 g vezels.
- Eiwit 1%
- Koolhydraten 41%
- Vet 57%
Hoe voedzaam is duopasta met chocolade per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -18
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 9% van alle producten 52% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 10% van alle producten 31% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 41% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Duopasta met chocolade krijgt een voedingsdichtheid van -18. Daarmee scoort het hoger dan 9% van alle producten en 52% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 0,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 10% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −20 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -18 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 17 g duopasta met chocolade.
- Energie
- 576 kcal
- Eiwit
- 1,8 g
- Koolhydraten
- 59,5 g
- Vet
- 36,5 g
- Vezels
- 1,3 g
Duopasta met chocolade verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wil je de 576 kcal uit 100 gram duopasta met chocolade verbranden, dan wandel je ongeveer 2 uur en 14 minuten. Fietsen kost zo'n 1 uur en 9 minuten, hardlopen 57 minuten.
Voor 100 g (576 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 14 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 9 minuten
- Hardlopen 8 km/u 57 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 18 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van duopasta met chocolade
Duopasta met chocolade en afvallen
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 576 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 17 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (57,4 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (9,5 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een goede bron van koper, vitamine B12 en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 35 gram duopasta met chocolade.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 576 kcal (2.402 kJ) | 29% |
| Vet | 36,5 g | 52% |
| waarvan verzadigd | 9,5 g | 48% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 19,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 59,5 g | 23% |
| waarvan suikers | 57,4 g | 64% |
| waarvan vrije suikers | 57,4 g | |
| waarvan zetmeel | 2,1 g | |
| Voedingsvezel | 1,3 g | |
| Eiwit | 1,8 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 0,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0,9 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 0,9 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 12 µg | 2% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,23 mg | 16% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 14,7 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,58 µg | 23% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 39 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 302 mg | 15% |
| Calcium | 97 mg | 12% |
| Fosfor | 120 mg | 17% |
| Magnesium | 42 mg | 11% |
| IJzer | 1,7 mg | 12% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,7 mg | |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,42 mg | 42% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 5 g | |
| Linolzuur | 4,96 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 12 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Duopasta met chocolade | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 576 ▲ 46% | 395 |
| Eiwit (g) | 1,8 ▼ 49% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 59,5 | 68,8 |
| Vet (g) | 36,5 ▲ 210% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1,3 ▼ 32% | 1,9 |
| Suikers (g) | 57,4 | 57,6 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 115 | 0,4 g | 11,9 g | 7,3 g |
| 10 g | 58 | 0,2 g | 6 g | 3,7 g |
| 25 g | 144 | 0,5 g | 14,9 g | 9,1 g |
| 50 g | 288 | 0,9 g | 29,8 g | 18,3 g |
| 100 g | 576 | 1,8 g | 59,5 g | 36,5 g |
Minder calorieën dan duopasta met chocolade
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Chocolade gevuld met karamel Rolo 477 kcal 99 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Kikkers/muizen fondant met chocolade 393 kcal 183 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Noga met chocolade 489 kcal 87 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Pinda's omhuld met chocolade in krokant suikerlaagje M&M's 511 kcal 65 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Kies je dagelijks kikkers/muizen fondant met chocolade in plaats van duopasta met chocolade, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 46 kcal. Over een jaar is dat op papier 2,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in duopasta met chocolade?
Per 100 gram bevat het 1,8 g eiwit, goed voor 1% van de calorieën.
Hoeveel duopasta met chocolade is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 17 gram duopasta met chocolade eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in duopasta met chocolade?
In 100 gram duopasta met chocolade zit 59,5 g koolhydraten, waarvan 57,4 g suiker.
Hoe lang moet je wandelen om duopasta met chocolade te verbranden?
Om de 576 kcal uit 100 gram duopasta met chocolade te verbranden, wandel je ongeveer 2 uur en 14 minuten. Fietsen kost zo'n 1 uur en 9 minuten, hardlopen 57 minuten.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.