Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Candybar Nuts: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
497 kcal
2.081 kJ · 25% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,6g
- Koolhydraten
- 62,3g
- Vet
- 24,8g
- Vezels
- 3,3g
100 gram candybar Nuts bevat 497 kilocalorieën (2.081 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 25% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de zwaardere producten: slechts 18% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 99 kcal en 0,9 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (7%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn melkchocolade met hazelnoten zonder suiker (498 kcal) en maltesers (500 kcal).
- 100 g bevat 0,33 mg koper, goed voor 33% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 4,6 g eiwit, 62,3 g koolhydraten (waarvan 55,2 g suikers) en 24,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (50% van het totaal). Ook bevat het 3,3 g voedingsvezel.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 50%
- Vet 45%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van candybar Nuts
- Voedingsdichtheid
- -6
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 17% van alle producten 74% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 18% van alle producten 59% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 72% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Met een voedingsdichtheid van -6 (NRF9.3) scoort candybar Nuts beter dan 17% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 74% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 18% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +6 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −21 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -6 |
Calorieën in jouw portie candybar Nuts
100 kcal is ongeveer 20 g candybar Nuts.
- Energie
- 497 kcal
- Eiwit
- 4,6 g
- Koolhydraten
- 62,3 g
- Vet
- 24,8 g
- Vezels
- 3,3 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram candybar Nuts staat gelijk aan zo'n 1 uur en 56 minuten stevig wandelen, 1 uur rustig fietsen of 49 minuten hardlopen.
Voor 100 g (497 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 56 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur
- Hardlopen 8 km/u 49 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 8 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Candybar Nuts en afvallen
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 497 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (55,2 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,9 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Het is ook een goede bron van koper, vitamine E en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 40 gram candybar Nuts.
Alle voedingsstoffen in candybar Nuts per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 497 kcal (2.081 kJ) | 25% |
| Vet | 24,8 g | 35% |
| waarvan verzadigd | 7,9 g | 40% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 13,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 62,3 g | 24% |
| waarvan suikers | 55,2 g | 61% |
| waarvan vrije suikers | 51,6 g | |
| waarvan zetmeel | 7,1 g | |
| Voedingsvezel | 3,3 g | |
| Eiwit | 4,6 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 3,6 g | |
| waarvan dierlijk | 1 g | |
| Zout | 0,05 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7 g | |
| Cholesterol | 9 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 31 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 13 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 3,5 mg | 29% |
| Vitamine K | 4,3 µg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,19 mg | 17% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,19 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,5 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 5% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 17,8 µg | 9% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 20 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 319 mg | 16% |
| Calcium | 123 mg | 15% |
| Fosfor | 146 mg | 21% |
| Magnesium | 49 mg | 13% |
| IJzer | 1,9 mg | 14% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,9 mg | |
| Zink | 0,78 mg | 8% |
| Koper | 0,33 mg | 33% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 6,5 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | sporen | |
| DHA | sporen | |
| Omega-6-vetzuren | 1,8 g | |
| Linolzuur | 1,75 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 29 µg | |
| Alfa-caroteen | 3 µg | |
| Luteïne | 4 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 4,3 µg | |
| Alfa-tocoferol | 3,3 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Candybar Nuts | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 497 ▲ 26% | 395 |
| Eiwit (g) | 4,6 ▲ 31% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 62,3 | 68,8 |
| Vet (g) | 24,8 ▲ 111% | 11,8 |
| Vezels (g) | 3,3 ▲ 74% | 1,9 |
| Suikers (g) | 55,2 | 57,6 |
Calorieën in een portie candybar Nuts
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 99 | 0,9 g | 12,5 g | 5 g |
| 10 g | 50 | 0,5 g | 6,2 g | 2,5 g |
| 25 g | 124 | 1,2 g | 15,6 g | 6,2 g |
| 50 g | 249 | 2,3 g | 31,2 g | 12,4 g |
| 100 g | 497 | 4,6 g | 62,3 g | 24,8 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- After eight 419 kcal 78 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Ahornsiroop 269 kcal 228 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 244 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 217 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
Kies je dagelijks appelstroop peren in plaats van candybar Nuts, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 61 kcal. In een jaar is dat op papier 2,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in candybar Nuts?
100 gram candybar Nuts bevat 62,3 g koolhydraten, waarvan 55,2 g suikers.
Mag je candybar Nuts eten als je wilt afvallen?
Met 497 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 20 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (55,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,9 g per 100 g).
Hoeveel candybar Nuts is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 20 gram candybar Nuts eten.
Hoe lang moet je wandelen om candybar Nuts te verbranden?
Om de 497 kcal uit 100 gram candybar Nuts te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 56 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur, hardlopen 49 minuten.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.