Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
After eight: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
419 kcal
1.764 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,1g
- Koolhydraten
- 74,6g
- Vet
- 12,2g
- Vezels
- 1g
Bij after eight staat de teller op 419 kcal per 100 gram, dat is 1.764 kilojoule. Dat is ongeveer 21% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 45% van de 128 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 84 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (9%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij marsepein (420 kcal) en broodbeleg zoet gemiddeld (422 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 2,1 g eiwit, 74,6 g koolhydraten (waarvan 72,1 g suikers) en 12,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 71% van het totaal). Daarnaast bevat het 1 g vezels. Het vet bestaat voor 64% verzadigd (7,8 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 2%
- Koolhydraten 71%
- Vet 26%
Hoe voedzaam is after eight per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -32
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 5% van alle producten 28% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 12% van alle producten 39% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 44% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
After eight krijgt een voedingsdichtheid van -32. Zo scoort het hoger dan 5% van alle producten en 28% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 0,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 12% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −9 |
| Vrije suikers | −33 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -32 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 24 g after eight.
- Energie
- 419 kcal
- Eiwit
- 2,1 g
- Koolhydraten
- 74,6 g
- Vet
- 12,2 g
- Vezels
- 1 g
After eight verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 419 kcal uit 100 gram after eight te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 38 minuten. Fietsen kost ongeveer 50 minuten, hardlopen 41 minuten.
Voor 100 g (419 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 38 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 50 minuten
- Hardlopen 8 km/u 41 minuten
- Zwemmen recreatief 57 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past after eight bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (419 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: bij 24 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (72,1 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,8 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 48 gram after eight.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 419 kcal (1.764 kJ) | 21% |
| Vet | 12,2 g | 17% |
| waarvan verzadigd | 7,8 g | 39% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 74,6 g | 29% |
| waarvan suikers | 72,1 g | 80% |
| waarvan vrije suikers | 68,8 g | |
| waarvan zetmeel | 2,5 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 2,1 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 1,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,08 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 9,2 g | |
| Cholesterol | 7 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 22 µg | 3% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 11 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,4 mg | 3% |
| Vitamine K | 0,9 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 4,9 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0,21 µg | 8% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 31 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 149 mg | 7% |
| Calcium | 64 mg | 8% |
| Fosfor | 76 mg | 11% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,3 mg | |
| Zink | 0,43 mg | 4% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,4 g | |
| Linolzuur | 0,37 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 29 mg | |
| As | 0,6 g | |
| Retinol | 21 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Luteïne | 5 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,9 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,2 mg |
Zo verhoudt after eight zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | After eight | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 419 | 395 |
| Eiwit (g) | 2,1 ▼ 40% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 74,6 | 68,8 |
| Vet (g) | 12,2 | 11,8 |
| Vezels (g) | 1 ▼ 47% | 1,9 |
| Suikers (g) | 72,1 ▲ 25% | 57,6 |
Calorieën in een portie after eight
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 84 | 0,4 g | 14,9 g | 2,4 g |
| 10 g | 42 | 0,2 g | 7,5 g | 1,2 g |
| 25 g | 105 | 0,5 g | 18,7 g | 3,1 g |
| 50 g | 210 | 1,1 g | 37,3 g | 6,1 g |
| 100 g | 419 | 2,1 g | 74,6 g | 12,2 g |
Minder calorieën dan after eight
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:
- Ahornsiroop 269 kcal 150 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 166 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 139 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 132 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g appelstroop peren in plaats van after eight geeft 42 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over after eight
Hoeveel after eight kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 24 gram after eight nemen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram after eight?
100 gram after eight bevat 419 kcal. Omgerekend is dat 1.764 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram after eight?
100 gram after eight staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 38 minuten stevig wandelen, 50 minuten rustig fietsen of 41 minuten joggen.
Hoeveel suiker zit er in after eight?
In 100 gram after eight zit 74,6 g koolhydraten, waarvan 72,1 g suiker.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.