Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Roomsnoepje hard: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
414 kcal
1.751 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,5g
- Koolhydraten
- 83,9g
- Vet
- 8,6g
- Vezels
- 0,1g
100 gram roomsnoepje hard bevat 414 kcal (1.751 kJ). Dat is ongeveer 21% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 46% van de 128 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 83 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (8%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn after eight (419 kcal) en marsepein (420 kcal).
Waar halen de calorieën uit roomsnoepje hard vandaan?
In 100 gram zit 0,5 g eiwit, 83,9 g koolhydraten met daarin 83,9 g suikers en 8,6 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (81% van het totaal). Ook zit er 0,1 g vezels in. Van het vet is 63% verzadigd (5,4 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Koolhydraten 81%
- Vet 19%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -46
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 2% van alle producten 10% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 8% van alle producten 17% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
- Beter dan 26% van alle producten 25% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Bij een voedingsdichtheid van -46 (NRF9.3) scoort roomsnoepje hard beter dan 2% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 10% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 8% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +3 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −7 |
| Vrije suikers | −40 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | -46 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 24 g roomsnoepje hard.
- Energie
- 414 kcal
- Eiwit
- 0,5 g
- Koolhydraten
- 83,9 g
- Vet
- 8,6 g
- Vezels
- 0,1 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram roomsnoepje hard staat gelijk aan zo'n 1 uur en 37 minuten wandelen in een flink tempo, 50 minuten rustig fietsen of 41 minuten joggen.
Voor 100 g (414 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 37 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 50 minuten
- Hardlopen 8 km/u 41 minuten
- Zwemmen recreatief 56 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Roomsnoepje hard en afvallen
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 414 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 24 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (83,9 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,4 g per 100 g).
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 48 gram roomsnoepje hard.
Voedingswaardetabel van roomsnoepje hard
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 414 kcal (1.751 kJ) | 21% |
| Vet | 8,6 g | 12% |
| waarvan verzadigd | 5,4 g | 27% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 83,9 g | 32% |
| waarvan suikers | 83,9 g | 93% |
| waarvan vrije suikers | 83 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 0,5 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,5 g | |
| Zout | 0,88 g | 15% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,8 g | |
| Cholesterol | 22 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 89 µg | 11% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 45 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine K | 2,8 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,8 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0,04 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 350 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 16 mg | 1% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 8 mg | 1% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,03 mg | 0% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,3 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,11 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 85 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 2 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,4 µg | |
| Vitamine K2 | 1,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,2 mg |
Zo verhoudt roomsnoepje hard zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Roomsnoepje hard | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 414 | 395 |
| Eiwit (g) | 0,5 ▼ 86% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 83,9 ▲ 22% | 68,8 |
| Vet (g) | 8,6 ▼ 27% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,1 ▼ 95% | 1,9 |
| Suikers (g) | 83,9 ▲ 46% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 83 | 0,1 g | 16,8 g | 1,7 g |
| 10 g | 41 | 0,1 g | 8,4 g | 0,9 g |
| 25 g | 104 | 0,1 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 207 | 0,3 g | 42 g | 4,3 g |
| 100 g | 414 | 0,5 g | 83,9 g | 8,6 g |
Minder calorieën dan roomsnoepje hard
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- Ahornsiroop 269 kcal 145 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 161 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 134 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 127 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
Even rekenen: appelstroop peren in plaats van roomsnoepje hard scheelt 40 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 1,9 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over roomsnoepje hard
Hoeveel suiker zit er in roomsnoepje hard?
100 gram roomsnoepje hard bevat 83,9 g koolhydraten, waarvan 83,9 g suiker.
Hoe lang moet je wandelen om roomsnoepje hard te verbranden?
100 gram roomsnoepje hard staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 37 minuten stevig wandelen, 50 minuten rustig fietsen of 41 minuten joggen.
Hoeveel kcal zit er in roomsnoepje hard?
100 gram roomsnoepje hard bevat 414 kcal. Dat is 1.751 kilojoule.
Hoeveel roomsnoepje hard is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 24 gram roomsnoepje hard nemen.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.