Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladehagelslag extra puur: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
424 kcal
1.776 kJ · 21% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,8g
- Koolhydraten
- 53,7g
- Vet
- 18,3g
- Vezels
- 6,6g
Iedere 100 gram chocoladehagelslag extra puur geeft 424 kcal (1.776 kJ). Dat is ongeveer 21% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 43% van de 128 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 64 kcal.
- Het watergehalte is 12% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij broodbeleg zoet gemiddeld (422 kcal) en kokosbrood (426 kcal).
- 100 g bevat 0,98 mg koper, goed voor 98% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Producten met veel ijzer" staat het op plek 18.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 7,8 g eiwit, 53,7 g koolhydraten met daarin 49,7 g suikers en 18,3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 51% van het totaal). Daarnaast zit er 6,6 g voedingsvezel in. Van het vet is 59% verzadigd (10,8 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 51%
- Vet 39%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van chocoladehagelslag extra puur
- Voedingsdichtheid
- 8
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 29% van alle producten 90% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 35% van alle producten 95% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 70% van alle producten 95% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Met een voedingsdichtheid van 8 (NRF9.3) scoort chocoladehagelslag extra puur beter dan 29% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 90% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 1,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 35% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,6 g per 100 kcal, meer dan 70% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +14 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +10 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −23 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 8 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 24 g chocoladehagelslag extra puur.
- Energie
- 424 kcal
- Eiwit
- 7,8 g
- Koolhydraten
- 53,7 g
- Vet
- 18,3 g
- Vezels
- 6,6 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 424 kcal uit 100 gram chocoladehagelslag extra puur verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 39 minuten. Fietsen kost ongeveer 51 minuten, hardlopen 42 minuten.
Voor 100 g (424 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 39 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 51 minuten
- Hardlopen 8 km/u 42 minuten
- Zwemmen recreatief 58 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is chocoladehagelslag extra puur geschikt als je wilt afvallen?
Met 424 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 24 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (49,7 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,8 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vezelrijk en zoutarm. Het is ook een bron van koper, ijzer en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 47 gram chocoladehagelslag extra puur.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 424 kcal (1.776 kJ) | 21% |
| Vet | 18,3 g | 26% |
| waarvan verzadigd | 10,8 g | 54% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 53,7 g | 21% |
| waarvan suikers | 49,7 g | 55% |
| waarvan vrije suikers | 49 g | |
| waarvan zetmeel | 4 g | |
| Voedingsvezel | 6,6 g | |
| Eiwit | 7,8 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 7,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 11,7 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 4 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 11 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,6 mg | 10% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 10,2 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,21 µg | 8% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 7 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 845 mg | 42% |
| Calcium | 36 mg | 5% |
| Fosfor | 184 mg | 26% |
| Magnesium | 119 mg | 32% |
| IJzer | 8,1 mg | 58% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 8,1 mg | |
| Zink | 1,27 mg | 13% |
| Koper | 0,98 mg | 98% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,7 g | |
| Linolzuur | 0,72 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 56 mg | |
| As | 1,9 g | |
| Retinol | 3 µg | |
| Alfa-caroteen | 4 µg | |
| Luteïne | 25 µg | |
| Zeaxanthine | 3 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladehagelslag extra puu... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 424 | 395 |
| Eiwit (g) | 7,8 ▲ 122% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 53,7 ▼ 22% | 68,8 |
| Vet (g) | 18,3 ▲ 55% | 11,8 |
| Vezels (g) | 6,6 ▲ 248% | 1,9 |
| Suikers (g) | 49,7 | 57,6 |
Calorieën in een portie chocoladehagelslag extra puur
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 64 | 1,2 g | 8,1 g | 2,7 g |
| 10 g | 42 | 0,8 g | 5,4 g | 1,8 g |
| 25 g | 106 | 2 g | 13,4 g | 4,6 g |
| 50 g | 212 | 3,9 g | 26,9 g | 9,2 g |
| 100 g | 424 | 7,8 g | 53,7 g | 18,3 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 155 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 171 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 144 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 137 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
Kies je elke dag appelstroop peren in plaats van chocoladehagelslag extra puur, dan bespaar je per portie van 25 g zo'n 43 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over chocoladehagelslag extra puur
Hoeveel eiwit zit er in chocoladehagelslag extra puur?
In 100 gram zit 7,8 g eiwit, goed voor 7% van de calorieën.
Hoeveel chocoladehagelslag extra puur kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 24 gram chocoladehagelslag extra puur eten.
Kun je chocoladehagelslag extra puur eten als je wilt afvallen?
Met 424 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 24 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (49,7 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,8 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zit er in chocoladehagelslag extra puur?
100 gram chocoladehagelslag extra puur bevat 424 kcal. Omgerekend is dat 1.776 kilojoule.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.