Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladehagelslag mix wit en puur: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
449 kcal
1.888 kJ · 22% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,2g
- Koolhydraten
- 73,9g
- Vet
- 14,7g
- Vezels
- 4,3g
Bij chocoladehagelslag mix wit en puur staat de teller op 449 kilocalorieën per 100 gram, dat is 1.888 kilojoule. Dat is ongeveer 22% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 35% van de 128 producten bevat meer energie. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 67 kcal en 0,5 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (4%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocoladevlokken mix wit en puur (450 kcal) en chocoladevlokken gemiddeld (452 kcal).
- In 100 g zit 0,77 mg koper, goed voor 77% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit chocoladehagelslag mix wit en puur vandaan?
Per 100 gram zit 3,2 g eiwit, 73,9 g koolhydraten met daarin 65,9 g suikers en 14,7 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 66% van het totaal). Ook zit er 4,3 g vezels in. Het vet bestaat voor 59% verzadigd (8,7 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 66%
- Vet 29%
- Vezels 2%
Hoe voedzaam is chocoladehagelslag mix wit en puur per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -6
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 17% van alle producten 76% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 15% van alle producten 46% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1 g
- volume per calorie
- Beter dan 59% van alle producten 86% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
De voedingsdichtheid van chocoladehagelslag mix wit en puur is -6 (NRF9.3): hoger dan 17% van alle producten, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 76%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 0,7 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 15% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +1 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +10 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −10 |
| Vrije suikers | −27 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -6 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 22 g chocoladehagelslag mix wit en puur.
- Energie
- 449 kcal
- Eiwit
- 3,2 g
- Koolhydraten
- 73,9 g
- Vet
- 14,7 g
- Vezels
- 4,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g chocoladehagelslag mix wit en puur?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram chocoladehagelslag mix wit en puur met ongeveer 1 uur en 45 minuten wandelen of 54 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 44 minuten klaar.
Voor 100 g (449 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 45 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is chocoladehagelslag mix wit en puur geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (449 kcal per 100 gram). Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (65,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,7 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van koper, ijzer en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 45 gram chocoladehagelslag mix wit en puur.
Alle voedingsstoffen in chocoladehagelslag mix wit en puur per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 449 kcal (1.888 kJ) | 22% |
| Vet | 14,7 g | 21% |
| waarvan verzadigd | 8,7 g | 43% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 73,9 g | 28% |
| waarvan suikers | 65,9 g | 73% |
| waarvan vrije suikers | 61,3 g | |
| waarvan zetmeel | 8 g | |
| Voedingsvezel | 4,3 g | |
| Eiwit | 3,2 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 3 g | |
| waarvan dierlijk | 0,2 g | |
| Zout | 0,08 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 3,9 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 24 µg | 3% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 10,1 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,37 µg | 15% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 33 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 602 mg | 30% |
| Calcium | 76 mg | 10% |
| Fosfor | 173 mg | 25% |
| Magnesium | 93 mg | 25% |
| IJzer | 6,3 mg | 45% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 6,3 mg | |
| Zink | 1,19 mg | 12% |
| Koper | 0,77 mg | 77% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 9,8 µg | 7% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,58 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 24 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg |
Chocoladehagelslag mix wit en puur naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladehagelslag mix wit e... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 449 | 395 |
| Eiwit (g) | 3,2 | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 73,9 | 68,8 |
| Vet (g) | 14,7 ▲ 25% | 11,8 |
| Vezels (g) | 4,3 ▲ 126% | 1,9 |
| Suikers (g) | 65,9 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 67 | 0,5 g | 11,1 g | 2,2 g |
| 10 g | 45 | 0,3 g | 7,4 g | 1,5 g |
| 25 g | 112 | 0,8 g | 18,5 g | 3,7 g |
| 50 g | 225 | 1,6 g | 37 g | 7,4 g |
| 100 g | 449 | 3,2 g | 73,9 g | 14,7 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:
- Ahornsiroop 269 kcal 180 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 196 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 169 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 162 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g appelstroop peren in plaats van chocoladehagelslag mix wit en puur levert 49 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,3 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in chocoladehagelslag mix wit en puur?
100 gram chocoladehagelslag mix wit en puur bevat 449 kcal. Omgerekend is dat 1.888 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in chocoladehagelslag mix wit en puur?
In 100 gram chocoladehagelslag mix wit en puur zit 73,9 g koolhydraten, waarvan 65,9 g suiker.
Hoeveel eiwitten zitten er in chocoladehagelslag mix wit en puur?
Per 100 gram bevat het 3,2 g eiwit. Dat levert 3% van de energie.
Is het slim om chocoladehagelslag mix wit en puur te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 449 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 22 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (65,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,7 g per 100 g).
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.