Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladehagelslag wit: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
455 kcal
1.916 kJ · 23% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,5g
- Koolhydraten
- 78,4g
- Vet
- 13,2g
- Vezels
- 0g
Bij chocoladehagelslag wit staat de teller op 455 kcal per 100 gram, oftewel 1.916 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 23% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 29% van de 128 producten levert meer calorieën. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) is goed voor 68 kcal en 0,8 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (3%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocolade puur suikervrij (454 kcal) en chocoladevlokken mix wit en melk (456 kcal).
- In 100 g zit 0,56 mg koper, 56% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit chocoladehagelslag wit vandaan?
In 100 gram vind je 5,5 g eiwit, 78,4 g koolhydraten (waarvan 78,4 g suikers) en 13,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (69% van het totaal). Het vet bestaat voor 61% verzadigd (8,1 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 69%
- Vet 26%
Hoe voedzaam is chocoladehagelslag wit per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 9% van alle producten 54% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 23% van alle producten 69% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van chocoladehagelslag wit is -17 (NRF9.3): hoger dan 9% van alle producten, en binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 54%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 23% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +7 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −9 |
| Vrije suikers | −31 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -17 |
Calorieën in jouw portie chocoladehagelslag wit
100 kcal is ongeveer 22 g chocoladehagelslag wit.
- Energie
- 455 kcal
- Eiwit
- 5,5 g
- Koolhydraten
- 78,4 g
- Vet
- 13,2 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g chocoladehagelslag wit?
100 gram chocoladehagelslag wit staat gelijk aan circa 1 uur en 46 minuten stevig wandelen, 55 minuten fietsen of 45 minuten joggen.
Voor 100 g (455 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 46 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 55 minuten
- Hardlopen 8 km/u 45 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van chocoladehagelslag wit
Past chocoladehagelslag wit bij afvallen?
Met 455 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 22 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (78,4 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,1 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Het is ook een goede bron van koper, ijzer en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 44 gram chocoladehagelslag wit.
Alle voedingsstoffen in chocoladehagelslag wit per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 455 kcal (1.916 kJ) | 23% |
| Vet | 13,2 g | 19% |
| waarvan verzadigd | 8,1 g | 41% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 78,4 g | 30% |
| waarvan suikers | 78,4 g | 87% |
| waarvan vrije suikers | 69,4 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 5,5 g | 11% |
| waarvan plantaardig | 4,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,25 g | 4% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,8 g | |
| Cholesterol | 11 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 47 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 17 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,24 mg | 17% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,5 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9,9 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,52 µg | 21% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 100 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 359 mg | 18% |
| Calcium | 116 mg | 14% |
| Fosfor | 162 mg | 23% |
| Magnesium | 66 mg | 18% |
| IJzer | 4,5 mg | 32% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 4,5 mg | |
| Zink | 1,1 mg | 11% |
| Koper | 0,56 mg | 56% |
| Selenium | 5 µg | 9% |
| Jodium | 17 µg | 11% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,4 g | |
| Linolzuur | 0,37 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 46 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Chocoladehagelslag wit naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladehagelslag wit | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 455 ▲ 15% | 395 |
| Eiwit (g) | 5,5 ▲ 57% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 78,4 | 68,8 |
| Vet (g) | 13,2 | 11,8 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 1,9 |
| Suikers (g) | 78,4 ▲ 36% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 68 | 0,8 g | 11,8 g | 2 g |
| 10 g | 46 | 0,6 g | 7,8 g | 1,3 g |
| 25 g | 114 | 1,4 g | 19,6 g | 3,3 g |
| 50 g | 228 | 2,8 g | 39,2 g | 6,6 g |
| 100 g | 455 | 5,5 g | 78,4 g | 13,2 g |
Minder calorieën dan chocoladehagelslag wit
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 186 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 202 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 175 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 168 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g appelstroop peren als vervanger voor chocoladehagelslag wit levert 51 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,4 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over chocoladehagelslag wit
Kun je chocoladehagelslag wit eten als je wilt afvallen?
Met 455 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (78,4 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,1 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram chocoladehagelslag wit?
In 100 gram chocoladehagelslag wit zit 455 kcal. Dat is 1.916 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in chocoladehagelslag wit?
Per 100 gram bevat het 5,5 g eiwit, goed voor 5% van de calorieën.
Hoeveel koolhydraten zit er in chocoladehagelslag wit?
100 gram chocoladehagelslag wit bevat 78,4 g koolhydraten, waarvan 78,4 g suikers.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.