Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladepasta wit: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
592 kcal
2.464 kJ · 30% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,6g
- Koolhydraten
- 53g
- Vet
- 40g
- Vezels
- 0,6g
Bij chocoladepasta wit staat de teller op 592 kilocalorieën per 100 gram, dat is 2.464 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 30% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen levert geen enkel product meer energie.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 89 kcal en 0,7 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (2%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij pindarotsjes (582 kcal) en speculoospasta (579 kcal).
- In 100 g zit 0,67 µg vitamine B12, 27% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit chocoladepasta wit vandaan?
Per 100 gram zit 4,6 g eiwit, 53 g koolhydraten (waarvan 53 g suikers) en 40 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (61% van het totaal). Ook bevat het 0,6 g vezels.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 36%
- Vet 61%
Voedingsdichtheid van chocoladepasta wit
- Voedingsdichtheid
- -19
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 8% van alle producten 49% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 16% van alle producten 51% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 31% van alle producten 36% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladepasta wit krijgt een voedingsdichtheid van -19. Zo scoort het hoger dan 8% van alle producten en 49% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 0,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 16% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −9 |
| Vrije suikers | −18 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -19 |
Calorieën in jouw portie chocoladepasta wit
100 kcal is ongeveer 17 g chocoladepasta wit.
- Energie
- 592 kcal
- Eiwit
- 4,6 g
- Koolhydraten
- 53 g
- Vet
- 40 g
- Vezels
- 0,6 g
Chocoladepasta wit verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram chocoladepasta wit staat gelijk aan zo'n 2 uur en 18 minuten stevig wandelen, 1 uur en 11 minuten rustig fietsen of 58 minuten joggen.
Voor 100 g (592 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 18 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 11 minuten
- Hardlopen 8 km/u 58 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 21 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Past chocoladepasta wit bij afvallen?
Met 592 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 17 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (53 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,4 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine B12, fosfor en vitamine B2.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 34 gram chocoladepasta wit.
Voedingswaardetabel van chocoladepasta wit
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 592 kcal (2.464 kJ) | 30% |
| Vet | 40 g | 57% |
| waarvan verzadigd | 10,4 g | 52% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 21,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 6,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 53 g | 20% |
| waarvan suikers | 53 g | 59% |
| waarvan vrije suikers | 53 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,6 g | |
| Eiwit | 4,6 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 4,6 g | |
| Zout | 0,14 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 12 µg | 2% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,23 mg | 16% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7,4 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,67 µg | 27% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 54 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 302 mg | 15% |
| Calcium | 97 mg | 12% |
| Fosfor | 120 mg | 17% |
| Magnesium | 28 mg | 7% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 1 mg | 10% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 5 µg | 9% |
| Jodium | 5 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 5,4 g | |
| Linolzuur | 5,44 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 12 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt chocoladepasta wit zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladepasta wit | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 592 ▲ 50% | 395 |
| Eiwit (g) | 4,6 ▲ 31% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 53 ▼ 23% | 68,8 |
| Vet (g) | 40 ▲ 240% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,6 ▼ 68% | 1,9 |
| Suikers (g) | 53 | 57,6 |
Calorieën in een portie chocoladepasta wit
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 89 | 0,7 g | 8 g | 6 g |
| 10 g | 59 | 0,5 g | 5,3 g | 4 g |
| 25 g | 148 | 1,2 g | 13,3 g | 10 g |
| 50 g | 296 | 2,3 g | 26,5 g | 20 g |
| 100 g | 592 | 4,6 g | 53 g | 40 g |
Minder calorieën dan chocoladepasta wit
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- Chocoladehagelslag mix wit en melk 452 kcal 140 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Chocoladehagelslag mix wit en puur 449 kcal 143 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Chocoladehagelslag wit 455 kcal 137 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Chocoladevlokken mix wit en melk 456 kcal 136 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
Neem je elke dag chocoladehagelslag mix wit en puur in plaats van chocoladepasta wit, dan bespaar je per portie van 25 g zo'n 36 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1,7 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in chocoladepasta wit?
In 100 gram chocoladepasta wit zit 592 kcal. Omgerekend is dat 2.464 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in chocoladepasta wit?
In 100 gram chocoladepasta wit zit 53 g koolhydraten, waarvan 53 g suikers.
Hoeveel eiwit zit er in chocoladepasta wit?
In 100 gram zit 4,6 g eiwit, goed voor 3% van de calorieën.
Hoeveel beweging kost 100 gram chocoladepasta wit?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram chocoladepasta wit met zo'n 2 uur en 18 minuten wandelen of 1 uur en 11 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 58 minuten klaar.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.