Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladepasta hazelnoot: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
562 kcal
2.344 kJ · 28% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,7g
- Koolhydraten
- 53,9g
- Vet
- 35,3g
- Vezels
- 2,9g
Bij chocoladepasta hazelnoot staat de teller op 562 kcal per 100 gram, dat is 2.344 kilojoule. Dat is circa 28% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de zwaardere producten: slechts 8% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 84 kcal en 0,9 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (2%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn melkchocolade met hazelnoten (562 kcal) en chocolade puur met hazelnoten (565 kcal).
- In 100 g zit 9,8 mg vitamine E, goed voor 82% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in chocoladepasta hazelnoot
In 100 gram zit 5,7 g eiwit, 53,9 g koolhydraten (waarvan 50,2 g suikers) en 35,3 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 57% van het totaal). Daarnaast zit er 2,9 g voedingsvezel in. Het vet is voor 0% onverzadigd en 26% verzadigd.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 38%
- Vet 57%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 10
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 31% van alle producten 91% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 19% van alle producten 61% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 46% van alle producten 62% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladepasta hazelnoot haalt een voedingsdichtheid van 10. Zo scoort het hoger dan 31% van alle producten en 91% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 19% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +15 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +6 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −16 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 10 |
Calorieën in jouw portie chocoladepasta hazelnoot
100 kcal is ongeveer 18 g chocoladepasta hazelnoot.
- Energie
- 562 kcal
- Eiwit
- 5,7 g
- Koolhydraten
- 53,9 g
- Vet
- 35,3 g
- Vezels
- 2,9 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 562 kcal uit 100 gram chocoladepasta hazelnoot te verbranden, wandel je zo'n 2 uur en 11 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 7 minuten, hardlopen 55 minuten.
Voor 100 g (562 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 55 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 16 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Is chocoladepasta hazelnoot geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 562 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 18 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (50,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,2 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine E, koper en ijzer.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 36 gram chocoladepasta hazelnoot.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 562 kcal (2.344 kJ) | 28% |
| Vet | 35,3 g | 50% |
| waarvan verzadigd | 9,2 g | 46% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 19 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 53,9 g | 21% |
| waarvan suikers | 50,2 g | 56% |
| waarvan vrije suikers | 46,2 g | |
| waarvan zetmeel | 3,7 g | |
| Voedingsvezel | 2,9 g | |
| Eiwit | 5,7 g | 11% |
| waarvan plantaardig | 2,9 g | |
| waarvan dierlijk | 2,9 g | |
| Zout | 0,13 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,5 g | |
| Cholesterol | 3 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 2 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 9,8 mg | 82% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,5 mg | 9% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 14,7 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 53 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 465 mg | 23% |
| Calcium | 116 mg | 14% |
| Fosfor | 193 mg | 28% |
| Magnesium | 74 mg | 20% |
| IJzer | 4,5 mg | 32% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 4,5 mg | |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,42 mg | 42% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,8 g | |
| Linolzuur | 4,82 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 64 mg | |
| As | 1,2 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 9 µg | |
| Zeaxanthine | 5 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 8,8 mg |
Zo verhoudt chocoladepasta hazelnoot zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladepasta hazelnoot | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 562 ▲ 42% | 395 |
| Eiwit (g) | 5,7 ▲ 62% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 53,9 ▼ 22% | 68,8 |
| Vet (g) | 35,3 ▲ 200% | 11,8 |
| Vezels (g) | 2,9 ▲ 53% | 1,9 |
| Suikers (g) | 50,2 | 57,6 |
Calorieën in een portie chocoladepasta hazelnoot
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 84 | 0,9 g | 8,1 g | 5,3 g |
| 10 g | 56 | 0,6 g | 5,4 g | 3,5 g |
| 25 g | 141 | 1,4 g | 13,5 g | 8,8 g |
| 50 g | 281 | 2,9 g | 27 g | 17,7 g |
| 100 g | 562 | 5,7 g | 53,9 g | 35,3 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- After eight 419 kcal 143 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
- Ahornsiroop 269 kcal 293 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 309 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 282 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g appelstroop peren als vervanger voor chocoladepasta hazelnoot geeft 77 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 3,7 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over chocoladepasta hazelnoot
Mag je chocoladepasta hazelnoot eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (562 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: bij 18 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (50,2 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,2 g per 100 g).
Hoeveel chocoladepasta hazelnoot kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 18 gram chocoladepasta hazelnoot nemen.
Hoe lang moet je wandelen om chocoladepasta hazelnoot te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram chocoladepasta hazelnoot met zo'n 2 uur en 11 minuten wandelen of 1 uur en 7 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 55 minuten klaar.
Hoeveel kcal zit er in chocoladepasta hazelnoot?
In 100 gram chocoladepasta hazelnoot zit 562 kcal. Dat is 2.344 kilojoule.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.