Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladereep gevuld Kinder: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
567 kcal
2.365 kJ · 28% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,9g
- Koolhydraten
- 52,1g
- Vet
- 35,7g
- Vezels
- 1,3g
In 100 gram chocoladereep gevuld Kinder zit 567 kilocalorieën (2.365 kJ). Dat is zo'n 28% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen levert het naar verhouding veel energie: maar 6% van de 128 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 113 kcal en 1,8 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (0%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij duopasta zonder chocolade (567 kcal) en chocolade puur met hazelnoten (565 kcal).
- In 100 g zit 7,4 mg vitamine E, goed voor 62% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 8,9 g eiwit, 52,1 g koolhydraten met daarin 47,5 g suikers en 35,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 57% van het totaal). Ook bevat het 1,3 g voedingsvezel. Van het vet is 53% verzadigd (19 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 37%
- Vet 57%
Hoe voedzaam is chocoladereep gevuld Kinder per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -2
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 20% van alle producten 81% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,6 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 31% van alle producten 88% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 41% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Bij een voedingsdichtheid van -2 (NRF9.3) scoort chocoladereep gevuld Kinder beter dan 20% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 81% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,6 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 31% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +11 |
| Calcium | +6 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −17 |
| Vrije suikers | −13 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -2 |
Calorieën in jouw portie chocoladereep gevuld Kinder
100 kcal is ongeveer 18 g chocoladereep gevuld Kinder.
- Energie
- 567 kcal
- Eiwit
- 8,9 g
- Koolhydraten
- 52,1 g
- Vet
- 35,7 g
- Vezels
- 1,3 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram chocoladereep gevuld Kinder met zo'n 2 uur en 12 minuten wandelen of 1 uur en 8 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 56 minuten klaar.
Voor 100 g (567 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 12 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 56 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 17 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Chocoladereep gevuld Kinder en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (567 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 18 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat veel suiker (47,5 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (19 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine E, vitamine B12 en calcium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 35 gram chocoladereep gevuld Kinder.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 567 kcal (2.365 kJ) | 28% |
| Vet | 35,7 g | 51% |
| waarvan verzadigd | 19 g | 95% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 12,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 52,1 g | 20% |
| waarvan suikers | 47,5 g | 53% |
| waarvan vrije suikers | 37,6 g | |
| waarvan zetmeel | 4,6 g | |
| Voedingsvezel | 1,3 g | |
| Eiwit | 8,9 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 1,4 g | |
| waarvan dierlijk | 7,5 g | |
| Zout | 0,3 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 0,2 g | |
| Cholesterol | 7 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 34 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 11 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 7,4 mg | 62% |
| Vitamine K | 2,7 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,41 mg | 29% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,1 mg | 13% |
| Vitamine B6 | 0,09 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 13,7 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 1,1 µg | 44% |
| Vitamine C | 2 mg | 3% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 121 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 428 mg | 21% |
| Calcium | 273 mg | 34% |
| Fosfor | 235 mg | 34% |
| Magnesium | 38 mg | 10% |
| IJzer | 1,2 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,2 mg | |
| Zink | 1,05 mg | 11% |
| Koper | 0,09 mg | 9% |
| Selenium | 5 µg | 9% |
| Jodium | 33,2 µg | 22% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2,5 g | |
| Linolzuur | 2,55 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 105 mg | |
| As | 2 g | |
| Retinol | 33 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Luteïne | 5 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 2,7 µg | |
| Alfa-tocoferol | 6,4 mg |
Zo verhoudt chocoladereep gevuld Kinder zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladereep gevuld Kinder | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 567 ▲ 44% | 395 |
| Eiwit (g) | 8,9 ▲ 153% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 52,1 ▼ 24% | 68,8 |
| Vet (g) | 35,7 ▲ 203% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1,3 ▼ 32% | 1,9 |
| Suikers (g) | 47,5 ▼ 18% | 57,6 |
Calorieën in een portie chocoladereep gevuld Kinder
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 113 | 1,8 g | 10,4 g | 7,1 g |
| 10 g | 57 | 0,9 g | 5,2 g | 3,6 g |
| 25 g | 142 | 2,2 g | 13 g | 8,9 g |
| 50 g | 284 | 4,5 g | 26,1 g | 17,9 g |
| 100 g | 567 | 8,9 g | 52,1 g | 35,7 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Chocolade gevuld met karamel Rolo 477 kcal 90 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- After eight 419 kcal 148 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Ahornsiroop 269 kcal 298 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 314 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelstroop peren in plaats van chocoladereep gevuld Kinder scheelt 79 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 3,7 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over chocoladereep gevuld Kinder
Hoeveel suiker zit er in chocoladereep gevuld Kinder?
In 100 gram chocoladereep gevuld Kinder zit 52,1 g koolhydraten, waarvan 47,5 g suikers.
Hoeveel eiwit zit er in chocoladereep gevuld Kinder?
In 100 gram zit 8,9 g eiwit, goed voor 6% van de calorieën.
Hoe lang moet je wandelen om chocoladereep gevuld Kinder te verbranden?
Om de 567 kcal uit 100 gram chocoladereep gevuld Kinder te verbranden, wandel je zo'n 2 uur en 12 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 8 minuten, hardlopen 56 minuten.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram chocoladereep gevuld Kinder?
In 100 gram chocoladereep gevuld Kinder zit 567 kcal. Omgerekend is dat 2.365 kilojoule.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.