Chocoladevlokken mix wit en melk: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit chocoladevlokken mix wit en melk vandaan?

In 100 gram vind je 5,9 g eiwit, 74,5 g koolhydraten (waarvan 73,5 g suikers) en 14,5 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (65% van het totaal). Daarnaast bevat het 1,8 g voedingsvezel. Het vet bestaat voor 62% verzadigd (9 g), het soort vet dat je beter beperkt.

• Eiwit 5%
• Koolhydraten 65%
• Vet 29%
• Vezels 1%

Voedingsdichtheid van chocoladevlokken mix wit en melk

Voedingsdichtheid

-14

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 11% van alle producten 60% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

Eiwit per 100 kcal

1,3 g

verzadiging per calorie

Beter dan 25% van alle producten 77% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

Vezels per 100 kcal

0,4 g

volume per calorie

Beter dan 42% van alle producten 56% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

De voedingsdichtheid van chocoladevlokken mix wit en melk is -14 (NRF9.3): hoger dan 11% van alle producten, en binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoger dan 60%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 25% van de producten levert minder.

Hoe lang bewegen voor 100 g chocoladevlokken mix wit en melk?

Om de 456 kcal uit 100 gram chocoladevlokken mix wit en melk te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 46 minuten. Fietsen kost ongeveer 55 minuten, hardlopen 45 minuten.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 46 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 55 minuten
• Hardlopen 8 km/u 45 minuten
• Zwemmen recreatief 1 uur en 2 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Chocoladevlokken mix wit en puur 450 kcal −6 kcal
• Chocoladevlokken wit 458 kcal +2 kcal
• Chocoladevlokken melk 454 kcal −2 kcal
• Chocoladevlokken puur 444 kcal −12 kcal
• Chocoladevlokken gemiddeld 452 kcal −4 kcal

Is chocoladevlokken mix wit en melk geschikt als je wilt afvallen?

Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 456 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (73,5 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9 g per 100 g).

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een goede bron van koper, ijzer en vitamine B12.

Voedingswaarde per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Chocoladevlokken mix wit en melk naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

Hoeveel calorieën per portie?

Lichtere alternatieven

Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:

• Ahornsiroop 269 kcal 187 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
• Appelstroop peren 253 kcal 203 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
• Appelstroop rinse 280 kcal 176 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
• Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 169 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*

Elke dag een portie van 25 g appelstroop peren in plaats van chocoladevlokken mix wit en melk geeft 51 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,4 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over chocoladevlokken mix wit en melk

Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

• Chocoladehagelslag mix wit en melk 452 kcal
• Chocoladehagelslag mix wit en puur 449 kcal
• Chocoladehagelslag melk 455 kcal
• Chocoladehagelslag wit 455 kcal
• Chocoladepasta melk 570 kcal
• Chocoladepasta wit 592 kcal
• Alle 128 producten →

Zoek een ander product