Chocoladevlokken gemiddeld: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

Per 100 gram vind je 5,5 g eiwit, 71,6 g koolhydraten met daarin 69,6 g suikers en 14,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 64% van het totaal). Daarnaast zit er 3,9 g vezels in. Het vet bestaat voor 62% verzadigd (9,2 g), het soort vet dat je beter beperkt.

• Eiwit 5%
• Koolhydraten 64%
• Vet 30%
• Vezels 2%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

-9

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 14% van alle producten 69% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

Eiwit per 100 kcal

1,2 g

verzadiging per calorie

Beter dan 23% van alle producten 70% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

Vezels per 100 kcal

0,9 g

volume per calorie

Beter dan 58% van alle producten 82% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

Met een voedingsdichtheid van -9 (NRF9.3) scoort chocoladevlokken gemiddeld beter dan 14% van alle producten in de tabel en beter dan 69% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 23% van de producten levert minder.

Chocoladevlokken gemiddeld verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen

Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram chocoladevlokken gemiddeld met ongeveer 1 uur en 45 minuten wandelen of 54 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 44 minuten klaar.

• Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 45 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
• Hardlopen 8 km/u 44 minuten
• Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Chocoladevlokken wit 458 kcal +6 kcal
• Chocoladevlokken melk 454 kcal +2 kcal
• Chocoladevlokken puur 444 kcal −8 kcal
• Chocoladevlokken mix wit en melk 456 kcal +4 kcal
• Chocoladevlokken mix wit en puur 450 kcal −2 kcal

Is chocoladevlokken gemiddeld geschikt als je wilt afvallen?

Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 452 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: al bij 22 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Er zit veel suiker in (69,6 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,2 g per 100 g).

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Het is ook een bron van koper, ijzer en fosfor.

Alle voedingsstoffen in chocoladevlokken gemiddeld per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

Hoeveel calorieën per portie?

Lichtere alternatieven

Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zijn lichter:

• Drop gemiddeld 333 kcal 119 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
• Ahornsiroop 269 kcal 183 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
• Appelstroop peren 253 kcal 199 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
• Appelstroop rinse 280 kcal 172 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*

Dagelijks een portie van 25 g appelstroop peren als vervanger voor chocoladevlokken gemiddeld levert 50 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,4 kilo in een jaar.

* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen

• Chocoladehagelslag gemiddeld 449 kcal
• Candybar gemiddeld 478 kcal
• Broodbeleg zoet gemiddeld 422 kcal
• Chocoladehagelslag mix wit en melk 452 kcal
• Chocolade puur suikervrij 454 kcal
• Candybar Mars 449 kcal
• Alle 128 producten →

Zoek een ander product