Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladehagelslag gemiddeld: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
449 kcal
1.887 kJ · 22% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,7g
- Koolhydraten
- 69,3g
- Vet
- 15,3g
- Vezels
- 5,2g
Voor chocoladehagelslag gemiddeld kom je uit op 449 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 1.887 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 22% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 35% van de 128 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 67 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (3%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocoladevlokken mix wit en puur (450 kcal) en chocoladevlokken gemiddeld (452 kcal).
- In 100 g zit 0,8 mg koper, goed voor 80% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in chocoladehagelslag gemiddeld
In 100 gram vind je 5,7 g eiwit, 69,3 g koolhydraten (waarvan 62,9 g suikers) en 15,3 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 62% van het totaal). Ook bevat het 5,2 g voedingsvezel. Het vet bestaat voor 59% verzadigd (9,1 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 62%
- Vet 31%
- Vezels 2%
Hoe voedzaam is chocoladehagelslag gemiddeld per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 0
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 22% van alle producten 84% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 24% van alle producten 74% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 64% van alle producten 88% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Bij een voedingsdichtheid van 0 (NRF9.3) scoort chocoladehagelslag gemiddeld beter dan 22% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 84% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 24% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,2 g per 100 kcal, meer dan 64% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +2 |
| Ijzer | +10 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +7 |
| Verzadigd vet | −10 |
| Vrije suikers | −24 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 0 |
Calorieën in jouw portie chocoladehagelslag gemiddeld
100 kcal is ongeveer 22 g chocoladehagelslag gemiddeld.
- Energie
- 449 kcal
- Eiwit
- 5,7 g
- Koolhydraten
- 69,3 g
- Vet
- 15,3 g
- Vezels
- 5,2 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram chocoladehagelslag gemiddeld staat gelijk aan circa 1 uur en 45 minuten stevig wandelen, 54 minuten fietsen of 44 minuten joggen.
Voor 100 g (449 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 45 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van chocoladehagelslag gemiddeld
Past chocoladehagelslag gemiddeld bij afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 449 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (62,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,1 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels en zoutarm. Daarnaast is het een bron van koper, ijzer en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 45 gram chocoladehagelslag gemiddeld.
Voedingswaardetabel van chocoladehagelslag gemiddeld
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 449 kcal (1.887 kJ) | 22% |
| Vet | 15,3 g | 22% |
| waarvan verzadigd | 9,1 g | 45% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 69,3 g | 27% |
| waarvan suikers | 62,9 g | 70% |
| waarvan vrije suikers | 53,9 g | |
| waarvan zetmeel | 6,3 g | |
| Voedingsvezel | 5,2 g | |
| Eiwit | 5,7 g | 11% |
| waarvan plantaardig | 5,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0,3 g | |
| Zout | 0,09 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,7 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 22 µg | 3% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 12 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,4 mg | 9% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 10 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,34 µg | 14% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 37 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 635 mg | 32% |
| Calcium | 70 mg | 9% |
| Fosfor | 174 mg | 25% |
| Magnesium | 96 mg | 26% |
| IJzer | 6,5 mg | 46% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 6,5 mg | |
| Zink | 1,19 mg | 12% |
| Koper | 0,8 mg | 80% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 8,7 µg | 6% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,6 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,5 g | |
| Tryptofaan | 50 mg | |
| As | 1,5 g | |
| Retinol | 21 µg | |
| Alfa-caroteen | 3 µg | |
| Luteïne | 24 µg | |
| Zeaxanthine | 3 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladehagelslag gemiddeld | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 449 | 395 |
| Eiwit (g) | 5,7 ▲ 62% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 69,3 | 68,8 |
| Vet (g) | 15,3 ▲ 30% | 11,8 |
| Vezels (g) | 5,2 ▲ 174% | 1,9 |
| Suikers (g) | 62,9 | 57,6 |
Calorieën in een portie chocoladehagelslag gemiddeld
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 67 | 0,9 g | 10,4 g | 2,3 g |
| 10 g | 45 | 0,6 g | 6,9 g | 1,5 g |
| 25 g | 112 | 1,4 g | 17,3 g | 3,8 g |
| 50 g | 225 | 2,9 g | 34,7 g | 7,7 g |
| 100 g | 449 | 5,7 g | 69,3 g | 15,3 g |
Caloriearmere keuzes dan chocoladehagelslag gemiddeld
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Drop gemiddeld 333 kcal 116 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Ahornsiroop 269 kcal 180 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 196 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 169 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
Kies je dagelijks appelstroop peren in plaats van chocoladehagelslag gemiddeld, dan bespaar je per portie van 25 g zo'n 49 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over chocoladehagelslag gemiddeld
Hoeveel chocoladehagelslag gemiddeld kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 22 gram chocoladehagelslag gemiddeld eten.
Mag je chocoladehagelslag gemiddeld eten als je wilt afvallen?
Met 449 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (62,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (9,1 g per 100 g).
Hoeveel beweging kost 100 gram chocoladehagelslag gemiddeld?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram chocoladehagelslag gemiddeld met ongeveer 1 uur en 45 minuten wandelen of 54 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 44 minuten klaar.
Hoeveel kcal zit er in chocoladehagelslag gemiddeld?
100 gram chocoladehagelslag gemiddeld bevat 449 kcal. Omgerekend is dat 1.887 kilojoule.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.