Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Candybar Milky Way: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
448 kcal
1.883 kJ · 22% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4g
- Koolhydraten
- 71,9g
- Vet
- 15,9g
- Vezels
- 0,6g
In 100 gram candybar Milky Way zit 448 kcal (1.883 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 22% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 37% van de 128 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 90 kcal en 0,8 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (8%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocoladehagelslag gemiddeld (449 kcal) en chocoladehagelslag mix wit en puur (449 kcal).
Waar halen de calorieën uit candybar Milky Way vandaan?
Per 100 gram vind je 4 g eiwit, 71,9 g koolhydraten met daarin 65,1 g suikers en 15,9 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (64% van het totaal). Verder zit er 0,6 g vezels in.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 64%
- Vet 32%
Voedingsdichtheid van candybar Milky Way
- Voedingsdichtheid
- -28
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 6% van alle producten 35% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 0,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 17% van alle producten 55% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 33% van alle producten 37% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Candybar Milky Way krijgt een voedingsdichtheid van -28. Daarmee scoort het hoger dan 6% van alle producten en 35% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 0,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 17% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −9 |
| Vrije suikers | −27 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | -28 |
Calorieën in jouw portie candybar Milky Way
100 kcal is ongeveer 22 g candybar Milky Way.
- Energie
- 448 kcal
- Eiwit
- 4 g
- Koolhydraten
- 71,9 g
- Vet
- 15,9 g
- Vezels
- 0,6 g
Candybar Milky Way verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram candybar Milky Way met zo'n 1 uur en 44 minuten wandelen of 54 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 44 minuten klaar.
Voor 100 g (448 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 44 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van candybar Milky Way
Past candybar Milky Way bij afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 448 kcal per 100 gram. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 22 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (65,1 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,7 g per 100 g).
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 45 gram candybar Milky Way.
Voedingswaardetabel van candybar Milky Way
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 448 kcal (1.883 kJ) | 22% |
| Vet | 15,9 g | 23% |
| waarvan verzadigd | 7,7 g | 39% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 71,9 g | 28% |
| waarvan suikers | 65,1 g | 72% |
| waarvan vrije suikers | 61,5 g | |
| waarvan zetmeel | 6,8 g | |
| Voedingsvezel | 0,6 g | |
| Eiwit | 4 g | 8% |
| waarvan plantaardig | 2,2 g | |
| waarvan dierlijk | 1,8 g | |
| Zout | 0,57 g | 9% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 7,6 g | |
| Cholesterol | 7 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 28 µg | 4% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,19 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 4 µg | 2% |
| Vitamine B12 | sporen | |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 227 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 145 mg | 7% |
| Calcium | 90 mg | 11% |
| Fosfor | 84 mg | 12% |
| Magnesium | 21 mg | 6% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,1 mg | |
| Zink | 0,47 mg | 5% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 6,6 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | sporen | |
| DHA | sporen | |
| Omega-6-vetzuren | 0,7 g | |
| Linolzuur | 0,69 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 28 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Candybar Milky Way naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Candybar Milky Way | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 448 | 395 |
| Eiwit (g) | 4 | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 71,9 | 68,8 |
| Vet (g) | 15,9 ▲ 35% | 11,8 |
| Vezels (g) | 0,6 ▼ 68% | 1,9 |
| Suikers (g) | 65,1 | 57,6 |
Calorieën in een portie candybar Milky Way
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 90 | 0,8 g | 14,4 g | 3,2 g |
| 10 g | 45 | 0,4 g | 7,2 g | 1,6 g |
| 25 g | 112 | 1 g | 18 g | 4 g |
| 50 g | 224 | 2 g | 36 g | 8 g |
| 100 g | 448 | 4 g | 71,9 g | 15,9 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 179 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 195 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 168 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 161 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g appelstroop peren in plaats van candybar Milky Way geeft 49 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,3 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over candybar Milky Way
Hoeveel kcal zit er in candybar Milky Way?
In 100 gram candybar Milky Way zit 448 kcal. Omgerekend is dat 1.883 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om candybar Milky Way te verbranden?
Wil je de 448 kcal uit 100 gram candybar Milky Way verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 44 minuten. Fietsen kost zo'n 54 minuten, hardlopen 44 minuten.
Hoeveel suiker zit er in candybar Milky Way?
In 100 gram candybar Milky Way zit 71,9 g koolhydraten, waarvan 65,1 g suiker.
Is het slim om candybar Milky Way te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (448 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: al bij 22 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Er zit veel suiker in (65,1 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,7 g per 100 g).
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.