Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Candybar Snickers: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
484 kcal
2.029 kJ · 24% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,7g
- Koolhydraten
- 60,2g
- Vet
- 22,9g
- Vezels
- 1,3g
In 100 gram candybar Snickers zit 484 kcal (2.029 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 24% daarvan. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de zwaardere producten: maar 24% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) levert 97 kcal.
- Er zit bijna geen water in (7%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij melkchocolade suikervrij (485 kcal) en chocolade in krokant suikerlaagje M&M's (487 kcal).
- 100 g bevat 0,39 mg koper, 39% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit candybar Snickers vandaan?
In 100 gram zit 8,7 g eiwit, 60,2 g koolhydraten (waarvan 51,6 g suikers) en 22,9 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (50% van het totaal). Verder bevat het 1,3 g vezels.
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 50%
- Vet 43%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -11
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 13% van alle producten 65% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 94% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 38% van alle producten 47% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Met een voedingsdichtheid van -11 (NRF9.3) scoort candybar Snickers beter dan 13% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 65% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 1,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 34% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −20 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | -11 |
Calorieën in jouw portie candybar Snickers
100 kcal is ongeveer 21 g candybar Snickers.
- Energie
- 484 kcal
- Eiwit
- 8,7 g
- Koolhydraten
- 60,2 g
- Vet
- 22,9 g
- Vezels
- 1,3 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 484 kcal uit 100 gram candybar Snickers te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 53 minuten. Fietsen kost ongeveer 58 minuten, hardlopen 48 minuten.
Voor 100 g (484 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 53 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 58 minuten
- Hardlopen 8 km/u 48 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van candybar Snickers
Candybar Snickers en afvallen
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (484 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 21 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (51,6 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,3 g per 100 g).
Het is ook een goede bron van koper, fosfor en vitamine B3.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 41 gram candybar Snickers.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 484 kcal (2.029 kJ) | 24% |
| Vet | 22,9 g | 33% |
| waarvan verzadigd | 7,3 g | 37% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 12,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,7 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 60,2 g | 23% |
| waarvan suikers | 51,6 g | 57% |
| waarvan vrije suikers | 48 g | |
| waarvan zetmeel | 8,6 g | |
| Voedingsvezel | 1,3 g | |
| Eiwit | 8,7 g | 17% |
| waarvan plantaardig | 6,7 g | |
| waarvan dierlijk | 2 g | |
| Zout | 0,56 g | 9% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 6,9 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 16 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 13 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1 mg | 8% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,08 mg | 7% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,4 mg | 21% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 24 µg | 12% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 222 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 312 mg | 16% |
| Calcium | 98 mg | 12% |
| Fosfor | 186 mg | 27% |
| Magnesium | 72 mg | 19% |
| IJzer | 1,2 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,2 mg | |
| Zink | 1,31 mg | 13% |
| Koper | 0,39 mg | 39% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 5 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | sporen | |
| DHA | sporen | |
| Omega-6-vetzuren | 1,6 g | |
| Linolzuur | 1,61 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 15 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Candybar Snickers | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 484 ▲ 23% | 395 |
| Eiwit (g) | 8,7 ▲ 148% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 60,2 | 68,8 |
| Vet (g) | 22,9 ▲ 94% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1,3 ▼ 32% | 1,9 |
| Suikers (g) | 51,6 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 97 | 1,7 g | 12 g | 4,6 g |
| 10 g | 48 | 0,9 g | 6 g | 2,3 g |
| 25 g | 121 | 2,2 g | 15,1 g | 5,7 g |
| 50 g | 242 | 4,4 g | 30,1 g | 11,5 g |
| 100 g | 484 | 8,7 g | 60,2 g | 22,9 g |
Minder calorieën dan candybar Snickers
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- After eight 419 kcal 65 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Ahornsiroop 269 kcal 215 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 231 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 204 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
Even rekenen: appelstroop peren in plaats van candybar Snickers scheelt 58 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 2,7 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over candybar Snickers
Hoe lang moet je wandelen om candybar Snickers te verbranden?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram candybar Snickers met ongeveer 1 uur en 53 minuten wandelen of 58 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 48 minuten klaar.
Hoeveel suiker zit er in candybar Snickers?
100 gram candybar Snickers bevat 60,2 g koolhydraten, waarvan 51,6 g suikers.
Hoeveel candybar Snickers is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 21 gram candybar Snickers eten.
Hoeveel eiwit zit er in candybar Snickers?
In 100 gram zit 8,7 g eiwit. Dat levert 7% van de energie.
Meer uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.