Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Candybar Lion: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
493 kcal
2.065 kJ · 25% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,5g
- Koolhydraten
- 65,5g
- Vet
- 22,9g
- Vezels
- 1,3g
Voor candybar Lion staat de teller op 493 kcal per 100 gram, dat is 2.065 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 25% daarvan. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen hoort het bij de zwaardere producten: slechts 20% van de 128 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 20 g) is goed voor 99 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij noga met chocolade (489 kcal) en melkchocolade met hazelnoten zonder suiker (498 kcal).
- 100 g bevat 0,15 mg koper, 15% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 5,5 g eiwit, 65,5 g koolhydraten met daarin 53,1 g suikers en 22,9 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (53% van het totaal). Daarnaast bevat het 1,3 g vezels.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 53%
- Vet 42%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is candybar Lion per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -24
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 7% van alle producten 43% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 21% van alle producten 65% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 38% van alle producten 46% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Candybar Lion krijgt een voedingsdichtheid van -24. Daarmee scoort het hoger dan 7% van alle producten en 43% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Minpunten zijn er voor vrije suikers. Met 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −14 |
| Vrije suikers | −20 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -24 |
Calorieën in jouw portie candybar Lion
100 kcal is ongeveer 20 g candybar Lion.
- Energie
- 493 kcal
- Eiwit
- 5,5 g
- Koolhydraten
- 65,5 g
- Vet
- 22,9 g
- Vezels
- 1,3 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram candybar Lion staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 55 minuten wandelen in een flink tempo, 59 minuten fietsen of 48 minuten joggen.
Voor 100 g (493 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 55 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 59 minuten
- Hardlopen 8 km/u 48 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past candybar Lion bij afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 493 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: al bij 20 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat veel suiker (53,1 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (14,2 g per 100 g).
Bovendien is het een bron van koper.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 41 gram candybar Lion.
Voedingswaardetabel van candybar Lion
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 493 kcal (2.065 kJ) | 25% |
| Vet | 22,9 g | 33% |
| waarvan verzadigd | 14,2 g | 71% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 65,5 g | 25% |
| waarvan suikers | 53,1 g | 59% |
| waarvan vrije suikers | 49,5 g | |
| waarvan zetmeel | 12,4 g | |
| Voedingsvezel | 1,3 g | |
| Eiwit | 5,5 g | 11% |
| waarvan plantaardig | 2,9 g | |
| waarvan dierlijk | 2,6 g | |
| Zout | 0,33 g | 6% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,8 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 16 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 7 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,08 mg | 7% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,3 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 17 µg | 9% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 130 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 159 mg | 8% |
| Calcium | 109 mg | 14% |
| Fosfor | 96 mg | 14% |
| Magnesium | 24 mg | 6% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,3 mg | |
| Zink | 0,53 mg | 5% |
| Koper | 0,15 mg | 15% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 5,8 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | sporen | |
| DHA | sporen | |
| Omega-6-vetzuren | 0,9 g | |
| Linolzuur | 0,91 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 15 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Candybar Lion | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 493 ▲ 25% | 395 |
| Eiwit (g) | 5,5 ▲ 57% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 65,5 | 68,8 |
| Vet (g) | 22,9 ▲ 94% | 11,8 |
| Vezels (g) | 1,3 ▼ 32% | 1,9 |
| Suikers (g) | 53,1 | 57,6 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen handje | 99 | 1,1 g | 13,1 g | 4,6 g |
| 10 g | 49 | 0,6 g | 6,6 g | 2,3 g |
| 25 g | 123 | 1,4 g | 16,4 g | 5,7 g |
| 50 g | 247 | 2,8 g | 32,8 g | 11,5 g |
| 100 g | 493 | 5,5 g | 65,5 g | 22,9 g |
Caloriearmere keuzes dan candybar Lion
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- After eight 419 kcal 74 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Ahornsiroop 269 kcal 224 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 240 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 213 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
Even rekenen: appelstroop peren in plaats van candybar Lion scheelt 60 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 2,8 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over candybar Lion
Hoeveel koolhydraten zit er in candybar Lion?
100 gram candybar Lion bevat 65,5 g koolhydraten, waarvan 53,1 g suikers.
Hoeveel candybar Lion is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 20 gram candybar Lion eten.
Hoeveel eiwit zit er in candybar Lion?
In 100 gram zit 5,5 g eiwit, goed voor 4% van de calorieën.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram candybar Lion?
In 100 gram candybar Lion zit 493 kcal. Dat is 2.065 kilojoule.
Ook in de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.