Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladehagelslag puur: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
446 kcal
1.873 kJ · 22% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,8g
- Koolhydraten
- 67,4g
- Vet
- 15,3g
- Vezels
- 6,6g
Elke 100 gram chocoladehagelslag puur geeft 446 kilocalorieën aan energie (1.873 kJ). Dat is circa 22% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het in de middenmoot: 38% van de 128 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) is goed voor 67 kcal.
- Er zit nauwelijks water in (2%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn chocoladevlokken puur (444 kcal) en chocoladevlokken mix wit en puur (450 kcal).
- 100 g bevat 0,98 mg koper, goed voor 98% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Producten met veel ijzer" staat het op plek 17.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 5,8 g eiwit, 67,4 g koolhydraten met daarin 60,5 g suikers en 15,3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 61% van het totaal). Verder bevat het 6,6 g voedingsvezel. Van het vet is 59% verzadigd (9 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 61%
- Vet 31%
- Vezels 3%
Voedingsdichtheid van chocoladehagelslag puur
- Voedingsdichtheid
- 4
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 25% van alle producten 88% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 25% van alle producten 79% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 1,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 69% van alle producten 94% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladehagelslag puur krijgt een voedingsdichtheid van 4. Daarmee scoort het hoger dan 25% van alle producten en 88% binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 25% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,5 g per 100 kcal, meer dan 69% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +6 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +13 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +9 |
| Verzadigd vet | −10 |
| Vrije suikers | −27 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 4 |
In de stories
Calorieën in jouw portie chocoladehagelslag puur
100 kcal is ongeveer 22 g chocoladehagelslag puur.
- Energie
- 446 kcal
- Eiwit
- 5,8 g
- Koolhydraten
- 67,4 g
- Vet
- 15,3 g
- Vezels
- 6,6 g
Hoe lang bewegen voor 100 g chocoladehagelslag puur?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram chocoladehagelslag puur met ongeveer 1 uur en 44 minuten wandelen of 54 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 44 minuten klaar.
Voor 100 g (446 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 44 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van chocoladehagelslag puur
Is chocoladehagelslag puur geschikt als je wilt afvallen?
Met 446 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Er zit veel suiker in (60,5 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vezelrijk en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van koper, ijzer en kalium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 45 gram chocoladehagelslag puur.
Alle voedingsstoffen in chocoladehagelslag puur per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 446 kcal (1.873 kJ) | 22% |
| Vet | 15,3 g | 22% |
| waarvan verzadigd | 9 g | 45% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 67,4 g | 26% |
| waarvan suikers | 60,5 g | 67% |
| waarvan vrije suikers | 59,8 g | |
| waarvan zetmeel | 6,9 g | |
| Voedingsvezel | 6,6 g | |
| Eiwit | 5,8 g | 12% |
| waarvan plantaardig | 5,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,07 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,2 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 4 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 11 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,6 mg | 10% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 10,2 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,21 µg | 8% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 27 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 845 mg | 42% |
| Calcium | 36 mg | 5% |
| Fosfor | 184 mg | 26% |
| Magnesium | 119 mg | 32% |
| IJzer | 8,1 mg | 58% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 8,1 mg | |
| Zink | 1,27 mg | 13% |
| Koper | 0,98 mg | 98% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 2,5 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,6 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,8 g | |
| Tryptofaan | 56 mg | |
| As | 1,9 g | |
| Retinol | 3 µg | |
| Alfa-caroteen | 4 µg | |
| Luteïne | 25 µg | |
| Zeaxanthine | 3 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg |
Chocoladehagelslag puur naast het gemiddelde van suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladehagelslag puur | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 446 | 395 |
| Eiwit (g) | 5,8 ▲ 65% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 67,4 | 68,8 |
| Vet (g) | 15,3 ▲ 30% | 11,8 |
| Vezels (g) | 6,6 ▲ 248% | 1,9 |
| Suikers (g) | 60,5 | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 67 | 0,9 g | 10,1 g | 2,3 g |
| 10 g | 45 | 0,6 g | 6,7 g | 1,5 g |
| 25 g | 112 | 1,5 g | 16,9 g | 3,8 g |
| 50 g | 223 | 2,9 g | 33,7 g | 7,7 g |
| 100 g | 446 | 5,8 g | 67,4 g | 15,3 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen:
- Ahornsiroop 269 kcal 177 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 193 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 166 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 159 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: appelstroop peren in plaats van chocoladehagelslag puur scheelt 48 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 2,3 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram chocoladehagelslag puur?
100 gram chocoladehagelslag puur bevat 446 kcal. Dat is 1.873 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in chocoladehagelslag puur?
In 100 gram zit 5,8 g eiwit, goed voor 5% van de calorieën.
Is het slim om chocoladehagelslag puur te eten als je wilt afvallen?
Met 446 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 22 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Er zit veel suiker in (60,5 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Het bevat ook veel verzadigd vet (9 g per 100 g).
Hoeveel koolhydraten zit er in chocoladehagelslag puur?
In 100 gram chocoladehagelslag puur zit 67,4 g koolhydraten, waarvan 60,5 g suiker.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.