Suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Chocoladehagelslag mix wit en melk: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
452 kcal
1.903 kJ · 23% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,8g
- Koolhydraten
- 74,2g
- Vet
- 14,1g
- Vezels
- 2,4g
Elke 100 gram chocoladehagelslag mix wit en melk geeft 452 kilocalorieën aan energie (1.903 kJ). Dat is circa 23% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen zit het ongeveer in het midden: 32% van de 128 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Voor op een boterham (ongeveer 15 g) levert 68 kcal en 0,9 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (2%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocoladevlokken gemiddeld (452 kcal) en chocolade puur suikervrij (454 kcal).
- 100 g bevat 0,53 mg koper, 53% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in chocoladehagelslag mix wit en melk
In 100 gram vind je 5,8 g eiwit, 74,2 g koolhydraten (waarvan 70,6 g suikers) en 14,1 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (66% van het totaal). Verder zit er 2,4 g voedingsvezel in. Het vet bestaat voor 60% verzadigd (8,5 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 66%
- Vet 28%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is chocoladehagelslag mix wit en melk per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 11% van alle producten 62% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 24% van alle producten 75% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 63% binnen suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Met een voedingsdichtheid van -13 (NRF9.3) scoort chocoladehagelslag mix wit en melk beter dan 11% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 62% in de categorie suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 24% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +7 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −9 |
| Vrije suikers | −27 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -13 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 22 g chocoladehagelslag mix wit en melk.
- Energie
- 452 kcal
- Eiwit
- 5,8 g
- Koolhydraten
- 74,2 g
- Vet
- 14,1 g
- Vezels
- 2,4 g
Chocoladehagelslag mix wit en melk verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 452 kcal uit 100 gram chocoladehagelslag mix wit en melk te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 45 minuten. Fietsen kost ongeveer 54 minuten, hardlopen 44 minuten.
Voor 100 g (452 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 45 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 54 minuten
- Hardlopen 8 km/u 44 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 1 minuut
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Chocoladehagelslag mix wit en melk en afvallen
Met 452 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 22 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (70,6 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,5 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een bron van koper, ijzer en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 44 gram chocoladehagelslag mix wit en melk.
Voedingswaardetabel van chocoladehagelslag mix wit en melk
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 452 kcal (1.903 kJ) | 23% |
| Vet | 14,1 g | 20% |
| waarvan verzadigd | 8,5 g | 43% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 74,2 g | 29% |
| waarvan suikers | 70,6 g | 78% |
| waarvan vrije suikers | 62 g | |
| waarvan zetmeel | 3,7 g | |
| Voedingsvezel | 2,4 g | |
| Eiwit | 5,8 g | 12% |
| waarvan plantaardig | 4,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0,8 g | |
| Zout | 0,16 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,3 g | |
| Cholesterol | 10 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 45 µg | 6% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 16 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,7 mg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,23 mg | 16% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,2 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9,4 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 20% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 63 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 341 mg | 17% |
| Calcium | 110 mg | 14% |
| Fosfor | 154 mg | 22% |
| Magnesium | 63 mg | 17% |
| IJzer | 4,3 mg | 31% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 4,3 mg | |
| Zink | 1,05 mg | 11% |
| Koper | 0,53 mg | 53% |
| Selenium | 4 µg | 7% |
| Jodium | 16,2 µg | 11% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,5 g | |
| Linolzuur | 0,52 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,2 g | |
| Tryptofaan | 41 mg | |
| As | 1 g | |
| Retinol | 43 µg | |
| Alfa-caroteen | 2 µg | |
| Luteïne | 21 µg | |
| Zeaxanthine | 3 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg |
Zo verhoudt chocoladehagelslag mix wit en melk zich tot andere suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
| Per 100 g | Chocoladehagelslag mix wit e... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 452 | 395 |
| Eiwit (g) | 5,8 ▲ 65% | 3,51 |
| Koolhydraten (g) | 74,2 | 68,8 |
| Vet (g) | 14,1 ▲ 20% | 11,8 |
| Vezels (g) | 2,4 ▲ 26% | 1,9 |
| Suikers (g) | 70,6 ▲ 23% | 57,6 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 15 gvoor op een boterham | 68 | 0,9 g | 11,1 g | 2,1 g |
| 10 g | 45 | 0,6 g | 7,4 g | 1,4 g |
| 25 g | 113 | 1,5 g | 18,6 g | 3,5 g |
| 50 g | 226 | 2,9 g | 37,1 g | 7,1 g |
| 100 g | 452 | 5,8 g | 74,2 g | 14,1 g |
Minder calorieën dan chocoladehagelslag mix wit en melk
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen leveren minder energie:
- Ahornsiroop 269 kcal 183 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Appelstroop peren 253 kcal 199 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Appelstroop rinse 280 kcal 172 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Appelstroop verrijkt met ijzer 287 kcal 165 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
Kies je dagelijks appelstroop peren in plaats van chocoladehagelslag mix wit en melk, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 50 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,4 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Kun je chocoladehagelslag mix wit en melk eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 452 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 22 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (70,6 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,5 g per 100 g).
Hoeveel eiwitten zitten er in chocoladehagelslag mix wit en melk?
In 100 gram zit 5,8 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Hoeveel koolhydraten zit er in chocoladehagelslag mix wit en melk?
In 100 gram chocoladehagelslag mix wit en melk zit 74,2 g koolhydraten, waarvan 70,6 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram chocoladehagelslag mix wit en melk?
100 gram chocoladehagelslag mix wit en melk bevat 452 kcal. Dat is 1.903 kilojoule.
Andere producten uit suiker, snoep, zoet beleg en zoete sauzen
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.