Soepen
Soep op vleesbasis bereid pakje: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
13 kcal
56 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,7g
- Koolhydraten
- 2g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 0,4g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Soep heldere met vermicelli. Daar vind je ook porties en tips.
Elke 100 gram soep op vleesbasis bereid pakje geeft 13 kcal aan energie (56 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 1% daarvan. Binnen de groep soepen hoort het bij de lichtste producten: 89% van de 29 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een kom (ongeveer 250 g) is goed voor 33 kcal en 1,8 g eiwit.
- Soep op peulvruchtenbasis bereid pakje levert 45 kcal per 100 g, 246% meer.
- Het bestaat voor 94% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn soep heldere met soepgroente (10 kcal) en groentesoep pakje met vlees (18 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in soep op vleesbasis bereid pakje
In 100 gram vind je 0,7 g eiwit, 2 g koolhydraten (waarvan 0,1 g suikers) en 0,2 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (60% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,4 g vezels.
- Eiwit 21%
- Koolhydraten 60%
- Vet 13%
- Vezels 6%
Voedingsdichtheid van soep op vleesbasis bereid pakje
- Voedingsdichtheid
- -21
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 7% van alle producten 19% binnen soepen
- Eiwit per 100 kcal
- 5,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 68% van alle producten 58% binnen soepen
- Vezels per 100 kcal
- 3,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 82% van alle producten 65% binnen soepen
Bij een voedingsdichtheid van -21 (NRF9.3) scoort soep op vleesbasis bereid pakje beter dan 7% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 19% binnen de groep soepen. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van ijzer. Punten gaan eraf voor natrium (zout). Per 100 kcal geeft het 5,4 g eiwit, meer dan 68% van de producten. Aan vezels levert het 3,1 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +11 |
| Vezels | +12 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +6 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +27 |
| Magnesium | +10 |
| Kalium | +8 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −2 |
| Natrium (zout) | −97 |
| Score | -21 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 769 g soep op vleesbasis bereid pakje.
- Energie
- 13 kcal
- Eiwit
- 0,7 g
- Koolhydraten
- 2 g
- Vet
- 0,2 g
- Vezels
- 0,4 g
Soep op vleesbasis bereid pakje verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram soep op vleesbasis bereid pakje staat gelijk aan circa 3 minuten wandelen in een flink tempo, 2 minuten fietsen of 1 minuut hardlopen.
Voor 100 g (13 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 minuut
- Zwemmen recreatief 2 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van soep op vleesbasis bereid pakje
- Soep op groentebasis bereid pakje 23 kcal +10 kcal
- Soep op peulvruchtenbasis bereid pakje 45 kcal +32 kcal
- Soep op vleesbasis kant-en-klaar blik/zak/pak 25 kcal +12 kcal
- Soep op groentebasis natriumarm bereid 22 kcal +9 kcal
- Soep op groentebasis kant-en-klaar blik/zak/pak 47 kcal +34 kcal
- Soep op peulvruchtenbasis kant-en-klaar blik/zak/pak 80 kcal +67 kcal
- Soep 1-kops bereid 40 kcal +27 kcal
- Soep heldere met vermicelli 15 kcal +2 kcal
Past soep op vleesbasis bereid pakje bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (13 kcal per 100 gram). Daardoor kun je er gerust een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel vetvrij en vrijwel suikervrij. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 21% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 0,7 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 1.538 gram soep op vleesbasis bereid pakje.
Alle voedingsstoffen in soep op vleesbasis bereid pakje per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 13 kcal (56 kJ) | 1% |
| Vet | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 2 g | 1% |
| waarvan suikers | 0,1 g | 0% |
| waarvan zetmeel | 2 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 0,7 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,7 g | |
| Zout | 0,76 g | 13% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93,6 g | |
| Cholesterol | 13 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 2 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 20 µg | |
| Vitamine D | sporen | |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,06 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 304 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 21 mg | 1% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 93 mg | 13% |
| Magnesium | 5 mg | 1% |
| IJzer | 0,5 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,5 mg | |
| Zink | 0,12 mg | 1% |
| Koper | 0,04 mg | 4% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Soep op vleesbasis bereid pakje naast het gemiddelde van soepen
| Per 100 g | Soep op vleesbasis bereid pa... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 13 ▼ 68% | 40,1 |
| Eiwit (g) | 0,7 ▼ 70% | 2,34 |
| Koolhydraten (g) | 2 ▼ 48% | 3,82 |
| Vet (g) | 0,2 ▼ 87% | 1,53 |
| Vezels (g) | 0,4 ▼ 54% | 0,88 |
| Suikers (g) | 0,1 ▼ 89% | 0,94 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 250 geen kom | 33 | 1,8 g | 5 g | 0,5 g |
| 50 g | 7 | 0,4 g | 1 g | 0,1 g |
| 100 g | 13 | 0,7 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 20 | 1,1 g | 3 g | 0,3 g |
Caloriearmere keuzes dan soep op vleesbasis bereid pakje
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit soepen:
- Soep heldere met soepgroente 10 kcal 3 kcal minder ≈ 0,1 kg per jaar*
- Bouillon 1-kops bereid 6 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Bouillon van blokje bereid 5 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over soep op vleesbasis bereid pakje
Is het slim om soep op vleesbasis bereid pakje te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 13 kcal per 100 gram. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Hoe lang moet je wandelen om soep op vleesbasis bereid pakje te verbranden?
100 gram soep op vleesbasis bereid pakje staat gelijk aan ongeveer 3 minuten wandelen in een flink tempo, 2 minuten fietsen of 1 minuut joggen.
Hoeveel soep op vleesbasis bereid pakje kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 769 gram soep op vleesbasis bereid pakje nemen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram soep op vleesbasis bereid pakje?
In 100 gram soep op vleesbasis bereid pakje zit 13 kcal. Omgerekend is dat 56 kilojoule.
Andere producten uit soepen
- Soep heldere met soepgroente en vermicelli 17 kcal
- Soep gebonden met soepgroente 36 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) en soepgroente 36 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip) 39 kcal
- Soep gebonden zonder vulling 41 kcal
- Soep heldere met vlees (rund/kip), soepgroente en vermicelli 42 kcal
- Alle 29 producten →
Samengesteld door
Melanie Collins (42) komt uit Nederland en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij werkt met het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en vertaalt de gegevens naar praktische informatie voor iedereen die bewuster wil eten.